10 Makanan Yang Membuat Kulit Tetap Cantik

Merawat kulit untuk tetap terlihat cantik tidaklah cukup hanya dengan mengandalkan produk kecantikan saja. Produk kecantikan pada umumnya hanya menjaga kulit dari luarnya saja. Selain itu, tidak semua produk kecantikan kulit cocok dengan jenis kulit Anda.

Ilustrasi makanan untuk kulit via beautyandskincaresecrets.org

Daripada bingung memilih produk kecantikan yang cocok dengan jenis kulit Anda, lebih baik mengonsumsi makanan-makanan berikut ini yang tidak hanya merawat kecantikan kulit, tapi juga membuat tubuh tetap sehat.

10 Makanan Yang Membuat Kulit Tetap Cantik

1. Pepaya
Dalam 100 gram, pepaya hanya mengandung 39 kalori saja. Selain itu, buah pepaya juga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang tidak mengandung kolesterol. Pepaya rendah akan fruktosa tapi banyak mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang baik sekali untuk mencegah inflamasi dan jerawat. Disamping itu, vitamin C juga bagus untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Seledri
Kebanyakan orang hanya memanfaatkan seledri sebagai penyedap suatu masakan saja. Padahal seledri ini memiliki kandungan vitamin K yang mampu menjaga tekanan darah. Seperti yang Anda tahu, tekanan darah tinggi akan membuat seseorang mudah stres sehingga akhirnya akan memicu terjadinya migrain, kanker, dan kulit menjadi kusam. Seledri juga mengandung potasium dan sodium alami yang akan membuat kulit Anda terhindar dari dehidrasi. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terjaga dari kerusakkan kulit seperti kulit kering, kerutan, dan jerawat.

3. Bayam
Jenis sayuran yang satu ini begitu kaya akan nutrisi. Beberapa nutrisi yang tersimpan didalamnya antara lain adalah zat besi, folat, klorofil, magnesium, serat, protein nabati, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Semua nutrisi ini baik untuk kulit. Belum lagi kandungan antioksidannya yang bisa melindungi kulit dari berbagai masalah kerusakkan kulit.



4. Salmon
Ikan salmon dikenal akan asam lemak omega-3 nya yang begitu tinggi. Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan omega-3 dapat menjaga kulit dari kerutan, jerawatan, dan inflamasi. Selain menjaga kulit tetap sehat dan cantik, ikan salmon juga bagus untuk membuat rambut tetap sehat dan kuat.

5. Paprika merah
Sayuran yang satu ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dikombinasikan dengan sayuran lainnya. Dalam satu buah paprika merah dapat mencukupi 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Paprika merah juga kaya akan carotenoid yang dapat membantu menyamarkan kerutan di wajah, meningkatkan sirkulasi darah dalam kulit, dan membantu Anda terlihat tampak lebih muda.

6. Wortel
Umumnya orang mengetahui manfaat wortel hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Padahal, wortel juga baik untuk kulit. Kandungan vitamin A didalamnya dapat mencegah produksi sel berlebihan dalam lapisan luar kulit. Vitamin tersebut juga baik untuk mengurangi perkembangan sel kanker kulit.

7. Teh hijau
Minuman menyehatkan ini juga bagus untuk menutrisi kulit. Teh hijau dikenal memiliki kandungan antioksidan dan asam amino yang unik, L-theanine yang akan merelaksasi tubuh dan juga menurunkan stres. Ketika diseduh dengan air panas, teh hijau akan mengeluarkan catechins yang merupakan jenis antioksidan alami yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan anti-kanker.

8. Cokelat hitam
Cokelat hitam begitu kaya akan antioksidan, flavonols, dan asam lemak yang dapat membuat kulit tampak bersinar. Antioksidan pada cokelat hitam juga bagus untuk menghilangkan kulit kasar dan melindungi kulit dari sinar matahari. Disarankan untuk memilih cokelat hitam yang mengandung 80% cocoa supaya tidak terjebak dalam tambahan gula.

9. Seeds
Pumkin seeds, flax seeds, hemps seeds, chia seeds, dan sunflower seeds sangat bagus untuk kulit Anda. Flax seeds dan chia seeds memiliki asam lemak omega-3 yang sempurna untuk melawan kerutan dan jerawat. Sunflower seeds dan pumkin seeds kaya akan vitamin E, protein, magnesium, dan selenium. Protein dan selenium yang terkandung didalamnya dapat membantu menyamarkan kerutan. Vitamin E untuk menghaluskan kulit dan magnesium membantu turunkan kadar stres.

10. Coconut oil
Coconut oil merupakan sumbernya untuk lemak jenuh, sekitar 90% kalorinya adalah lemak jenuh. Coconut oil atau minyak kelapa kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E yang akan membuat kulit terasa lsembut dan terhindar dari jerawat. Manfaatkan coconut oil sebagai body cream dan konsumsi satu sendok makan setiap hari.

Makanan-makanan Tidak Sehat Dalam Bekal Makanan Anak

Tips Sehat dan Cantik - Menyediakan bekal makanan untuk anak-anak memang penting. Selain lebih hemat, bekal makanan juga akan menjaga anak-anak supaya tidak jajan makanan sembarangan. Namun sayang, karena tidak punya waktu yang cukup akhirnya beberapa jenis makanan ringan yang tidak sehat pun ikut menjadi pelengkap dalam bekal makanan anak.

Mengonsumsi makanan kemasan sebaiknya dihindari karena biasanya makanan tersebut memiliki bahan pengawet, perwarna, dan bahan-bahan lainnya yang bisa memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Lebih baik gantilah dengan beberapa potongan buah-buahan yang masih segar yang tentu saja jauh lebih sehat daripada makanan kemasan.

Ilustrasi keripik kentang via huffingtonpost.com

Dibawah ini terdapat beberapa makanan tidak sehat yang biasanya ditemukan pada bekal makanan anak-anak.

1. Permen dan fruit snack
Kita tahu bahwa anak-anak sangat suka sekali dengan permen. Namun sayangnya permen adalah salah satu makanan yang justru tidak mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan anak. Selain permen, biasanya anak-anak juga suka dengan buah yang sudah diolah dalam berbagai bentuk. Rasanya memang enak, tapi makanan ini juga mengandung perasa, fruktosa, dan pewarna buatan.



Sebaiknya Anda membekali anak-anak dengan potongan buah-buahan segar yang dicetak dalam bentuk lucu sehingga disukai anak-anak. Makanan ini jauh lebih sehat karena buah-buahan yang masih segar kaya akan kandungan vitamin, mineral dan serat.

2. Makanan yang mengandung pewarna
Sebuah studi menunjukkan bahwa menggunakan zat perwarna yang terlalu banyak dalam makanan si kecil akan menimbulkan masalah kromosom, limfoma, tumor, dan hiperaktif. Oleh sebab itu, sebelum memberikannya pada si kecil sebaiknya dicek dulu label kemasannya atau pilihlah makanan alami dengan warna yang tidak terlalu cerah.

3. Jus dalam kemasan
Kita sering menemukan jus dalam kemasan terbuat dari 100% bahan alami. Namun jus kemasan ini bisa bertahan lama sehingga tentu saja menggunakan bahan pengawet. Selain itu, jus kemasan juga tinggi kalori dan gula. Meskipun sangat praktis, namun akan jauh lebih baik jika Anda membuat jus buah sendiri demi kesehatan si kecil.

4. Keripik
Anak-anak biasanya suka sekali ngemil. Ketika jam istirahat tiba, keripik merupakan salah satu makanan yang sangat disukainya. Meskipun sekedar makanan ringan, namun keripik kentang, keripik jagung, atau keripik keju semuanya mengandung garam, kalori, dan lemak yang tinggi.

Solusinya, Anda bisa membuatkan camilan keripik bawang atau stik keju. Atau bisa juga dengan membuat sayuran goreng yang dilapisi dengan tepung sehingga lebih renyah.

5. Puding kemasan
Dengan adanya puding kemasan kita tidak repot lagi untuk membuat puding. Tapi sayang, meskipun puding kemasan memiliki serat, puding kemasan juga memiliki perwarna, pengawet, dan tambahan perasa. Sebaiknya Anda buat sendiri puding yang lebih sehat untuk si kecil. Lagian tidak terlalu sulit kan untuk membuatnya?

5 Alasan Kenapa Olahraga Lari Sangat Menyenangkan

Tips Sehat - Olahraga adalah salah satu cara sederhana dan murah untuk bisa selalu menikmati hidup sehat. Begitu pentingnya olahraga, maka semua orang sangat dianjurkan untuk meluangkan waktunya supaya bisa berolahraga. Olahraga memang ada begitu banyak jenisnya, mulai dari olahraga ringan sampai olahraga yang berat.

Kita tahu bahwa beberapa bidang olahraga membutuhkan peralatan tertentu supaya olahraga tersebut bisa terlaksana dengan baik. Akan tetapi, masih banyak kok jenis olahraga yang bisa digunakan tanpa harus menggunakan perlatan tertentu. Salah satu olahraga yang tanpa membutuhkan peralatan khusus adalah olahraga lari.

Lari merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan dimana saja. Olahraga lari juga bisa menjadi salah satu liburan menyenangkan yang membuat tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Ilustrasi olahraga pagi via lindseyfitness.co.uk

Bagi sebagian orang mungkin olahraga lari adalah salah olahraga yang membosankan. Akan tetapi, jika kita tahu bagaimana cara mensiasatinya, kita akan terus ketagihan dengan olahraga yang satu ini. Ingin tahu cara membuat olahraga lari Anda menjadi lebih menyenangkan? Simak ulasannya berikut ini.

1. Berlari bersama teman
Olahraga lari memang paling menyenangkan jika kita melakukannya bareng teman-teman. Sambil berlari, kita bisa mengobrol membicarakan sesuatu yang penting, becanda, atau berbagi pengalaman yang justru akan membuat olahraga lari Anda menjadi lebih menyenangkan.



2. Iringi dengan mendengarkan musik-musik favorit
Jika tidak ada teman untuk diajak olahraga lari bersama, kita juga bisa menggantinya dengan cara mendengarkan musik favorit lewat headset. Dengan melakukan hal seperti ini, olahraga lari tidak akan membosankan lagi.

3. Selingi lari sambil berjalan
Ketika melakukan olahraga lari tidak ada salahnya untuk diselingi dengan berjalan. Dengan begitu Anda tidak akan terlalu fokus pada olahraga lari Anda. Ketika berjalan cobalah untuk merasakan segarnya udara pagi, lihat indahnya pemandangan alam disekitar, dan rasakan hangatnya sinar mentari pagi.

4. Gabungkan olahraga lari dengan permainan
Olahraga lari itu tidak hanya sebatas jogging lho, Anda bisa menggabungkan olahraga lari dengan berbagai permainan. Misalnya, bermain basket, sepak bola, dan kasti. Cara ini sangat efektif untuk membuat olahraga lari menjadi lebih have fun.

5. Jangan lupa tersenyum
Supaya olahraga lari tidak menjadi berat, sesekali tersenyumlah dengan tulus. Ini bermanfaat supaya olahraga lari akan terasa begitu ringan dan membuat Anda merasa lebih senang. Selain itu, senyum juga bermanfaat untuk mengencangkan kulit wajah Anda. Baca: 10 Manfaat Senyum Yang Harus Diketahui

Setelah mengetahui 5 point diatas, kemudian diterapkan pada olahraga lari Anda, maka olahraga lari yang tadinya dirasa membosankan akan berubah menjadi kegiatan sehat yang sangat menyenangkan.

5 Cara Alami Ini Bantu Ringankan Batuk Kering

Tips Sehat - Batuk merupakan salah satu gejala penyakit yang bisa dialami oleh siapa saja, baik itu anak-anak, muda, dewasa, atau orang yang sudah lanjut usia. Jenis batuk sendiri terbagi kedalam dua bagian, yakni batuk berdahak atau batuk tidak berdahak.

Cara mengetahui apakah Anda sedang mengalami batuk berdahak atau tidak berdahak adalah jika Anda batuk mengeluarkan dahak atau lendir, itu berarti Anda sedang menderita batuk berdahak. Sedangkan batuk tidak berdahak adalah batuk yang tidak sampai mengeluarkan dahak atau lendir. Batuk tidak berdahak ini biasa disebut juga dengan batuk kering.

Ilustrasi batuk kering via adclinic.com

Dibandingkan batuk berdahak, batuk kering ternyata batuk yang paling mengganggu dan juga sering disertai dengan rasa sakit. Beberapa hal yang dapat menyebabkan terjadinya batuk kering diantaranya adalah:

1. Adanya infeksi pada sistem pernapasan
2. Meningkatkanya asam lambung
3. Ada penyakit berbahaya dalam tubuh
4. Reaksi alergi
5. Efek samping obat-obatan
6. Cuaca



Untuk mengatasi batuk kering, Anda bisa mengobatinya dengan obat-obatan yang telah disarankan oleh dokter. Atau bisa juga mengobatinya dengan menggunakan metode alami seperti berikut ini.

1. Susu dan madu
Batuk kering bisa diatasi dengan mencampurkan madu kedalam segelas susu. Caranya, siapkan madu dan segelas susu hangat. Campurkan satu sendok makan madu kedalam segelas susu hangat tersebut. Untuk aturan minumnya Anda bisa meminumnya sekali perhari atau diminum sebelum tidur. Minum segelas susu yang dicampur madu bermanfaat untuk membantu meringankan sakit tenggorokan dan peradangan.

2. Jahe
Cara alami berikutnya adalah dengan memanfaatkan bahan alami seperti jahe. Cara penggunannya, siapkan jahe kemudian potong tipis-tipis. Haluskan jahe kemudian rebus dalam air selama satu jam. Anda bisa menambahkan sedikit gula untuk memberikan rasa manis. Ramuan ini sebaiknya diminum dua kali sehari.

3. Bawang merah
Untuk meredakan batuk bisa juga dengan menggunakan bawang merah yang sudah diiris. Atau bisa juga dengan membuat jus bawang merah yang dicampur dengan madu.

4. Lemon
Siapkan segelas air kemudian campurkan satu sendok makan air lemon dengan satu sendok teh madu. Anda bisa meminum secara rutin setiap hari hingga batuk tersebut mulai reda. Lemon ini mempunyai kandungan vitamin C yang begitu banyak sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Kunyit dan lada hitam
Untuk poin yang terakhir ini, rebus setengah cangkir air kemudian tambahkan beberapa bahan-bahan alami seperti 1 sdt kunyit, 1 sdt bubuk kayu manis, dan 1 sdt bubuk lada hitam. Campurkan semua bahan-bahan alami tersebut dan minumlah ramuan ini 3 kali sehari.

8 Langkah Menghilangkan Kantung Mata dengan Cepat , dengan Es Batu Secara alami

Menghilangkan Kantung Mata . Hitam di di bawah mata atau disebut dengan kantung mata memeang bukan suatu penyakit yang memberi efek nyeri pada mata namun memberi efek sakit pada hati , dimana kantung mata dapat mengganggu jiwa anda sehingga merasa minder dan tidak percaya diri . Selain itu orang yang memiliki mata panda terkesan cepat terlihat tua .

Namun anda jangan khawatit di sini kami akan memeberikan upaya menghilangkan mata panda yang sudah lama anda alami . Lasung saja ke pokok bahasan .

  8 Langkah Menghilangkan Kantung Mata dgn Cepat

1. Kentang

Potong kentang mentah, kemudian letakkan terlebih dahulu di lemari es. POtong menjadi dua lingkaran, kemudian letakkan di mata. Biarkan hingga 15 - 20 menit. Kantung mata pun hilang seketika.

2. Susu

Jika kantung mata terlihat parah, Anda bisa menggunakan susu dingin. Caranya, celupkan kapas ke susu dingin, kemudian letakkan pada kelopak mata. Biarkan hingga 20 - 30 menit. Ini akan membuat kantung mata berkurang.

3. Minyak

Letakkan air dingin di mangkuk, kemudian tambahkan minyak vitamin E. Lalu campurkan keduanya. Celupkan kapas pada minyak, lalu letakkan pada mata. Ini akan mengurangi bengkak pada mata.

4. Mentimun

Yang ini pasti sudah sering Anda dengar. Mentimun memang obat paling manjur untuk menghilangkan bengkak dan kantung mata. Letakkan dua potong mentimun segar pada mata selama 25 menit, kemudian angkat. Mentimun bisa menyegarkan mata sekaligus pikiran, serta mengurangi peradangan pada kelopak mata.

5. Kantung teh

Jika Anda sedang terburu-buru dan tak ingin pergi dengan kantung teh yang menetes-netes, maka sebelumnya letakkan kantung teh di lemari es. Kemudian, letakkan pada mata selama 25 - 30 menit. Tidur dan bersantailah sementara kantung teh menghilangkan kantung mata Anda. Ini juga bisa Anda lakukan dengan kantung teh hijau yang dicampur chamomile.

6. Air dingin dan sendok

Kantung mata bisa diatasi dengan air es dan sendok besi. Caranya dinginkan sendok dengan air dingin, kemudian letakkan sendok pada satu mata. Teruskan dengan bagian mata yang lain. Terus lakukan sampai ada perubahan pada kantung mata.

7. Putih telur

Sisihkan sedikit putih telur kemudian sapukan dengan kuas ke mata Anda yang bengkak. Ini akan membuat kelopak mata terlihat lebih kencang dan tidak membengkak. Biarkan hingga 20 menit, kemudian bersihkan dengan air dingin.

8. Banyak minum

Minumlah air sebanyak mungkin. Banyak cairan akan mengurangi bengkak dan kantung mata. Jadi jika mata Anda terlihat lesu lain kali, minumlah segelas air.

Biasanya kantung mata juga disebabkan oleh rasa lelah dan stres. Jadi selain menggunakan cara di atas, sebaiknya Anda juga selalu menjaga pikiran agar segar dan tenang.

itulah 8 tips ampuh Menghilangkan Kantung Mata yang patut anda coba di rumah .

7 Pola Hidup Sehat Ini Sangat Murah dan Mudah Dilakukan

Tips Sehat - Anda pastinya tidaklah asing dengan sebuah kalimat “sehat itu mahal”, iya kan? Kalimat tersebut memang tepat mengingat banyak sekali orang-orang yang ketika sakit rela mengelurkan biaya selangit hanya untuk bisa kembali menikmati hidup sehat.

Tidak ada yang salah jika Anda mengeluarkan biaya yang begitu besar untuk bisa hidup sehat. Namun, sebenarnya masih ada cara yang lebih mudah dan murah untuk bisa menikmati hidup sehat.

Ilustrasi polah hidup sehat via playbuzz.com

Berikut ini merupakan beberapa pola hidup sehat yang mudah dan murah sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja.

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda
Air minum yang paling baik bagi tubuh adalah air putih. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dengan baik disetiap harinya. Mengonsumsi air putih yang direkomendasikan oleh para ahli sekurang-kurangnya adalah 8 gelas perhari. Bila kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dengan baik, maka tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu, minum air putih juga akan membantu proses pembuangan racun lebih lancar.



2. Biasakan untuk sarapan pagi
Sampai saat ini masih banyak orang yang dengan mudahnya meninggalkan sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi ini sangat penting sekali untuk dilakukan sebelum kita melakukan berbagai aktivitas. Dengan melakukan sarapan pagi, tubuh kita akan memperoleh energi penting yang sangat dibutuhkan dalam menjalani rutinitas. Oh iya, pastikan juga bahwa menu sarapan pagi Anda mengandung nutrisi yang seimbang.

3. Makan makanan sehat dan tidak berlebihan
Setiap makanan yang masuk kedalam tubuh mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan tubuh kita. Bila makanan yang dikonsumsi baik, maka akan baik pula tubuh kita. Dan begitu pula sebaliknya. Oleh sebab itu, mulai dari sekarang sebaiknya kita jangan terlalu bernafsu untuk mengonsumsi makanan yang kelihatan enak tapi tidak sehat. Misalnya makanan instan, makanan cepat saji, dll.

4. Biasakan bangun di pagi hari untuk menghirup udara bersih
Semakin hari polusi udara semakin meningkat dan itu bisa memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan. Namun hal itu berbeda ketika hari masih pagi. Udara di pagi hari masih bersih dan tentu saja menghirup udara di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan. Oleh karenanya, biasakan untuk bangun di pagi hari dan tariklah napas dalam-dalam untuk menghirup udara pagi yang belum tercemar polusi.

5. Rajin berolahraga
Sesibuk apapun kegiatan Anda, jangan pernah lupa meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Tidak perlu pergi ke gym atau melakukan olahraga yang berat untuk bisa tetap sehat. Anda cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti lagi pagi atau bersepeda secara rutin.

6. Istirihat yang cukup
Kita perlu waktu untuk beristirahat. Karena dengan mengistirahatkan tubuh, kita akan memperoleh energi baru sehingga bisa bekerja kembali dengan penuh semangat. Istirahat yang dibutuhkan manusia sekitar 6-8 jam perharinya. Selain itu, tidur siang selama 20-30 menit juga bisa membuat otak kita menjadi fresh kembali.

7. Beri ruang pada otak
Otak kita juga membutuhkan ruang yang cukup supaya bisa bekerja maksimal. Caranya, cobalah untuk mencari suasana baru dan santai yang nantinya akan memberikan ruang pada otak untuk beristirahat. Misalnya, pergi berlibur atau hanya sekedar ngobrol di warung kopi tanpa membahas tentang pekerjaan.

Nah, itulah 7 polah hidup sehat yang murah dan mudah yang Anda lakukan. Sehat itu memang mahal lho. Tapi, kita bisa menjaga tubuh tetap sehat dengan cara-cara yang mudah dan murah.

5 kelebihan Ayah Dalam Mengasuh Anak

Tips Sehat dan Cantik - Pada umumnya kebanyakan orang beranggapan bahwa tugas seorang Ayah hanyalah sebagai kepala keluarga, mencari nafkah untuk istri dan anak. Sedangkan sang Ibu berperan untuk mengasuh sang buah hati. Padahal, peran Ayah dalam mengasuh anak juga sama pentingnya dengan peran Ibu. Dalam mengasuh sang buah hati, selain ibu, Ayah juga punya kelebihan tersendiri dalam mengasuh Anak. Ingin tahu apa saja kelebihan Ayah dalam mengasuh anak? Simak ulasannya berikut ini.

Ilustrasi Ayah dan anak bermain bersama via inspire-others.com

1. Lebih tenang
Seorang pria pada umumnya selalu berpikir lebih rasional dan juga tenang. Dan ini biasanya juga berlaku ketika sedang mengawasi anaknya. Jika si kecil sedang memanjat naik keatas meja, biasanya seorang ibu akan berteriak dan langsung berkata “jangan”. Hal ini berbeda bila seorang Ayah yang sedang mengawasinya. Seorang Ayah dengan sikap tenangnya berkata, “nak, disitu tidak aman, ayo turun dari sana”.



2. Lebih santai
Seorang Ayah biasanya suka lebih santai ketika menyikapi berbagai hal, mulai dari kebersihan sampai keamanan si anak. Ketika si anak susah untuk diajak makan, seorang Ayah biasanya tetap berpikir dengan tenang dan selalu punya cara tersendiri untuk membujuk Anaknya supaya mau makan.

3. Pelindung
Kita tahu bahwa seorang ibu selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk melindungi anak-anaknya. Namun jangan lupa, Ayah juga mempunyai peranan yang begitu penting dalam melindungi keluarganya, termasuk melindungi sang buah hati. Biasanya anak-anak lebih suka bercerita kepada Ayahnya ketika menemukan sesuatu yang mereka takuti.

4. Mengajarkan kemandirian
Seorang Ibu biasanya suka tidak tega ketika melihat anaknya merasa kesulitan dalam mengerjakan sesuatu. Sehingga akhirnya sang ibu pun membantu apa yang sedang dilakukan sang anak. Hal ini memang baik, namun hal tersebut juga dapat menghambat proses kemandirian si anak. Seorang Ayah biasanya akan lebih bijak ketika menghadapi situasi seperti ini. Mereka percaya bahwa buah hati mereka mampu untuk melakukannya.

5. Hadir sepenuhnya
Salah satu hal yang menjadi tantangan besar bagi orang tua untuk anak-anaknya adalah membagi waktu. Karena seperti yang kita ketahui, orang tua punya kesibukkan masing-masing yang tak jarang hal tersebut mampu memecah perhatian kepada anak-anaknya. Seorang Ayah biasanya terlalu sibuk dengan pekerjaannya. Namun, ketika memiliki waktu yang luang, seorang Ayah akan memberikan waktunya sepenuhnya untuk bermain dan bersenang-senang bersama anak-anaknya.

10 Cara Penggunaan Obat Tetes Mata Cendo Xitrol , Insto , Rohto , Otem yang Aman

Cara Penggunaan Obat Tetes Mata . Ini merupakan jumat pamungkas dalam bulan romadon , pasti sudah siap-siap beli baju lebaran ya ! tapi tetap jaga kesehatan mata akbibat debu saat berkenderaan atau karenena banyak menderes alqura dalam bulan romadon ini . sebab yakin deh udah beberapa kali tamat baca Al quran ya . Alhamdulillah . Anda jangan merasa rugi jika mata merah sebab ilmu dan Qiroah Al-quran sebab merahnya pun diganjar dan jadi saksi nanti di akhirat namun setelah merah dan bila butuh obat tetes mata maka anda perlu mengobatinya sebab biar bisa lagi baca Alquran nantinya . Nah oleh karena itu barang kali akhi dan ukhti belum tahu Cara Penggunaan Obat Tetes Mata disini kami akan berikan sedikit tentang tetes mata dan cara menggunakannya .

10 Cara Penggunaan Obat Tetes Mata Cendo Xitrol ,  Insto , Rohto , Otem yang Aman

Obat tetes mata yang dijual bebas seperti Cendo Xitrol , Insto , Rohto , Otem memang efektif mengatasi mata merah, kering, atau iritasi. Tetapi perlu diingat daa cara pemakaian yang tepat untuk mencegah infeksi pada mata.

Baca juga : Tips Menggunkan Obat Tetes Mata yang Aman

Di pasaran terdapat dua jenis obat tetes mata, pertama adalah tetes mata untuk mengatasi mata merah serta obat tetes air mata artifisial. Meski mencampur keduanya tidak berbahaya, tetapi sebaiknya Anda memilih obat tetes sesuai dengan keluhan.

Menurut Salz, obat tetes air mata artifisial ditujukan untuk mengatasi mata kering. Yang paling banyak dipakai orang adalah obat tetes untuk mata merah akibat iritasi. Sebaiknya obat tetes tersebut tidak dipakai terlalu sering dalam sehari karena bisa menyebabkan iritasi dan merah bertambah berat. Itulah sekilas tetang obat tetes mata . lalu bagaimana cara menggunakan tetes mata ?

Cara Penggunaan Obat Tetes Mata tepat dan benar.

1. Cuci tangan dengan sabun dan air

2. Periksa ujung penetes (apakah pecah atau retak)

3. Perhatikan, jangan sampai ujung penetes menyentuh mata anda atau lainnya. Obat tetes mata harus tetap bersih.

4. Pada waktu memiringkan belakang kepala, tarik tangan bawah pelupuk mata dengan jari telunjuk membentuk kantong.

5.Pegang ujung bawah penetes dengan tangan yang lain, sedekat mungkin dengan mata tanpa menyentuhnya.

6. Tekan penetes perlahan-lahan, sehingga tetesan benar-benar jatuh ke dalam kantong bagian bawah pelupuk mata.

7. Tutup mata anda selama dua sampai tiga menit.

8. Hapus cairan yang berlebihan dari wajah dengan tissue.

9. Segera taruh dan kencangkan tutup botol kembali. Jangan mnghapus atau mencuci ujung penetes.

10. Cuci tangan anda untuk menghilangkan sisa obat.

Baca juga :
1. Manfaat Wortel untuk Mata Minus
2. Obat Mata Herbal Aini Madu
3. Harga , Komposisi , Dosis , Efek Samping Cendo Tobroson Minidose Tetes Mata 5ml
4. Obat Tetes Mata Erlamycetin
5. Obat Tetes Mata Gentamisin
6. Cara Pemakaian Obat Mata Otem Herba Islam
7. Obat Tetes Mata Insto
8. Obat Tetes Mata Cendo Xitrol dan Cara Menggunakannya

Hindari menggunakan obat tetes mata yang sudah kadaluarsa. Sebaiknya hentikan penggunaan jika iritasi bertambah parah. Bila ada tanda infeksi pada mata, segera periksakan ke dokter.

7 Kebiasaan Yang Sebaiknya Dilakukan Ketika Beranjak Dewasa

Tips Sehat dan Cantik - Bicara soal kehidupan normal, ketika usia terus bertambah, semakin banyak pula hal-hal yang bisa membebani pikiran kita. Dan bila hal ini terus dibiarkan, maka lambat laun kita akan kesulitan untuk merasakan hal-hal yang membuat diri kita bahagia.

Kita tentu sering kali melihat seorang anak kecil yang begitu tertawa lepas hanya karena hal-hal yang kecil, dan itu memang terlihat sangat menyenangkan. Lantas, apakah kita yang sudah beranjak dewasa ini tidak bisa merasakannya kembali? Jawabannya adalah bisa jika memang Anda mau untuk mendapatkannya.

Ilustrasi bahagia bersama via epicself.com

Hidup yang mulai terasa berat dan semakin susah untuk bahagia ternyata bisa juga dipengaruhi oleh bagaimana sudut pandang kita menilainya. Supaya hidup kita terasa begitu bahagia dan lebih menyenangkan, mungkin kita harus mencoba membiasakan hal-hal sederhana seperti berikut ini.

1. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain
Didunia ini tidak ada manusia yang sempurna. Setiap orang mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing yang tidak dimiliki antara orang yang satu dengan yang lainnya. Jika kita selalu membandingkan apa yang kita miliki dengan orang lain, kita tidak akan pernah bisa untuk merasakan kebahagiaan yang sesungguhnya.



2. Berhentilah memusingkan berapa ukuran pakaian yang Anda kenakan
Mulai dari sekarang cobalah untuk tidak terlalu memusingkan berapa ukuran pakaian yang hendak Anda kenakan. Berapapun ukuran pakaian yang Anda kenakan, selama itu terasa nyaman dan terlihat sopan, itu juga sudah cukup kok.

3. Tersenyumlah ketika Anda bercermin
Bercermin akan memudahkan kita untuk melihat kekurangan yang ada pada diri kita. Tapi, itu juga berarti kita bisa melihat kelebihan yang kita miliki. Jadi, cobalah untuk selalu tersenyum ketika kita sedang bercermin.

4. Berhentilah berkencan dengan pria yang hanya membuat Anda merasa lebih buruk
Pasangan yang sesungguhnya itu bisa membuat kita merasa cantik, menarik, pintar, dan sebagainya, bukan malah sebaliknya. Kenapa begitu? Karena itulah cara orang memandang kekasih yang dicintainya.

5. Berhentilah memberi barang yang tidak berkualitas hanya karena harganya murah
Harga murah memang selalu lebih menarik, iya kan? Terkadang kebanyakan orang membeli barang bukan karena orang tersebut benar-benar membutuhkannya, tapi karena ada diskon yang menempel pada label harganya. Memang tidak ada salahnya membeli barang dengan harga yang murah untuk mendukung penampilan kita. Tapi, jika memungkinkan sebaiknya kita kumpulkan dulu uangnya, baru beli sesuatu yang kita perlukan.

6. Mulai menabung untuk berlibur
Kita tahu bahwa hidup ini sangat membutuhkan yang namanya hiburan. Dan kita juga tahu bahwa berlibur itu membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Jadi, cobalah sisihkan uang kita untuk ditabung, lalu gunakan untuk berlibur bersama keluarga atau sahabat.

7. Berani mengatakan I Love You
Mengatakan kalimat “I Love You”itu tidak hanya pada saat kita mau menyatakan cinta kepada seseorang. Tapi, kalimat tersebut juga bisa kita ungkapkan baik kepada orang tua, sahabat, ataupun pasangan kita. Cara ini baik dilakukan karena akan memberikan kesan bahwa ada seseorang yang sangat menyayangi dirinya.

Cara Tes Mata Minus Online Sendiri Tanpa Ke Dokter dan Tips Mengatasinya

Berikut ini kita akan melirik beberapa Cara Tes Mata Minus Online Sendiri Mata Tanpa Ke Dokter dengan harapan kita bisa mengetahui mata minus atau tidak secara online serta kami juga memberikan solusi agar bebas dari mata minus tersebut .

Cara Tes Mata Minus Online Sendiri Tanpa Ke Dokter

Mata minus atau rabun merupakan suatu keadaan dimana kita tidak dapat melihat suatu objek secara jelas bila mana berjarak terlalu jauh. Mata minus disebabkan ketika kita sering berkerja atau melihat sesuatu dengan jarak dekat terlalu lama. Seperti kebiasaan membaca sambil tiduran dan membaca di tempat yang gelap atau kurang penerangannya. Perlu diperhatikan juga, pola makan yang tidak sehat juga dapat mengakibatkan mata minus.

Penyebab Utama Mata Minus

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan rusaknya mata khususnya Sakit mata minus, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Pola hidup yang buruk

Segala sesuatu yang ada di dunia ini pasti mempunyai sebab dan akibatnya. Begitupun dengan mata minus, mengapa mata anda bisa minus? Pasti ada pula penyebabnya. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan, mempunyai resiko lebih besar untuk terkena penyakit mata minus ketimbang orang yang hidup dan tinggal di pedesaan. Sobat inner tahu gak kenapa?

Karena sebagian besar masyarakat diperkotaan banyak menghabiskan waktu di tempat atau kegiatan dengan jarak pandang yang tidak jauh. Selai itu juga karena beraktivitas didepan layar monitor dengan waktu yang tidak sebentar. Sehingga ini akan menyebabkan otot mata yang mengatur fokus mata dan lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi seperti itu. Akibatnya pada saat melihat objek yang jauh, mata tidak berfungsi dengan baik, karena sudah terbiasa melihat objek dengan jarak yang dekat.

2. Faktor Genetika (Keturunan)

Jika anda mempunyai mata minus, maka cobalah anda lihat apakah ada salah satu anggota keluarga anda yang mempunyai mata minus? Misalnya ayah, ibu dsb. Jika memang ada, berarti penyebab mata minus anda adalah karena faktor keturunan.

3. Kurang Istirahat

Mata rabun atau minus juga dapat disebabkan oleh kurangnya istirahat. Sama seperti anda, mata juga membutuhkan istirahat. Jadi jangan terlalu memaksakan mata anda untuk bekerja keras. Usahakan jangan duduk didepan layar monitor/komputer dalam waktu yang terlalu lama dan lakukan tidur yang cukup

Baca : Tes Mata Silinder / Astigmatisme Sendiri

4. Pola makan yang kurang baik

Pola makan anda yang buruk dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Misalnya karena kekurangan mengkonsumsi sayuran misalnya wortel akhirnya anda kekurangan vitamin A dan akibatnya mata anda mengalami kerusakan.

Gejala – Gejala Mata Minus, yaitu :

Gejala mata minus yang pertama yaitu Objek dekat bisa terlihat, sedangkan objek jauh terlihat kabur
Mengecilkan mata ketika melihat objek jauh
Tidak dapat melihat papan hitam dengan jelas
Terlalu dekat dengan buku ketika membaca
Gejala Mata minus yang selanjutnya, yaitu Sering sakit kepala
Mata berair
Cepat merasa lelah
Sering merasa nyeri mata

kategori myopia. Tiga kategori Myopia, yaitu :

1. Miopi rendah dengan dioptre mendekati 0 sampai-3.00

2. Miopi sedang dengan dioptre -3.00 sampai -6.00

3. Miopi tinggi dengan dioptre -6.00 hingga ke bawah -10.00

Lalu bagaimana tes sederahana mata minus ? yuk kita simak di bawah ini :

Cara Tes Mata Minus Online Sendiri Mata Tanpa Ke Dokter

Pertama-tama Perhatikan huruf-huruf di bawah ini pada jarak 50 cm! (ingat gan paling tidak jarak mata agan dengan layar monitor minimal harus 50 cm). Oke baiklah silahkan lihat Huruf Tes Mata Minus Online di bawah ini :

 Huruf Tes Mata Minus

Langkah :
Baca teks di diatas jika mata kamu normal maka akan bisa membacanya dengan mudah dan baik .adapun isi teksnya adaalah " Presidenku tidak mampu hentikan koruptor selamatkan kpk selamatkan indonesia "

Bagaimana mudahkan ? .  Mudah sekali namun tetap sebaiknya anda priksakan langsung pada ahlinya baik kepada dokter atau pun lainya seperti tabib atau ahli hikma sebab terkadang pengobatan dari ahli hikmah lebih ekonomis dan juga cepat sehat tanpa efek samping.

Tips mengatasi mata minus . 

Untuk sebagai sumbangan kami memberi cara mencegah dan mengatasi mata minus buat anda . lakukanlah cara demikian ini :

1. Tips Awal yaitu, cobalah lepaskan kacamata yang anda pakai jika dirasa kurang diperlukan, seperti saat anda berada di ruangan yang sempit dan tidak sedang bekerja tentunya. Anda dapat melakukan hal ini jika masih bisa melihat dengan jelas walau pun tanpa memakai kacamata.
2. Kemudian, anda dapat melatih mata untuk melihat suatu benda atau objek yang jauh tanpa menggunakan kacamata. Misalnya anda dapat pergi ke tempat seperti sawah, bukit dsb, karena tempat-tempat tersebut memiliki sudut pandang yang jauh.
3. Selanjutnya anda juga dapat melatih mata untuk melihat benda-benda yang bergerak. Misalnya, ketika anda berada di jalan raya, anda bisa mengamati orang-orang, motor ataupun mobil yang berlalu lalang di sekitar anda. Lihat dan perhatikan setiap gerakannya, usahakan bayangan yang anda lihat adalah utuh tidak rabun
4. Mata minus juga dapat disembuhkan dengan daun sirih, caranya sangat mudah. Kita hanya perlu 2 lembar daun sirih, kemudian cuci bersih daun sirih tersebut dan tempel dimata anda setap kali anda tidur. Lakukan cara ini dengan rutin untuk mendapatkan hasil maksimal
5. Jika anda terbiasa bekerja di depan komputer, usahakan setiap 25 menit, luangkan waktu untuk beranjak dari tempat duduk anda mungkin untuk sekedar mengambil air minum dan cobalah untuk melihat keluar jendela / luar rumah, lihat lingkungan sekitar anda.
6. Bila perlu anda juga bisa mengkonsumsi wortel ataupun makanan yang berbahan wortel misalnya, sayur sop, jus wortel dsb.

Baca juga :    Manfaat Wortel untuk Mata Minus

Demikianlah artikel Cara Tes Mata Minus Online Sendiri Mata Tanpa Ke Dokter dan Tips Mengatasinya semoga manfaat buat sobat sekalian di rumah baik juga di luar rumah yang sedang bersantai dan liburan atau juga sibuk di kantoran .

7 Hal Ini Bantu Anak Menjadi Lebih Sehat

Tips Sehat dan Cantik - Menanamkan kebiasaan baik kepada anak-anak memanglah tidak mudah, apalagi hal itu mengenai pola hidup sehat. Meskipun tidak mudah, akan tetapi jika anak kita terus dididik, maka secara bertahap sang anak pun akan bisa mengaplikasikannya dalam kesehariannya.

Tidak perlu yang susah-susah untuk memulainya, kita bisa mengajarkan pola hidup sehat kepada anak dimulai dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Tapi sayang, sebagian besar dari mereka justru kurang menyukai makanan-makanan sehat dan malah menyukai makanan-makanan berminyak atau junk food. Lantas, bagaimana supaya anak menjadi lebih sehat?

1. Penuhi asupan cairan
Bukan hanya air, cairan yang diperoleh dari buah-buahan pun juga sangat baik untuk diberikan kepada anak-anak. Hal ini sangat membantu untuk mendetoks tubuh sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh sang anak. Disamping itu, ketika anak-anak sedang bermain, terkadang mereka juga suka lupa untuk minum. Oleh sebab itu, memenuhi kebutuhan cairan untuk anak-anak tidak boleh terlewatkan.



2. Ajak anak-anak bermain diluar
Sekarang ini anak lebih suka menghabiskan waktunya dengan bermain gadget daripada bermain di luar rumah. Padahal, bermain di luar rumah itu sangat baik untuk perkembangan anak-anak. Dengan bermain di luar rumah, anak-anak nantinya akan belajar membiasakan diri terhadap lingkungan, menjadi lebih aktif, meningkatkan ketangkasan, dan lebih sehat.

3. Biasakan anak-anak mengonsumsi makanan sehat
Kenalkanlah kepada anak-anak sejak dini mengenai pola makan yang sehat. Ini sangat penting dilakukan supaya ketika ia sudah dewasa, ia akan terbiasa mengonsumsi makanan-makanan yang sehat yang bagus bagi kesehatan tubuhnya.

4. Ajarkan jam tidur yang teratur
Tidur yang teratur juga sangat penting bagi anak-anak. Setiap harinya anak-anak memerlukan waktu tidur kurang lebih selama 8 jam. Dengan mengajarkan jam tidur yang teratur di usia dini, hal ini akan menjadi sebuah kebiasaan baik untuk anak-anak setelah dewasa nantinya.

5. Buatlah mereka untuk menyukai sayur mayur
Kita semua tahu bahwa sayur mayur itu sangatlah bagus bagi kesehatan tubuh. Tapi sayangnya, sayuran adalah makanan yang pada umumnya tidak disukai oleh anak-anak. Tugas orang tua adalah membuat sayur mayur menjadi makanan yang disukai oleh anak-anak. Misalnya, kita bisa membuat sayuran dalam bentuk karakter kartun yang disukai oleh mereka.

6. Sertakan karbohidrat dan lemak sehat
Anak-anak memang sangat suka bermain dan itu tentu saja membutuhkan energi yang cukup dari dalam tubuhnya. Supaya energi yang dibutuhkan mencukupi, sebaiknya asupan karbohidrat dan lemak dipenuhi dengan baik di setiap harinya.

7. Ajarkan anak-anak tentang kebersihan
Supaya kesehatan anak-anak tetap terjaga dengan baik, jangan lupa untuk mengajarkan kepada mereka tentang betapa pentingnya menjaga kebersihan. Misalnya, menyikat gigi dua kali sehari secara rutin, mencuci tangan sebelum makan dan bermain, dll.

3 Tips Sederhana Dalam Memilih Pelembab Kulit Yang Tepat

Tips Sehat dan Cantik - Memiliki kulit yang cantik dan juga terhidrasi dengan baik merupakan hal yang sangat didambakan oleh kaum perempuan. Sehingga tidak heran banyak perempuan yang selalu menyediakan pelembap terbaiknya guna mendukung penampilannya.

Supaya kesehatan dan kecantikan kulit terawat lebih baik, pastikan Anda menggunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Ini sangat penting dilakukan karena pelembab akan membantu melindungi kulit Anda dari luar. Sebelum Anda memilih pelembab, sebaiknya Anda perhatikan 3 hal berikut ini.

Ilustrasi pelembab kulit via urodaizdrowie.pl

1. Kenali jenis kulit
Pelembab yang baik bukanlah pelembab yang hanya sekedar memiliki kemasan bagus saja. Tapi, pelembab yang baik adalah pelembab yang memang sesuai dengan jenis kulit Anda. Anda mungkin akan merasa kesulitan untuk memilih pelembab yang tepat jika Anda tidak mengenal baik jenis kulit Anda sendiri.

Sebetulnya, cara untuk mengetahui jenis kulit sendiri tidaklah terlalu sulit. Jika kulit wajah Anda mengeluarkan minyak berlebih, bearti jenis kulit Anda termasuk jenis kulit berminyak. Sedangkan jenis kulit kering biasanya ditandai dengan kulit wajah yang terasa kering ketika disentuh.



2. Baca label kemasan
Setelah mengenal baik jenis kulit Anda, pastikan Anda membeli pelembab yang memiliki komposisi tepat yang dibutuhkan oleh kulit Anda. Pelembab yang baik biasanya memiliki kandungan lactic acid yang merupakan bagian dari alpha hydroxyl acid (AHA). Fungsinya adalah untuk membantu mengeksfoliasi sel kulit mati supaya kulit tetap halus dan awet muda.

Selanjutnya, pelembab yang akan Anda gunakan sebaiknya memiliki kandungan vitamin E. Vitamin yang satu ini mempunyai pengaruh yang luar biasa terhadap kesehatan dan kecantikan kulit Anda. Vitamin E akan membantu melindungi kulit dari radikal bebas sehingga nantinya akan membuat kulit tampak sehat dan bercahaya.

Kandungan yang tidak kalah penting berikutnya adalah beta glucan. Manfaat dari beta glucan adalah untuk membantu memperkuat sistem imun di kulit wajah. Selain itu, kandungan ini juga dapat membantu mengurangi garus halus dan kerutan.

3. Cara menggunakan pelembab
Menggunakan pelembab sebenarnya ada trik-trik tersendiri lho. Jika penggunaannya tepat, maka manfaat pelembab bisa didapatkan jauh lebih optimal. Bagaimana caranya? Pertama, pastikan terlebih dahulu bahwa telapak tangan Anda dalam keadaan bersih. Kedua, sebaiknya basuh muka terlebih dahulu dengan air hangat. Setelah itu barulah Anda gunakan pelembab kulit Anda.

7 Makanan Ini Dapat Membantu Atasi Kram Perut

Tips Sehat dan Cantik - Seseorang yang mengalami kram pada bagian perut biasanya akan merasakan sakit perut yang luar biasa yang terkadang muncul dan terkadang reda. Saking sakitnya, seseorang yang mengalami kram perut akan memegang bagian perut dan menekuk tubuhnya.

Kram perut biasanya lebih sering dialami oleh wanita yang sedang haid atau sedang hamil. Hal ini memang wajar karena kondisi rahim pada saat haid sedang mengalami peluruhan. Bila kram di perut terjadi pada saat Anda tidak hamil atau haid, langkah terbaiknya adalah dengan segera memeriksakan diri Anda ke dokter.

Ilustrasi sakit kram di perut via saloona.co.il

Ketika perut kram muncul, kita tentu saja akan sulit untuk mengerjakan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, beberapa makanan tertentu dapat membantu menenangkan perut Anda. Apa saja makanan tersebut?

1. Nasi
Nasi merupakan salah satu makanan pokok bagi masyarakat Indonesia. Ketika perut mengalami hal-hal yang tidak karuan, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan makan nasi, kentang rebus, atau roti. Makanan ini telah diyakini   mampu membantu redakan stres sekaligus membantu sistem pencernaan yang sudah sensitif.

2. Pisang
Tahukah Anda kenapa pisang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh pelari maraton? Ini dikarenakan buah pisang sangatlah mudah untuk dicerna dan umumnya tidak mengganggu perut. Buah pisang terkenal dengan kandungan pektinnya yang dapat membantu melancarkan buang air besar.

3. Pepaya
Buah yang tidak sulit untuk didapat ini juga bisa untuk membantu masalah pencernaan dan sembelit. Kandungan enzim papain dan chymopapain didalamnya akan membantu memecah protein serta menenangkan perut.

4. Yogurt
Umumnya susu cenderung dapat memperparah sakit perut. Namun, hal tersebut rupanya tidak berlaku untuk satu porsi yogurt plain. Kenapa bisa begitu? Karena yogurt plain mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu mengatasi masalah pencernaan, serta mengurangi kembung. Sebelum membeli yogurt plain, pastikan pada label kemasan tertulis active cultures.

5. Jahe
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa jahe memiliki sifat sebagai anti-mual dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Bila Anda berniat untuk mengonsumsi jahe, usahakan untuk tidak mengonsumsi jahe lebih dari 4 gr di setiap harinya.

6. Apel
Sama hal nya dengan buah pisang, buah apel juga menjadi sumber yang baik dari pektin. Itu artinya, buah apel juga bisa untuk membantu meredakan gejala diare.

7. Air kelapa
Air kelapa mengandung gula alami yang dapat membantu memberikan kalori dan elektrolit. Selain itu, kandungan kalium dalam air kelapa juga bermanfaat untuk mendetoks perut.

Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

Sirsak yang memiliki nama latin Anona muricata Linn merupakan kerabat dekat Srikaya (Anona squamosa Linn). Tanaman yang sekarang sangat populer berkat khasiat daun (baca: Khasiat Daun Sirsak) dan buahnya ini berasal dari Amerika (sekitar Peru, Meksiko dan Argentina). Di Indonesia nama Sirsak berasal dari bahasa Belanda, yaitu ZuurZak yang artinya kantong yang rasanya asam.

Advertisement

Buah sirsak menjadi populer karena kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan. Buah sirsak terdiri dari 67,5 persen daging buah, 20 persen kulit buah, 8,5 persen biji buah, dan 4 persen inti buah.

Setelah air, kandungan zat gizi yang terbanyak dalam sirsak adalah karbohidrat. Salah satu jenis karbohidrat pada buah sirsak adalah gula pereduksi (glukosa dan fruktosa) dengar kadar 81,9-93,6 persen dari kandungan gula total.

Vitamin yang paling dominan pada buah sirsak adalah vitamin C, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram daging buah. Kebutuhan vitamin C per orang per hari (yaitu 60 mg) telah dapat dipenuhi hanya dengan mengonsumsi 300 gram daging buah sirsak.

Mineral yang cukup dominan adalah fosfor dan kalsium, masing-masing sebesar 27 dan 14 mg per 100 g. Kedua mineral tersebut penting untuk pembentukan massa tulang sehingga berguna untuk membentuk tulang yang kuat serta menghambat osteoporosis. Keunggulan sirsak terletak pada kadar sodium (natrium) yang rendah (14 mg per 100 g), tetapi tinggi potasium (kalium), yaitu 278 mg per 100 g. Perbandingan kalium dan natrium yang tinggi sangat menguntungkan dalam rangka pencegahan penyakit hipertensi.

Selain komponen gizi, buah sirsak juga sangat kaya akan komponen nongizi. Salah satu di antaranya adalah mengandung banyak serat pangan (dietary fiber), yaitu mencapai 3,3 g per 100 g daging buah.

Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan

1. Mencegah Kanker
Annonaceous acetogenins adalah fitokimia yang terdapat dalam daun, biji dan batang sirsak. Zat ini berperan dalam menangkal serangan kanker dan virus. Penelitian mengungkap bahwa kandungan Annonaceous acetogenins pada sirsak dapat membunuh sel-sel ganas pada 12 jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, paru-paru, dan masih banyak lagi.

2. Melancarkan buang air kecil
Jus buah sirsak ternyata dapat dijadikan sebagai obat jika Anda mengalami rasa sakit ketika buang air kecil. Selain itu juga dapat megatasi haematuria yaitu bercampurnya sel darah putih dalam urin, serta penyakit hati ringan.

3. Menjaga Kesehatan Tulang
Selain mengandung fosfor dan kalsium, buah sirsak juga diperkaya mineral lain yakni tembaga, yang membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang sehingga tulang Anda tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya.

4. Meningkatkan Energi
Jika Anda merasa tak bergairah, cobalah mengonsumsi buah sirsak. Selain aroma segar yang bisa membuat mood Anda kembali bergairah, buah sirsak juga mengadung thiamin yang berguna untuk meningkatkan energi Anda.

5. Meredakan Migrain
Buah sirsak mengandung riboflavin atau vitamin B2 yang dikenal efektif meredakan sakit kepala seperti migrain.

7. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah sirsak juga dipercaya efektif meredakan gejala anemia yang bisa menyerang kapan saja.

8. Manfaat Biji Buah Sirsak
Tahukah Anda, Ladies, bahwa tidak hanya daging, biji buah sirsak pun berguna untuk menjaga kesehatan Anda? Biji sirsak ternyata mengandung zat emesis yang dapat digunakan untuk mengurangi mual dan muntah.

Nah, itu dia beberapa manfaat dan khasiat buah sirsak untuk kesehatan. Semoga bermanfaat dan jagalah selalu kesehatan Anda serta orang-orang tercinta. Karena menjaga kesehatan selalu lebih murah dan lebih mudah daripada mengobati.

Kandungan dan Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan

Daun seledri sudah menjadi sahabat bagi ibu rumah tangga yakni sebagai salah satu sayuran penambah aroma masakan atau lebih khusus sering digunakan sebagai penyedap sayur sop. Kandungan vitamin pada daun ini mampu bertahan hingga 80 % setelah dimasak. Namun dibalik itu ternyata daun yang sering disebut sebagai daun sop atau dalam bahasa latinya Apium graveolens ini memiliki banyak manfaat yang mungkin belum banyak diketahui oleh sebagian masyarakat.

Advertisement

Daun seledri mengandung banyak vitamin yakni vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, vitamin E dan vitamin K yang dapat digunakan untuk mencegah atau untuk mengobati beberapa penyakit. Kandungan gizi yang terdapat pada daun ini dapat digunakan untuk pencegahan penyakit dengan cara mengkonsumsinya dalam bentuk sayur.

Berikut adalah manfaat daun seledri untuk kesehatan dan penyakit-penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi daun sop ini:

• Menambah kekebalan tubuh
• Kandungan multivitamin yang terdapat pada daun seledri berfunsi sebagai antioksidan mampu menambah kekebalan tubuh..
• Menenangkan saraf
• kandungan kalsium yang tinggi yang terdapat dalam daun ini di percaya mampu menenangkan saraf.
• Membantu dalam perbaikan gigi.
• Mencegah penyakit ginjal,
• Memperkuat fungsi hati,
• Melancarkan peredaran darah
• Menambah nafsu makan
• Mencegah sembelit,
• Mencegah asma,
• Menurunkan tekanan darah,
• Pencegah anemia,
• Mencegah obesitas
• Membantu menjaga kelenturan aktifitas otot.
• Memperlambat proses penuaan dini

Selain untuk pencegahan penyakit seperti diatas, seledri juga mampu mengobati beberapa penyakit diantaranya adalah masuk angin, mual, diare, tekanan darah tinggi, vertigo, rematik, asam urat, alergi, batuk dll. Selain bisa dikonsumsi langsung dalam bentu sayur, daun seledri juga dapat diolah untuk mengobati penyakitpenyakit tertentu.

Berikut adalah berbagai cara mengolah daun seledri yang dapat digunakan untuk meneyebuhkan peyakit:

Manfaat Daun Seledri bagi Kesehatan

1. Menurunkan berat badan berlebih/obesitas
Olah daun seledri menjadi jus, minumlah sebelum makan. Lakukan cara ini secara rutin hingga berat badan yang ideal terwujud.

2. Mengobati rematik
Untuk mengobati penyakit ini, daun seledri bisa dijadikan lalapan secara rutin. Tentunya daun seledri harus dalam keadaan bersih dan segar.

3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Untuk mengobati penyakit ini caranya adalah siapkan daun seledri sekaligus sama batang dan akarnya kurang lebih 100 g, cuci ramuan ini hingga bersih terus datumbuk hinnga halus. Tambahkan 100 ml air putih, lalu masak ramuan hhingga matang. Minumlah ramuan ini 2 x sehari

4. Untuk meredakan batuk
Siapkan seledri lengkap dengan akar dan batangnya yang masih segar dan masih segar, dipotong-potong hingga menjadi bentuk bumbu. Tambahkan 3 gelas air putih lalu dimasak sampai mendidih. Saringlah airnya dan biarkan hingga dingin, lalu tambahkan madu secukupnya. Minumlah ramuan tersebut pagi dan sore atau menurut kebutuhan.

5. Mengobati mata kering
Siapkan daun seledri, daun bayam dan daun kelor yang masih segar, kira-kira 1/3 genggam, Cuci hingga bersih, Tumbuk sampai halus ramuan yang sudah kita siapkan tersebut, dan jangan lupa dicampur dengan sedikit garam dapur.Tambahkan dengan sedikit air matang kira-kira 1/3 gelas ,Aduk-aduk, kemudian saring dan ambil airnya. Minum air perasan tersebut 3x sehari

Itulah manfaat daun seledri sebagai penyedap dan obat herbal,cara yang mungkin bisa dipakai sebagai obat alternatif untuk mencegah dan mengobati penyakit tersebut diatas. Namun yang paling sederhana adalah dengan mengkonsumsi daun seledri dalam bentuk sayur sehingga dapat dinikmati sekeluarga.

Baca juga artikel tentang manfaat daun kelor dan manfaat daun salam bagi kesehatan.

Manfaat Daun Sukun untuk Obat Penyakit Kronis

Sukun memiliki nama latin Artocarpus altilis dan termasuk dalam keluarga Moraceae. Buah sukun mempunyai kemiripan dengan buah durian dan buah nangka. Terutama pada bagian kulitnya yang terlihat berduri. Namun duri kulit buah sukun lebih tumpul dibanding durian maupun nangka. Daging buah sukun sangat empuk sehingga orang inggris menyebutnya sebagai buah roti. Di Indonesia sendiri buah sukun sering dijadikan camilan seperti keripik atau direbus. Sementara buahnya yang masih muda biasa dijadikan sayur.

Advertisement

Selama ini tidak banyak orang tahu bahwa ternyata daun sukun memiliki khasiat yang besar bagi kesehatan. Menurut berbagai penelitian baru-baru ini, daun sukun memiliki khasiat untuk mengobati berbagai penyakit kronis seperti kolesterol tinggi, diabetes, asam urat, penyakit jantung hingga gagal ginjal.

Manfaat dan Kandungan Daun Sukun

Kemampuan daun sukun dalam mengobati beberapa penyakit kronis adalah karena senyawa yang terkandung di dalamnya. Daun sukun mengandung beberapa senyawa yang berkhasiat bagi tubuh seperti polifenol, asam hidrosionat, tannin, quercetin dan artoindosionin. Senyawa ortoindonesionin dan quercetin merupakan kelompok senyawa turunan flovonoid yang berfungsi sebagai zat antioksidan dan banyak digunakan sebagai komponen aktif dalam obat-obatan.

Seperti yang sudah disinggung diatas, bahwa manfaat daun sukun adalah dapat mengatasi beberpa penyait kronis seperti berikut ini:

1. Daun Sukun Obat Penyakit Ginjal

Secara empiris, banyak orang memanfaatkan daun sukun untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan. Selain menurunkan kadar kolesterol darah dan gula darah, ada pula yang menjadikannya sebagai solusi untuk menyelamatkan ginjal karena daun sukun mengandung saponin, polifenol, asam hidrosianat, kalium, asetilkolin, tannin, riboflavin, dan phenol. Kalium membuat batu ginjal berupa Ca-oksalat tercerai-berai. Endapan batu ginjal akhirnya larut keluar bersama urine.

Meski belum terbukti secara ilmiah, penggunaan daun sukun untuk penderita penyakit ginjal menunjukkan indikator perbaikan kondisi. Perbaikan kondisi tersebut berupa hilangnya pembengkakan dan berkurangnya kandungan protein dalam urine. Bahkan, kandungan protein dalam urine pada beberapa orang testimoni pengguna teh daun sukun menunjukkan nilai yang negatif.

2. Mengobati Asam Urat

Jenis penyakit lain yang bisa diatasi yakni asam urat dengan mencampur segenggaman daun sukun yang telah dikeringkan dan menyeduhnya dengan air mendidih ditambah dengan gula batu atau madu untuk mengurangi rasa pahit yang ditimbulkan dari getah daun sukun.

Selain daunnya, buah sukun juga memiliki manfaat untuk kesehatan khususnya untuk diet kalori. Karena, pada buah sukun mengandung kalori rendah dibandingkan dengan beras. “Tetapi kandungan vitaminnya juga lengkap, jadi makan sukun sama saja makan-makanan bervitamin,” kata Ning.

3. Mengobati Sakit Jantung
Setelah dilakukan uji khasiat oleh Pusat Penelitian Kimia LIPI bersama dengan pakar peneliti lainnya, ternyata diketahui bahwa ekstrak daun sukun (Artocarpus altilis) mengandung flavonoid dan sitosterol yang berkhasiat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Menurut DR. Tjandrawati M. Ozef dari Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) menyatakan, uji khasiat baik secara in vitro ( menggunakan media) maupun in vivo (melibatkan sel hidup) terhadap ekstrak tanaman tersebut telah menunjukkan hasil sangat baik.

Kesimpulannya, daun sukun bisa melindungi jantung, karena mampu menurunkan kadar kolesterol darah secara signifikan dan mampu menghambat akumulasi pada dinding pembuluh darah aorta.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Cara untuk mendapatkan khasiat daun sukun yang dapat menurunkan kadar kolesterol yaitu, sediakanlah segengggam daun sukun yang telah dikeringkan dan juga bangle yang diseduh dengan menggunakan air panas, lakukan hal sama seperti ketika anda sedang membuat teh, dan ramuan tersebut dapat diminum setiap hari.

5. Mencegah Inflamasi dan Peradangan
Untuk mendapatkan manfaat daun sukun yang dapat mencegah inflamasi dan beradangan yaitu, sediakan 1 lembar daun sukun yang sudah tua, lalu cuci daun sukun tersebut sampai bersih, kemudian rebus daun sukun dengan menggunakan 5 gelas air. Setelah air mendidih dan juga air rebusan trersebut tersisa menjadi separuhnya, kemudian tambahkan kembali air, saring air daun sukun tersebut dan siap untuk diminum langsung, minum lah dengan rutin.

6. Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa tahun terakhir, penggunaan tanaman obat alami untuk menurunkan gula darah mulai banyak dikembangkan. Sukun termasuk salah satu jenis tanaman yang memiliki efek insulin yang dapat menurunkan gula darah. Penyelidikan ilmiah juga telah mengkonfirmasi kemanjuran banyak tanaman dalam mengelola kadar gula darah pernderita diabetes. Hasil riset Puspa DN Lotulung, Sofa Fajriah, Andini Sundowo, dan Euis Filaila dari Pusat Penelitian Kimia LIPI menujukkan bahwa senyawa flavonoid daun sukun yang berhasil diisolasi, yaitu 8-geranyl-4,5,7-trihydroxyflavone bersifat sebagai anti diabetes yang kuat.

Khasiat daun sukun sebagai herbal bagi penderita diabetes juga dibuktikan oleh peneliti dari UGM., Nublah, SP. Penelitian tersebut dilakukan dengan menguji pemberian ekstrak daun sukun pada tikus jantan galur wistar yang diberi glukosa monohidrat sehingga mengalamu hiperglikemia. Pemberia 1,35 g guloksa monohidrat per 200 g bobot badan menyebabkan kadar gula darah tikus naik dari 88,96 mg/dl menjadi 173,95 mg/dl.

Dikarenakan begitu pentingnya manfaat daun sukun bagi kesehatan, sekarang ini sudah banyak yang menjual ektrak daun sukun baik yang berupa kapsul hingga teh daun sukun.

Kandungan dan Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Pepaya mempunyai nama latin Carica papaya dan termasuk dalam famili Caricaceae. Pohon pepaya ini berasal dari daerah Meksiko dan biasa di tanam di pekarangan rumah atau kebun. Buah pepaya yang sudah matang berwarna orange atau merah muda. Rasanya manis dan mengandung banyak air.

Advertisement

Meski buah pepaya termasuk buah yang murah dan mudah didapat, namun jangan pernah memandang remeh soal khasiatnya. Sejak dulu, buah pepaya dipercaya memberikan banyak manfaat bagi manusia. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan.

Kandungan Nutrisi Buah Pepaya

Namun, sebelumnya anda harus tahu lebih dulu apa saja nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya ini:

Vitamin A (1.750 IU)
Vitamin B ( 0.03 mg)
Riboflavin (0.04 mg)
Niacin (0.3 mg)
Vitamin C (56 mg)
Kalsium (20 mg)

Zat Besi (0.3 mg)
Fosfor (16 mg)
Kalium (470 mg)
Lemak (0.1 gr)
Karbohidrat (10 gr)
Protein (0.6 gr)
Kalori (39)

Manfaat dan Khasiat Buah Pepaya

Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, buah pepaya menjadi buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini beberapa khsiat kesehatan dari buh pepaya untuk tubuh manusia.

1. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Buah pepaya mengandung enzim papain dan serat yang dapat membantu mengatasi masalah lambung dan gangguan pencernaan seperti susah buang air besar dan efektif untuk mencegah wasir. Penelitian juga membuktikan bahwa kandungan papain dalam buah pepaya dapat membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan dalam usus.

2. Mencegah Flu
Kandungan vitamin C pada buah pepaya dapat memperbaiki sistem imunitas tubuh dan mencegah serangan penyakit seperti batuk, pilek, hingga kanker

3. Menjaga Kesehatan Ginjal
Selain buahnya, biji pepaya juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan. Biji pepaya mengandung flavonoid dan phenotic, sebuah zat aktif yang berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal.

4. Mencegah Serangan jantung dan Stroke
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah pepaya dapat mencegah oksidasi kolesterol dan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

5. Mempertajam Penglihatan
Jika Anda memiliki masalah kesehatan mata, sebaiknya rajin-rajinlah mengonsumsi buah pepaya. Buah ini mengandung betakaroten yang dapat dikonversi menjadi vitamin A untuk menjaga kesehatan mata Anda.

6. Mencegah penuaan dini
Kandungan antioksidan di dalam pepaya bermanfaat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai masalah di kulit, misalnya seperti flek, keriput, dan sebagainya.

7. Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin A, C dan E sendiri baik untuk kesehatan kulit. Selain membantu melembabkan, vitamin tersebut juga dapat membantu mengembalikan kulit kusam menjadi cerah dan lebih segar.

8. Vitalitas Pria
Kandungan enzim arginine di dalam pepaya, efektif mendongkrak aliran darah di area mr P. Arginine mendorong asam nitrat tubuh untuk merilekskan otot-otot di sekitar pembuluh darah, sehingga mr P membesar dan aliran darah di area tersebut lebih lancar.

9. Antiradang
Kandungan papain dan chymopapain yang bisa meredakan peradangan dan mempercepat penyembuhan luka bakar. Manfaat inilah yang kemudian dapat dimanfaatkan untuk membantu menyembuhkan berbagai luka di kulit, psoriasis dan berbagai penyakit kulit lainnya.

10. Kesehatan Pencernaan
Tidak hanya memperlancar buang air besar, pepaya dapat membantu membersihkan usus Anda dari racun-racun yang tak sengaja diserap tubuh. Adalah kandungan serat dan antioksidannya, yang dapat mengangkat dan membersihkan bagian usus dan membawanya melalui saluran pembuangan.

Nah, itulah beberapa manfaat dari buan pepaya. Baca juga artikel menarik lainnya: Manfaat Daun Pepaya untuk kesehatan dan pengobatan trdisional.