5 Makanan Alami Ini Baik Untuk Menjaga Fungsi Hati

Tips Sehat dan Cantik - Salah satu organ tubuh kita yang mempunyai peranan sangat penting adalah hati. Bagi orang dewasa, berat organ hati yang sehat sekitar 1.3 Kg. Selain berperan sebagai penyaring racun, organ yang satu ini juga menghasilkan zat-zat penting yang diperlukan oleh organ lain.

Perlu diketahui bahwa hati yang sehat dapat memodulasi komposisi darah, menghilangkan racun dari darah, mengubah makanan yang telah diproses sistem pencernaan menjadi nutrisi yang kemudian akan di distribusikan kepada organ lainnya.

Ilustrasi via #

Begitu pentingnya peran hati bagi tubuh, maka sudah semestinya kita menjaga organ tersebut supaya tetap sehat sehingga mampu bekerja secara maksimal.  Untuk menjaga organ hati kita tetap dalam kondisi terbaiknya, 5 makanan dibawah ini bisa menjadi solusinya.

1. Jeruk bali
Buah yang mengandung vitamin C, antioksidan, dan pektin ini sangat baik untuk membantu proses pembersihan alami dari hati. Disamping itu, adanya glutation yang merupakan antioksidan yang kuat mampu menetralkan radikal bebas dan juga mendetoksifikasi hati. Bahkan, kandungan zat naringenin flavonoid pada jeruk bali dapat membantu mengikis lemak yang bersarang dalam tubuh.

2. Lemon
Sudah tak terhitung artikel yang membahas tentang manfaat dari bahan alami yang satu ini. Buah yang mengandung zat antioksidan D-Limonene ini akan membantu mengaktifkan enzim dalam hati yang membantu proses detoksifikasi. Dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, lemon dapat membantu organ hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim yang nantinya akan sangat berguna untuk membantu pencernaan.

3. Teh hijau
Minum secangkir teh hijau di pagi hari memang sangat nikmat sekaligus memberikan semangat. Mengkonsumsi teh hijau setiap hari sangat baik bagi organ hati karena teh hijau dapat membantu membuang racun, mengurangi timbunan lemak dalam tubuh, serta menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi.

Pada tahun 2002 telah dilakukan sebuah studi yang menemukan bahwa kandungan katekin pada teh hijau dapat membantu memicu katabolisme lipid di hati sehingga hal ini dapat mencegah akumulasi lemak di hati.

4. Ubi merah
Makanan yang enak ini juga tidak kalah manfaatnya dengan 3 makanan yang telah dijelaskan sebelumnya. Ubi merah tinggi akan zat flavonoid dan beta karoten yang bermanfaat untuk membantu merangsang dan meningkatkan fungsi hati.

5. Bawang putih
Bumbu dapur yang mudah didapat ini efektif membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida yang bisa membebani dan menghambat kinerja hati. Supaya hati tetap berfungsi dengan baik, dianjurkan untuk mengkonsumsi bawang mentah segar. Jika Anda tidak sanggup mengkonsumsinya secara langsung atau dalam keadaan mentah, Anda bisa memilih cara lainnya yaitu dengan di cincang atau dalam bentuk bubuk.

Nah, itu dia 5 makanan sehat yang bisa Anda konsumsi supaya organ hati Anda tetap berfungsi dengan baik. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. 

Turunkan Tekanan Darah Dengan 5 Makanan Enak Ini

Tips Sehat dan Cantik - Tidak dipungkiri lagi bahwa darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang bila tidak segera diatasi akan memberikan masalah yang serius bagi penderitanya. Awal mulanya, darah tinggi memang tidak terlihat seperti penyakit berbahaya yang bisa mengancam jiwa. Namun, jika dibiarkan tubuh Anda akan rentan untuk terserang penyakit stroke, diabetes, kolesterol, dan penyakit lainnya.

Mencegah penyakit tentu lebih baik daripada mengobati. Jika Anda ataupun keluarga Anda memiliki riwayat darah tinggi, maka melakukan pencegahan sudah tentu harus diprioritaskan. Untuk mencegah darah tinggi sebenarnya tidaklah sulit. Anda juga bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang tidak memicu tekanan darah meningkat.

Ilustrasi buah kiwi via care2.com

Dibawah ini setidaknya terdapat 5 makanan sehat dan enak yang bisa membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Buah pisang
Siapa sih yang tidak kenal dengan buah yang sangat mudah didapat ini. Buah yang banyak disukai ini rupanya bagus untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa study yang telah dilakukan meyakini bahwa kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pisang dapat menurunkan tekanan darah dengan sangat baik. Anda boleh mengkonsumsinya secara langsung atau dibuat jus.

2. Buah kiwi
Buah berikutnya yang bisa menurunkan tekanan darah adalah buah kiwi. Beberapa kandungan nutrisi pada buah kiwi seperti hal nya kalsium, potasium, magnesium, dan vitamin mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Bahkan tidak hanya itu saja, rasanya yang manis juga bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.

3. Ubi jalar
Tidak banyak yang tahu bahwa sebenarnya ubi jalar adalah salah satu makanan enak yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Anda bisa mengkonsumsi ubi jalar baik dengan cara dikukus, digoreng, dibakar, atau diolah menjadi masakan lainnya.

4. Brokoli
Makanan selanjutnya yang akan membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran hijau yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat brokoli adalah sebagai penurun tekanan darah tinggi. Jadi, jika Anda ingin menurunkan tekanan darah tinggi, Anda bisa menikmati brokoli baik dengan cara dibuat sebagai sayur sop, direbus, atau yang lainnya.

5. Paprika merah
Makanan ke-5 yang juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi adalah paprika merah. Tidak jauh berbeda dengan makanan-makanan sebelumnya, paprika merah juga merupakan makanan sehat yang kaya akan manfaat. Selain membantu menurunkan tekanan darah tinggi, paprika merah juga baik untuk kesehatan mata dan juga menjaga sistem kekebalan tubuh.

baca juga: 7 Tips Sederhana Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Itu dia 5 makanan sehat yang akan membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Sebenarnya masih banyak lagi makanan lainnya yang manfaatnya tidak kalah dengan 5 makanan yang telah disebutkan diatas. Seperti belimbing, tomat, kentang, yogurt, dan alpukat.

Manfaat Kafein Yang Berguna Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Kafein merupakan senyawa alkaloid xantina berbentuk kristal yang memiliki rasa pahit. Kafein bisa ditemukan pada beberapa tumbuhan seperti teh, kakao, biji kopi, maupun kopi cokelat. Jumlah kafein yang terkandung dalam setiap tumbuhan biasanya berbeda-beda. Contohnya, kandungan kafein yang ada pada kopi arabika akan lebih rendah bila dibandingkan dengan kandungan kafein yang terdapat pada kopi robusta.

Ilustrasi biji kopi via bodybuilding.com

Perlu diketahui bahwa kandungan kafein dalam teh juga cukup banyak, hanya saja dampak yang diberikan kafein dalam teh tidak sekuat yang ada pada biji kopi yang telah dijadikan bubuk kopi. Meskipun banyak orang yang menilai bahwa kafein tidak baik bagi tubuh, namun jika dosinya tepat, hal itu akan memberikan dampak positif terhadap tehadap tubuh Anda. Berikut ini merupakan beberapa manfaat kafein yang baik untuk kesehatan.

7 Manfaat Kafein Terhadap Kesehatan

1. Mengembalikan stamina setelah berolahraga
Tidak banyak yang tahu bahwa sebenarnya kafein itu bisa mengembalikan stamina tubuh setelah berolahraga. Supaya hasilnya lebih optimal, disarankan untuk mengonsumsi minuman berkafein dan makanan berkarbo. Kombinasi keduanya ini efektif untuk mengisi kembali glikogen otot yang hilang pada saat olahraga sehingga akhinya bisa mempercepat proses regenerasi otot. Disamping itu, kafein juga bisa mengobati nyeri otot setelah berolahraga.



2. Meningkatkan memori otak
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa kafein mampu meningkatkan daya ingat atau memori otak. Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan setidaknya 160 orang. Sebagian dari partisipan diberi kafein sebanyak 200 mg dan sebagiannya lagi hanya diberikan kafein buatan. Mereka yang diberi 200 mg kafein ternyata mengalami peningkatan daya ingat sehingga mampu mengingat gambar-gambar yang telah diberikan sebelumnya. Nah, jika Anda menginginkan daya ingat kembali meningkat, Anda bisa mencobanya dengan mengonsumsi kafein.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sederhana Ini Bantu Otak Tetap Tajam

3. Mengurangi depresi
Senyawa alkaloid xantina pada kafein dapat merangsang keluarnya zat dopamine, yakni neurotransmitter yang berfungsi untuk memberikan kesenangan pada otak. Dengan demikian, rasa senang yang kembali meningkat akan membantu mengurangi depresi yang sedang dialami.

4. Membantu turunkan berat badan
Manfaat kafein berikutnya adalah membantu Anda dalam hal menurunkan berat badan. Berdasarkan penelitian, kafein bisa membantu menekan nafsu makan seseorang. Artinya, orang yang mengonsumsi kafein dapat membuatnya terhindar dari rasa lapar. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, mengonsumsi kafein dengan dosis yang tepat bisa membantu melancarkan program diet Anda.

5. Mengurangi risiko diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan oleh berkurangnya kemampuan tubuh dalam menyerap gula dan mengubahnya menjadi energi. Seseorang yang menderita diabetes tentu saja harus memerhatikan makanan yang akan dikonsumsinya. Karena kalau tidak, hal itu akan memperburuk kondisi penyakitnya. Sebelum semuanya terlambat, Anda juga bisa mencegah diabetes dengan mengonsumi kafein yang memiliki cita rasa pahit.

6. Mencegah kanker kulit
Manfaat kafein yang berikutnya ini adalah membantu Anda terhindar dari penyakit kanker kulit. Menurut penelitian, seseorang yang rutin mengonsumsi kafein dalam dosis yang tepat, maka peluang menderita kanker kulit akan lebih kecil bila dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi kafein.

7. Menghilangkan rasa kantuk
Manfaat kafein yang satu ini memang paling terkenal diantaranya yang lainnya. Banyak orang yang memilih minum kopi ketika rasa kantuk mulai melanda. Hal ini memang terbukti karena kafein bersifat sebagai perangsang psikoaktif dan diuretik ringan yang membuat produksi hormon adrenalin menjadi lebih banyak. Sehingga, hal inilah yang nantinya akan membuat tubuh terasa lebih segar dan rasa kantuk pun jadi hilang.

Nah, itulah beberapa manfaat kafein yang memberikan dampak positif terhadap tubuh Anda. Meskipun memiliki banyak manfaat, pastikan bahwa Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Manfaat Buah Melon Yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Tips sehat dan Cantik - Saat ini masih banyak orang yang belum tahu betul akan manfaat buah melon terhadap kesehatan dan kecantikan. Buah yang berwarna hijau ini masih tergolong kedalam jenis keluarga Cucurbitaceae.  Buah melon memiliki rasa manis dan segar sehingga banyak orang yang menjadikannya sebagai jus maupun sebagai penutup makanan.

Pada hari-hari tertentu, misalnya bulan puasa. Buah melon lebih dominan digunakan sebagai makanan pencuci mulut karena rasa yang manis dan juga menyegarkan. Buah melon merupakan salah satu jenis buah-buahan yang banyak mengandung air. Tidak hanya itu saja, buah melon juga memiliki banyak kandungan gizi yang baik bagi kesehatan maupun kecantikan.

segarnya melon via maderas.biz

Jika Anda rutin mengonsumsi buah melon, maka beberapa manfaat buah melon yang ada dibawah ini bisa segera Anda dapatkan.

1. Menjaga mata tetap sehat
Buah melon mengandung cukup banyak vitamin A sehingga hal ini bagus untuk membuat mata Anda tetap sehat. Dalam satu buah melon saja, kebutuhan akan vitamin A harian Anda dapat terpenuhi hingga 25%. Selain bagus untuk mata, vitamin A pada buah melon ini juga baik terhadap pertumbuhan tulang dan gigi.



2. Mencegah kanker
Buah melon mengandung likopen yang bermanfaat untuk membunuh sel-sel jahat yang bisa memicu kanker. Selain itu, rutin mengonsumsi melon juga dapat meminimalisir risiko penyakit jantung.

3. Membantu melancarkan proses pencernaan
Sama seperti buah-buahan lainnya, buah melon juga memiliki kandungan serat yang bisa membantu melancarkan proses pencernaan Anda. Jadi, jika Anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan Anda atau Anda merasa kesulitan pada saat buang air besar, maka mengonsumsi buah melon bisa menjadi solusinya.

4. Mencerahkan wajah
Anda mungkin belum tahu bahwa sebenarnya buah melon ini juga bisa membuat wajah Anda tampak lebih cerah. Ini bisa terjadi karena buah melon memiliki kandungan air yang cukup banyak didalamnya. Jika Anda mengonsumsinya secara rutin, maka sel-sel kulit mati yang ada pada tubuh Anda akan dibersihkan secara menyeluruh.

5. Menjaga kesehatan kulit
Beberapa penelitian terbaru mengungkapkan bahwa buah melon ternyata mempunyai kolagen didalamnya. Untuk kesehatan kulit, kandungan kolagen ini sangatlah dibutuhkan karena ia bisa membantu mempercepat proses regenerasi kulit dan pelepasan sel-sel kulit mati.

baca juga: 5 manfaat luar biasa dari buah naga

Itu dia manfaat buah melon yang tidak hanya bagus untuk kesehatan tapi juga baik untuk kecantikan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk rajin mengonsumsinya, ya!

Manfaat Kacang Merah Bagi Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Kacang merah merupakan makanan jenis kacang-kacangan yang tinggi akan serat. Meskipun tidak se-populer kacang kedelai, manfaat kacang merah juga luar biasa bagi kesehatan. Beberapa kandungan gizi yang tersimpan didalam kacang merah diantaranya adalah karbohidrat kompleks, asam folat, kalsium, protein, fiber, zat besi, mangan, vitamin B, dll.

Ilustrasi kacang merah via aqua4balance.com

Beberapa penelitian pun telah mengungkapkan bahwa kacang merah yang termasuk kedalam keluarga kacang-kacangan ini memiliki kandungan omega-3 yang berguna untuk menstabilkan tekanan darah dan menstabilkan detak jantung. Tidak hanya sampai disitu saja, dibawah ini setidaknya masih terdapat beberapa manfaat kacang merah yang tentu saja sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Kacang Merah Untuk Kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung
Selain bisa membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, kacang merah juga mampu menstabilkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan membuat trombosit lebih baik. Kandungan omega-3 yang dimilikinya juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik yang sekaligus membantu membersihkan arteri Anda.

2. Menjaga pencernaan tetap lancar
Seperti yang telah dijelaskan diawal-awal, kacang merah memang terkenal akan kandungan seratnya. Dengan kandungan serat inilah proses pencernaan yang terjadi pada usus akan berjalan dengan baik. Sehingga hal ini akan memperkecil risiko gejala kanker usus besar.



3. Memaksimalkan kinerja otak
Vitamin B yang terkandung pada kacang merah mempunyai hubungan sangat erat terhadap fungsi sel-sel otak. Adanya vitamin B, terutama vitamin B1 (Thiamin) akan memberikan kontribusi terhadap reaksi enzimatik sebagai pusat produksi energi dan juga penting untuk fungsi sel otak. Selain itu, mengonsumsi kacang merah juga bisa mencegah penyakit Alzheimer.

4. Antikanker
Didalam kacang merah juga terdapat kandungan flavonoid yang dikenal sebagai zat antikanker dan antialergi. Beberapa penelitian juga pernah menemukan adanya penurunan risiko kanker usus besar pada mereka yang rajin mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur.

5. Menurunkan kolesterol
Kacang merah bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan kadar gula darah. Sebuah studi yang pernah dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine menegaskan, bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti halnya kacang merah, bisa membantu mencegah penyakit jantung. Didalam penelitian tersebut, setidaknya terdapat 10.000 orang dewasa Amerika yang turut berpartisipasi dan diikuti selama 19 tahun. Mereka yang turut berpartisipasi rutin mengonsumsi 100 gram kacang merah disetiap harinya.

6. Kaya antioksidan
Pada daftar makanan yang mengandung antioksidan, kacang merah rupanya menempati peringkat atas dalam daftar makanan tersebut. Para peneliti dari Departemen Pertanian Amerika Serikat melakukan survey pada 100 makanan yang berbeda. Hasil dari penelitian tersebut ternyata kacang merah memiliki kandungan antioksidan yang melebihi makanan lainnya seperti blueberry, ceri, dan cranberry. Kandungan antioksidan ini sangatlah berguna untuk menjaga fungsi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

7. Meningkatkan energi tubuh
Selain kaya akan serat dan antioksidannya, kacang merah juga menjadi sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Dalam setiap 1 porsi cangkir kacang merah yang telah dimasak, setidaknya mengandung lebih dari 5 mg zat besi. Hal ini tentu saja dapat memenuhi kebutuhan energi harian.

Manfaat kacang merah diatas bisa diperoleh dengan maksimal jika Anda mau mengonsumsinya secara rutin. Jadi, cobalah sekarang juga dan rasakan manfaatnya.

5 Makanan Yang Mampu Menghaluskan Kulit

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini siapa sih yang tidak tertarik untuk memiliki kulit yang putih, bersih, dan halus? Rasanya tidak ada kan? Dari sekian banyak pertanda bahwa kulit Anda sehat, kulit yang bersih dan halus sudah bisa mewakili semuanya. Bagi Anda yang begitu sangat menginginkan kulitnya halus, mungkin sempat berpikir bahwa untuk menghaluskan kulit haruslah melalui operasi atau dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu supaya bisa mempercepat proses menghaluskan kulit. Padahal, ada cara yang lebih mudah, murah, dan alami untuk membuat kulit Anda terasa lebih halus.

Cara menghaluskan kulit tersebut tidak lain adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu yang memang memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Perlu diketahui bahwa beberapa makanan yang banyak mengandung nutrisi tidak hanya baik buat kesehatan tapi juga bagus untuk kulit Anda.

Apa saja makanan yang mampu membuat kulit terasa lebih halus? Berikut adalah 5 makanan yang bisa membuat kulit Anda lebih halus.

1. Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk melembabkan kulit. Bukan hanya mengurangi kulit kering, sebuah studi pun telah mengungkapkan bahwa vitamin E juga bisa melindungi kulit dari sinar UV dan menangkal radikal bebas yang berbahaya terhadap kesehatan kulit.

2. Pepaya
Tidak dipungkiri lagi bahwa buah pepaya memang bagus untuk kesehatan kulit, salah satunya dalam menghaluskan kulit. Ini bisa terlihat dari banyaknya produk perawatan kulit yang memanfaatkan pepaya sebagai bahan dasar utamanya. Mengonsumsi pepaya dengan cara di jus atau ditambah sedikit madu adalah salah satu cara nikmat untuk mendapatkan kulit halus dan sehat.



3. Paprika
Paprika merupakan salah satu jenis sayuran dengan warnanya yang begitu cerah. Warna cerah pada buah atau sayur bisa menjadi salah satu tanda bahwa makanan tersebut kaya akan kandungan vitamin C. Para peneliti di inggris telah mengungkapkan bahwa wanita yang mengkonsumsi vitamin C akan memiliki sedikit kerutan serta menjaga kulit agar tidak terlihat kering.

4. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten yang bisa menghasilkan vitamin A. Vitamin A ini bisa meningkatkan pergantian sel. Bahkan, ubi jalar juga mempunyai kandungan retinoid yang banyak ditemukan pada produk perawatan kulit.

5. Bawang
Bukan hanya sekedar penambah rasa pada suatu masakan, bawang juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa melindungi kulit dari keriput. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa bawang yang terselip dalam sup bisa membantu menjaga kulit dari paparan sinar UVB yang berbahaya.

Nah, itu dia 5 makanan yang mampu membuat kulit Anda lebih halus. Anda boleh saja memilih 1 dari 5 makanan yang telah disebutkan diatas.

Cegah Kulit Kusam Dengan 5 Makanan Sehat Ini

Tips Sehat dan Cantik - Kulit kusam merupakan salah satu pertanda bahwa kulit Anda sedang bermasalah. Ada begitu banyak faktor yang bisa menyebabkan kulit Anda menjadi kusam. Beberapa diantaranya adalah minum-minuman beralkohol, polusi udara, paparan sinar matahari, dll.

Sebelumnya disini juga telah dijelaskan bagaimana cara mengatasi kulit kusam itu sendiri. Jika Anda tertarik dengan tipsnya, silahkan baca artikelnya di cara mengatasi kulit kusam dengan mudah.

Ilustrasi kulit kusam via westrii.com

Selain melakukan perawatan dari luar, perawatan dari dalam pun juga tidak kalah penting untuk membantu kulit Anda tetap sehat. Hal ini karena makanan sehat kaya akan vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit sekaligus memberikan nutrisi pada kulit. Berikut ini adalah 5 makanan sehat untuk mencegah kulit kusam.

1. Semangka
Buah yang satu ini tidaklah sulit untuk mendapatkannya. Buah semangka mengandung air yang cukup banyak dan juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen dan membantu penyembuhan luka. Disisi lain, buah semangka juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat kulit tampak lebih bersinar.



2. Buah berry
Stroberi, resberi, blueberi, dan blackberi sangat kaya akan kandungan antioksidan dan gizi hebat lainnya. Mengonsumsi buah berry akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat memperbaiki masalah kulit seperti kulit kering atau kemerahan.

3. Buah delima
Buah delima memang cukup sulit ditemukan di pasar-pasar tradisional. Akan tetapi, buah delima biasanya dapat ditemui di supermarket. Ketika mengonsumsi biji buah delima, Anda akan langsung merasakan sensasi kesegarannya. Jika dikonsumsi secara rutin dan teratur, buah delima akan membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak kesehatan kulit. Buah delima juga kaya akan serat sehingga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.

4. Bayam
Sayuran yang satu ini memang sangat mudah didapatkan. Masyarakat kita biasanya mengolah bayam menjadi olahan sayur yang sangat nikmat. Mengonsumsi bayam akan meningkatkan elastisitas kulit berkat adanya kandungan lutein dan beta karoten.

5. Zaitun dan minyak zaitun
Baik zaitun ataupun minyak zaitun, keduanya sama-sama kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit, rambut, dan kuku. Tidak hanya itu saja, kandungan lemak sehat tersebut juga bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melembabkan kulit. Buah zaitun sendiri sebenarnya mengandung senyawa fenolik seperti oleocanthal yang menjadi sumber antioksidan.

Ternyata mencegah kulit kusam itu bisa juga dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang telah disebutkan diatas. Untuk hasil yang masikmal, usahakanlah untuk mengonsumsinya secara rutin.

4 Jenis Sarapan Ini Baik Dikonsumsi Pada Masa Kehamilan

Tips Sehat dan Cantik - Tidak sedikit ibu yang sedang hamil merasakan mual dan nafsu makannya malah berkurang. Dan karena hal inilah, beberapa dari ibu hamil sering meninggalkan sarapan. Bahkan ada pula ibu hamil yang hanya mau mengonsumsi makanan-makanan tertentu saja. Padahal, sarapan adalah aktivitas penting yang tidak boleh dilewatkan.

Orang yang tidak dalam masa kehamilan saja sangat disarankan untuk sarapan terlebih dahulu, apalagi buat ibu yang sedang hamil. Supaya kesehatan ibu dan janin tetap terjaga dengan baik, maka nutrisi yang ada pada menu sarapan pagi sangatlah penting untuk diperhatikan.

Ilustrasi menu sarapan ibu hamil via amazonaws.com

Sudah tahukah Anda apa saja menu sarapan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil? Dibawah ini setidaknya terdapat 4 makanan sehat yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar merupakan salah satu makanan terbaik yang kaya akan vitamin dan serat. Disamping itu, buah-buahan segar juga begitu kaya akan kandungan folat dan potassium. Dengan kandungan nutrisi yang begitu lengkap, tidaklah mengherankan jika buah-buahan segar menjadi salah satu makanan terbaik yang perlu dikonsumsi pada saat sarapan oleh ibu hamil. Anda bisa memilih apel, pisang, alpukat, atau pepaya untuk dimasukkan kedalam menu sarapan pagi Anda.



2. Sayuran berwarna hijau
Sayuran yang berwarna hijau merupakan makanan yang tinggi akan vitamin dan protein. Selain itu, makanan ini juga kaya akan kalsium serta nutrisi lainnya yang dapat mendukung kesehatan ibu maupun janin yang ada didalam kandungan. Sayuran berawarna hijau yang baik untuk ibu hamil diantaranya adalah bayam dan brokoli.

3. Biji-bijian utuh
Beberapa study telah menyebutkan bahwa biji-bijian utuh sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Biji-bijian utuh dikenal sebagai makanan yang kaya akan karbohidrat, vitamin, protein, serat, dan folat. Menjadikan biji-bijian utuh sebagai menu sarapan pagi akan membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, lebih berenergi, dan tidak kembung. Jika ibu hamil kurang suka dengan biji-bijian utuh, ibu hamil bisa menggantinya dengan mengonsumsi makanan olahan dari gandum utuh seperti roti atau sereal.

4. Aneka olahan susu
Mengonsumsi susu ketika sedang hamil juga disarankan, apalagi ketika sedang sarapan. Susu merupakan makanan yang kaya akan kalsium, protein, vitamin, dan lemak sehat. Minum susu secara rutin disetiap pagi hari akan membantu perkembangan tulang, gigi, dan bagian tubuh lainnya pada janin supaya lebih sempurna.

Itu dia 4 makanan sehat yang baik dikonsumsi ibu hamil pada saat sarapan. Selain makanan-makanan yang telah disebutkan diatas, ibu hamil juga harus tetap mengonsumsi makanan-makanan lainnya yang tentu saja memiliki nutrisi penting bagi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.

5 Jenis Makanan Yang Tinggi Akan Serat

Tips Sehat dan Cantik - Makanan yang tinggi akan serat selain bagus untuk kesehatan pencernaan, makanan tersebut juga memiliki manfaat yang begitu luar biasa terhadap tubuh. Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko terkena stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Tapi sayang, didunia ini masih banyak orang yang belum bisa memenuhi asupan serat disetiap harinya dengan baik.

Salah satu tanda bahwa tubuh Anda kekurangan serat adalah ketika tubuh Anda mulai merasa kesulitan untuk BAB. Disamping itu, orang yang kurang mengonsumsi makanan-makanan berserat juga akan kesulitan untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Ilustrasi makanan tinggi serat via commonsensehealth.com

Supaya Anda terhindar dari semua itu, alangkah baiknya mulai dari sekarang Anda mengonsumsi serat secara teratur hingga kebutuhan serat disetiap harinya terpenuhi dengan baik. Jika Anda kesulitan untuk menemukan makanan apa saja yang banyak memiliki serat, berikut telah kami sajikan 5 makanan sehat yang tinggi akan serat.

1. Buah pir
Satu buah pir berukuran sedang pada umumnya memiliki setidaknya 5.5 gram serat. Selain tinggi akan serat, buah pir juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan kandungan senyawa lainnya yang tentu saja bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

2. Buah alpukat
Buah yang dikenal bagus untuk kecantikan ini rupanya mengandung sekitar 6.7 gram serat. Buah ini masuk kedalam kategori buah-buahan super yang tidak hanya kaya akan serat namun juga kaya akan vitamin dan lemak sehat. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan buah alpukat kedalam menu makanan sehat Anda.



3. Brokoli
Brokoli yang sudah masak umumnya mengandung kurang lebih 5.1 gram serat yang sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan Anda. Selain itu brokoli juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mengontrol tekanan darah, mencegah kanker, dan masih banyak manfaat brokoli bagi tubuh Anda.

4. Kecambah
Satu gelas kecambah yang telah masak memiliki kandungan serat kurang lebih 4.1 gram. Selain bagus untuk pencernaan, banyak yang meyakini kalau kecambah bermanfaat untuk memperbaiki kesuburan pria dan wanita. Jika Anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan dan ingin segera mendapatkan momongan, mengonsumsi kecambah bisa menjadi salah satu solusinya.

5. Artichoke
Jenis sayuran yang satu ini mungkin tidaklah begitu populer bagi kalangan masyarakat Indonesia. Ini terjadi karena artichoke sangat jarang ditemui dan juga jarang digunakan pada masakan sehari-hari. Perlu Anda ketahui, dalam satu artichoke saja mengandung kurang lebih 10.3 gram serat. Anda bisa menyajikan artichoke dalam bentuk tumisan yang dipadukan dengan bahan-bahan rempah lainnya.

Itu dia 5 jenis makanan yang tinggi akan serat. Mengonsumsi makanan-makanan diatas secara rutin akan membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

10 Makanan Yang Membuat Kulit Tetap Cantik

Merawat kulit untuk tetap terlihat cantik tidaklah cukup hanya dengan mengandalkan produk kecantikan saja. Produk kecantikan pada umumnya hanya menjaga kulit dari luarnya saja. Selain itu, tidak semua produk kecantikan kulit cocok dengan jenis kulit Anda.

Ilustrasi makanan untuk kulit via beautyandskincaresecrets.org

Daripada bingung memilih produk kecantikan yang cocok dengan jenis kulit Anda, lebih baik mengonsumsi makanan-makanan berikut ini yang tidak hanya merawat kecantikan kulit, tapi juga membuat tubuh tetap sehat.

10 Makanan Yang Membuat Kulit Tetap Cantik

1. Pepaya
Dalam 100 gram, pepaya hanya mengandung 39 kalori saja. Selain itu, buah pepaya juga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang tidak mengandung kolesterol. Pepaya rendah akan fruktosa tapi banyak mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang baik sekali untuk mencegah inflamasi dan jerawat. Disamping itu, vitamin C juga bagus untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Seledri
Kebanyakan orang hanya memanfaatkan seledri sebagai penyedap suatu masakan saja. Padahal seledri ini memiliki kandungan vitamin K yang mampu menjaga tekanan darah. Seperti yang Anda tahu, tekanan darah tinggi akan membuat seseorang mudah stres sehingga akhirnya akan memicu terjadinya migrain, kanker, dan kulit menjadi kusam. Seledri juga mengandung potasium dan sodium alami yang akan membuat kulit Anda terhindar dari dehidrasi. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terjaga dari kerusakkan kulit seperti kulit kering, kerutan, dan jerawat.

3. Bayam
Jenis sayuran yang satu ini begitu kaya akan nutrisi. Beberapa nutrisi yang tersimpan didalamnya antara lain adalah zat besi, folat, klorofil, magnesium, serat, protein nabati, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Semua nutrisi ini baik untuk kulit. Belum lagi kandungan antioksidannya yang bisa melindungi kulit dari berbagai masalah kerusakkan kulit.



4. Salmon
Ikan salmon dikenal akan asam lemak omega-3 nya yang begitu tinggi. Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan omega-3 dapat menjaga kulit dari kerutan, jerawatan, dan inflamasi. Selain menjaga kulit tetap sehat dan cantik, ikan salmon juga bagus untuk membuat rambut tetap sehat dan kuat.

5. Paprika merah
Sayuran yang satu ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dikombinasikan dengan sayuran lainnya. Dalam satu buah paprika merah dapat mencukupi 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Paprika merah juga kaya akan carotenoid yang dapat membantu menyamarkan kerutan di wajah, meningkatkan sirkulasi darah dalam kulit, dan membantu Anda terlihat tampak lebih muda.

6. Wortel
Umumnya orang mengetahui manfaat wortel hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Padahal, wortel juga baik untuk kulit. Kandungan vitamin A didalamnya dapat mencegah produksi sel berlebihan dalam lapisan luar kulit. Vitamin tersebut juga baik untuk mengurangi perkembangan sel kanker kulit.

7. Teh hijau
Minuman menyehatkan ini juga bagus untuk menutrisi kulit. Teh hijau dikenal memiliki kandungan antioksidan dan asam amino yang unik, L-theanine yang akan merelaksasi tubuh dan juga menurunkan stres. Ketika diseduh dengan air panas, teh hijau akan mengeluarkan catechins yang merupakan jenis antioksidan alami yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan anti-kanker.

8. Cokelat hitam
Cokelat hitam begitu kaya akan antioksidan, flavonols, dan asam lemak yang dapat membuat kulit tampak bersinar. Antioksidan pada cokelat hitam juga bagus untuk menghilangkan kulit kasar dan melindungi kulit dari sinar matahari. Disarankan untuk memilih cokelat hitam yang mengandung 80% cocoa supaya tidak terjebak dalam tambahan gula.

9. Seeds
Pumkin seeds, flax seeds, hemps seeds, chia seeds, dan sunflower seeds sangat bagus untuk kulit Anda. Flax seeds dan chia seeds memiliki asam lemak omega-3 yang sempurna untuk melawan kerutan dan jerawat. Sunflower seeds dan pumkin seeds kaya akan vitamin E, protein, magnesium, dan selenium. Protein dan selenium yang terkandung didalamnya dapat membantu menyamarkan kerutan. Vitamin E untuk menghaluskan kulit dan magnesium membantu turunkan kadar stres.

10. Coconut oil
Coconut oil merupakan sumbernya untuk lemak jenuh, sekitar 90% kalorinya adalah lemak jenuh. Coconut oil atau minyak kelapa kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E yang akan membuat kulit terasa lsembut dan terhindar dari jerawat. Manfaatkan coconut oil sebagai body cream dan konsumsi satu sendok makan setiap hari.

Makanan-makanan Tidak Sehat Dalam Bekal Makanan Anak

Tips Sehat dan Cantik - Menyediakan bekal makanan untuk anak-anak memang penting. Selain lebih hemat, bekal makanan juga akan menjaga anak-anak supaya tidak jajan makanan sembarangan. Namun sayang, karena tidak punya waktu yang cukup akhirnya beberapa jenis makanan ringan yang tidak sehat pun ikut menjadi pelengkap dalam bekal makanan anak.

Mengonsumsi makanan kemasan sebaiknya dihindari karena biasanya makanan tersebut memiliki bahan pengawet, perwarna, dan bahan-bahan lainnya yang bisa memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Lebih baik gantilah dengan beberapa potongan buah-buahan yang masih segar yang tentu saja jauh lebih sehat daripada makanan kemasan.

Ilustrasi keripik kentang via huffingtonpost.com

Dibawah ini terdapat beberapa makanan tidak sehat yang biasanya ditemukan pada bekal makanan anak-anak.

1. Permen dan fruit snack
Kita tahu bahwa anak-anak sangat suka sekali dengan permen. Namun sayangnya permen adalah salah satu makanan yang justru tidak mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan anak. Selain permen, biasanya anak-anak juga suka dengan buah yang sudah diolah dalam berbagai bentuk. Rasanya memang enak, tapi makanan ini juga mengandung perasa, fruktosa, dan pewarna buatan.



Sebaiknya Anda membekali anak-anak dengan potongan buah-buahan segar yang dicetak dalam bentuk lucu sehingga disukai anak-anak. Makanan ini jauh lebih sehat karena buah-buahan yang masih segar kaya akan kandungan vitamin, mineral dan serat.

2. Makanan yang mengandung pewarna
Sebuah studi menunjukkan bahwa menggunakan zat perwarna yang terlalu banyak dalam makanan si kecil akan menimbulkan masalah kromosom, limfoma, tumor, dan hiperaktif. Oleh sebab itu, sebelum memberikannya pada si kecil sebaiknya dicek dulu label kemasannya atau pilihlah makanan alami dengan warna yang tidak terlalu cerah.

3. Jus dalam kemasan
Kita sering menemukan jus dalam kemasan terbuat dari 100% bahan alami. Namun jus kemasan ini bisa bertahan lama sehingga tentu saja menggunakan bahan pengawet. Selain itu, jus kemasan juga tinggi kalori dan gula. Meskipun sangat praktis, namun akan jauh lebih baik jika Anda membuat jus buah sendiri demi kesehatan si kecil.

4. Keripik
Anak-anak biasanya suka sekali ngemil. Ketika jam istirahat tiba, keripik merupakan salah satu makanan yang sangat disukainya. Meskipun sekedar makanan ringan, namun keripik kentang, keripik jagung, atau keripik keju semuanya mengandung garam, kalori, dan lemak yang tinggi.

Solusinya, Anda bisa membuatkan camilan keripik bawang atau stik keju. Atau bisa juga dengan membuat sayuran goreng yang dilapisi dengan tepung sehingga lebih renyah.

5. Puding kemasan
Dengan adanya puding kemasan kita tidak repot lagi untuk membuat puding. Tapi sayang, meskipun puding kemasan memiliki serat, puding kemasan juga memiliki perwarna, pengawet, dan tambahan perasa. Sebaiknya Anda buat sendiri puding yang lebih sehat untuk si kecil. Lagian tidak terlalu sulit kan untuk membuatnya?

7 Makanan Ini Dapat Membantu Atasi Kram Perut

Tips Sehat dan Cantik - Seseorang yang mengalami kram pada bagian perut biasanya akan merasakan sakit perut yang luar biasa yang terkadang muncul dan terkadang reda. Saking sakitnya, seseorang yang mengalami kram perut akan memegang bagian perut dan menekuk tubuhnya.

Kram perut biasanya lebih sering dialami oleh wanita yang sedang haid atau sedang hamil. Hal ini memang wajar karena kondisi rahim pada saat haid sedang mengalami peluruhan. Bila kram di perut terjadi pada saat Anda tidak hamil atau haid, langkah terbaiknya adalah dengan segera memeriksakan diri Anda ke dokter.

Ilustrasi sakit kram di perut via saloona.co.il

Ketika perut kram muncul, kita tentu saja akan sulit untuk mengerjakan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, beberapa makanan tertentu dapat membantu menenangkan perut Anda. Apa saja makanan tersebut?

1. Nasi
Nasi merupakan salah satu makanan pokok bagi masyarakat Indonesia. Ketika perut mengalami hal-hal yang tidak karuan, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan makan nasi, kentang rebus, atau roti. Makanan ini telah diyakini   mampu membantu redakan stres sekaligus membantu sistem pencernaan yang sudah sensitif.

2. Pisang
Tahukah Anda kenapa pisang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh pelari maraton? Ini dikarenakan buah pisang sangatlah mudah untuk dicerna dan umumnya tidak mengganggu perut. Buah pisang terkenal dengan kandungan pektinnya yang dapat membantu melancarkan buang air besar.

3. Pepaya
Buah yang tidak sulit untuk didapat ini juga bisa untuk membantu masalah pencernaan dan sembelit. Kandungan enzim papain dan chymopapain didalamnya akan membantu memecah protein serta menenangkan perut.

4. Yogurt
Umumnya susu cenderung dapat memperparah sakit perut. Namun, hal tersebut rupanya tidak berlaku untuk satu porsi yogurt plain. Kenapa bisa begitu? Karena yogurt plain mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu mengatasi masalah pencernaan, serta mengurangi kembung. Sebelum membeli yogurt plain, pastikan pada label kemasan tertulis active cultures.

5. Jahe
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa jahe memiliki sifat sebagai anti-mual dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Bila Anda berniat untuk mengonsumsi jahe, usahakan untuk tidak mengonsumsi jahe lebih dari 4 gr di setiap harinya.

6. Apel
Sama hal nya dengan buah pisang, buah apel juga menjadi sumber yang baik dari pektin. Itu artinya, buah apel juga bisa untuk membantu meredakan gejala diare.

7. Air kelapa
Air kelapa mengandung gula alami yang dapat membantu memberikan kalori dan elektrolit. Selain itu, kandungan kalium dalam air kelapa juga bermanfaat untuk mendetoks perut.

Cara Merawat Kulit Kencang dan Sehat Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Setiap wanita terutama yang masih berusia muda tentu saja ingin sekali memiliki kulit yang kencang, sehat, dan bersinar di setiap harinya. Saking terobsesinya dengan impian tersebut, banyak diantara wanita yang rela melakukan berbagai macam cara demi mendapatkan kulit kencang dan sehat. Bahkan, tak jarang beberapa wanita rela merogoh kocek yang tidak sedikit untuk mendapatkan perawatan kulit mereka.

Melakukan perawatan kulit dengan pergi ke salon kecantikan memang tidaklah salah. Namun, jika masih ada cara alami untuk melakukannya, kenapa tidak, iya kan?

Melakukan perawatan kulit dengan metode alami jauh lebih aman bila dibandingkan dengan perawatan kulit yang menggunakan obat-obatan berbahan kimia. Hanya saja, memilih metode alami berarti Anda harus sabar dalam melakukannya. Pasalnya, cara alami membutuhkan waktu yang relatif lebih lama daripada biasanya.

Jika Anda tertarik untuk mencobanya, berikut adalah 7 cara alami untuk membuat kulit tetap kencang dan sehat.

Cara Merawat Kulit Kencang dan Sehat

Ilustrasi kulit kencang dan sehat via vitaforacne.com

1. Rutin minum air putih
Sampai saat ini masih banyak orang yang menyepelekan air putih. Padahal, air putih adalah salah satu minuman terbaik yang bagus buat kesehatan tubuh. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sangatlah dianjurkan. Hal ini terbukti dapat membuat kulit tetap kencang, kenyal, halus, dan sehat. Selain itu, minum air putih juga akan membantu detoksifikasi dalam membuang sel-sel kulit mati.



2. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial
Tahukah Anda bahwa asam lemak esensial itu bermanfaat lho untuk membantu meningkatkan kulit supaya tetap halus dan tampak lebih muda. Untuk mendapatkan asam lemak esensial ini, Anda bisa memperolehnya dari makan makanan seperti ikan salmon, tuna, sarden, mackerel, canola, kenari, biji rami, alpukat, dan sayuran yang memiliki daun berwarna hijau gelap.

3. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi
Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Salah satu fungsinya adalah untuk menjadikan kulit Anda tetap sehat. Selain itu, zat besi juga bertugas untuk memproduksi protein, kolegen, mengurangi peradangan, membantu proses penyembuhan luka, dan lain-lain. Beberapa makanan yang menjadi sumber zat besi diantaranya adalah tiram, daging unggas, susu, ikan laut, kacang merah, dan kacang-kacangan lainnya.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan
Makanan yang banyak mengandung antioksidan sangat baik untuk kesehatan kulit Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, kulit Anda akan terlindungi dari radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan kulit Anda. Makanan yang banyak mengandung antioksidan adalah buah dan sayur.

5. Tingkatkan produksi kolagen
Supaya kulit Anda tetap terjaga kelembabannya dan tetap terasa kenyal, maka kulit Anda membutuhkan yang namanya kolagen. Kolagen bisa didapatkan dari makanan seperti bayam, brokoli, wortel, telur, dan susu rendah lemak.

6. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C juga sangat penting bagi kulit Anda. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat melindungi wajah Anda dari kerusakkan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang mampu menghancurkan serat kulit. Anda tentunya sudah tahukan makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin C?

7. Mengonsumsi beras merah
Perlu Anda ketahui bahwa beras merah alami mengandung ceramides yang dapat menjaga kelembaban kulit dan mencegahnya dari minyak berlebih yang bisa membuat wajah berjerawat.

10 Makanan Sehat Ini Sebaiknya dikonsumsi Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Mengonsumsi makanan sehat disetiap harinya sangatlah dianjurkan. Hal ini dikarenakan makanan yang masuk kedalam perut kita mempunyai pengaruh yang kuat terhadap kesehatan tubuh kita nantinya. Bila makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat yang kaya akan nutrisi, maka tubuh kita akan senantiasa terjaga kesehatannya. Sedangkan bila makanan tak sehat masuk kedalam perut, maka besar kemungkinan tubuh kita akan mudah mengalami gangguan kesehatan.

Biar lebih mudah dalam menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya 10 makanan sehat ini dikonsumsi disetiap harinya. Apa saja 10 makanan sehat tersebut?

Ilustrasi makanan sehat via 1aled.fotomaps.ru

1. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan folat dan lutein antioksidan yang bermanfaat untuk menunda perkembangan degenerasi macula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane (memiliki sifat kanker).

2. Buah berry
Semua jenis berry yang Anda pilih sama baiknya bagi kesehatan tubuh Anda. Buah berry yang terdiri dari strawberry, blackberry, dan blueberry tidak hanya rendah akan kalori saja. Namun, buah berry juga mengandung jumlah antioksidan dan serat yang cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.



3. Ikan
Ikan tuna atau salmon yang masih segar memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi. Asam lemak omega 3 ini memiliki manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan. Seperti mengurangi tekanan darah, proses inflamasi dalam tubuh, dan trigliserida.

4. Tomat
Tomat dikenal memiliki jumlah vitamin C dan beta karoten yang tinggi. Sebuah penelitian telah menyebutkan bahwa tomat yang telah dimasak malah justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim mampu meminimalisir risiko kanker pankreas dan kanker perut.

5. Paprika merah
Paprika banyak mengandung vitamin C dan juga sebagai sumber karotenoid. Penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi karotenoid semasa hidupnya akan memiliki risiko lebih kecil untuk menderita sakit jantung, stroke, dan kanker.

6. Sup sayur
Memang tidak banyak orang yang suka dengan sup sayur. Namun, sebuah studi dari The Pennsylvania State University menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori ketika makan sup dapat mengurangi berbagai risiko penyakit.
 
7. Cokelat hitam
Dibandingkan dengan teh, cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan, flavonoid, dan phytochemical sedikit lebih tinggi. Hanya saja, Anda harus bisa mengendalikan jumlah konsumsinya.

8. Kacang kenari
Tidak banyak yang tahu bahwa kacang kenari sebenarnya memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi kacang kenari sebanyak 30 gram disetiap harinya, maka hal itu akan mengoptimalkan komposisi dinding sel dan juga mengurangi kadar kolesterol jahat.

9. Yogurt
Makanan olahan susu yang satu ini juga baik dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk memperbaiki saluran pencernaan dengan cara menyeimbangkan bakteri sehat di dalam usus.

10. Teh hijau
Minuman yang satu ini memang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Teh hijau tinggi akan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab timbulnya berbagai masalah kesehatan.

10 Makanan sehat diatas sangat baik untuk dikonsumsi disetiap harinya. Namun, jangan berlebihan juga dalam menikmatinya.

5 Makanan Ini Bantu Hilangkan Keriput di Wajah

Tips Sehat dan Cantik - Semua orang mungkin tidak ingin dirinya terlihat keriput, apalagi di usia yang masih tergolong muda. Hal ini jelas bisa terjadi karena keriput bisa mengganggu terhadap penampilan seseorang. Oleh karena itu, banyak diantara kita yang rela mengeluarkan biaya yang tidak sedikit untuk melakukan perawatan kecantikan kulit.

Memang banyak hal yang bisa menyebabkan kulit seseorang menjadi keriput. Seperti kurang minum, nutrisi yang tidak terpenuhi dengan baik, dan lain-lain. Untuk menghilangkan keriput sebenarnya bisa juga diatasi dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Apa saja makanan-makanan tersebut?

Ilustrasi kulit bebas keriput via ehealthytip.com

1. Alpukat
Buah yang satu ini tidak perlu diragukan lagi untuk kecantikan kulit. Alpukat memiliki kandungan vitamin E dan B komplek yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah alpukat juga mengandung asam lemak yang membantu melembabkan kulit.



2. Berry
Buah berry kaya akan kandungan antioksidan yang bekerja sangat baik dalam melindungi kulit dari kerusakan. Mengonsumsi buah berry secara rutin dapat melindungi tubuh dari racun-racun yang disebabkan oleh radikal bebas. Disamping itu, buah berry juga akan membantu meremajakan kulit dan membuatnya tetap lembut.

3. Tomat
Tidak mau kalah dengan alpukat dan berry, tomat juga baik lho untuk kesehatan kulit Anda. Tomat bekerja dengan baik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Tomat juga mengandung vitamin C yang akan membuat kulit begitu kenyal dan lembut. Cobalah mengonsumsi tomat secara rutin selama 6 minggu, setelah itu Anda akan merasakan perubahannya pada kulit Anda.

4. Kacang-kacangan
Tidak hanya pada buah-buahan, vitamin E juga terdapat pada kacang-kacangan. Seperti yang kita tahu, vitamin E sangat bagus untuk kesehatan kulit. Kacang mede dan kacang pistachio merupakan dua jenis kacang yang sangat baik dalam memerangi keriput. Selain itu, kacang mede juga merupakan salah satu sumber omega-3 terbaik yang bermanfaat untuk melembutkan kulit.

5. Salmon
Salmon terkenal akan kandungan omega-3 nya yang baik untuk kesehatan. Mengonsumsi ikan salmon dengan takaran yang tepat bermanfaat untuk menjaga kulit tetap lembut, segar, dan bebas keriput. Tidak hanya itu, kerusakkan kulit yang diakibatkan oleh sinar UV juga bisa diatasi dengan mengonsumsi ikan salmon.

Manfaat Beras Kencur Terhadap Kesehatan

Manfaat Beras Kencur – Sebelumnya apakah Anda sudah tahu apa itu beras kencur? Beras kencur merupakan salah satu minuman herbal tradisional yang asalnya dari keturunan orang jawa. Untuk wilayah Indonesia bagian tengah, beras kencur juga dikenal sebagai jamu. Sampai saat ini beras kencur masih menjadi jamuan favorit bagi mereka penikmat minuman jamu.

Di Indonesia sendiri tidaklah sulit untuk menemukan minuman herbal yang satu ini. Beras kencur biasanya banyak dijual oleh agen jamu atau penjual jamu keliling. Dengan takarannya yang begitu pas, ditambah dengan bahan-bahan alami, membuat beras kencur cocok untuk dijadikan sebagi obat.

Manfaat Beras Kencur Bagi Kesehatan

Ilustrasi beras kencur via bacaterus.com

Bagi Anda yang suka dengan minuman herbal yang satu ini dan belum tahu apa saja manfaatnya, berikut adalah 10 manfaat dari beras kencur.

1. Membantu atasi sakit maag
Untuk mengatasi sakit maag sebenarnya bisa juga diatasi dengan cara memperbaiki pola makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, sekarang ini sudah banyak obat kimia yang mampu membantu mengatasi sakit maag dengan mudah dan harga yang murah. Namun, jika Anda merasa lebih nyaman dengan menggunakan metode herbal atau alami, maka mengonsumsi beras kencur bisa menjadi salah satu solusi terbaiknya.

2. Meningkatkan stamina
Manfaat beras kencur yang kedua adalah membantu menghilangkan rasa lelah, letih, lesu, dan menghilangkan pegal-pegal dibadan. Bila dikonsumsi secara rutin setiap hari, maka beras kencur akan mengembalikan stamina yang telah hilang akibat dari banyaknya aktivitas.



3. Meningkatkan nafsu makan
Kandungan kencur yang terdapat pada jamu beras kencur memiliki khasiat untuk meningkatkan nafsu makan. Biasanya, anak-anak seringkali mengalami masalah pada nafsu makannya. Untuk mengatasinya, cobalah untuk memberikan jamuan herbal ini kepada anak-anak.

4. Mengatasi masuk angin
Beras kencur yang diminum selagi hangat dipercaya mampu untuk mengatasi masuk angin. Biasanya, orang yang sedang mengalami masuk angin disarankan untuk mengonsumsi jamu beras kencur. Hal ini memang tidak mengherankan karena rasa hangat pada beras kencur bermanfaat untuk menghilangkan rasa mual.

5. Mengatasi batuk
Beras kencur bisa juga dimanfaatkan untuk membantu mengatasi batuk. Ini bisa terjadi karena rasa hangat dari beras kencur efektif dalam menetralisir batuk dan rasa gatal pada saat batuk.

6. Mengobati perut mulas
Tahukah Anda kenapa beras kencur juga bermanfaat untuk mengobati perut yang sedang mulas? Karena beras kencur memiliki kandungan minyak atsiri yang berguna sebagai obat untuk mengatasi mulas.

7. Mengobati sakit kepala
Manfaat beras kencur berikutnya bisa digunakan untuk membantu mengatasi sakit kepala. Meskipun sekarang ini sakit kepala bisa diatasi dengan obat generik, akan tetapi Anda bisa memilih beras kencur sebagai salah satu cara alternatif yang aman tanpa efek samping.

8. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah salah satu penyebab timbulnya beberapa penyakit pada diri seseorang. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas diantaranya adalah kanker, stroke, penyakit jantung, dll. Selain mengonsumsi buah-buahan, radikal bebas bisa dicegah dengan mengonsumsi jamu beras kencur.

9. Melegakan tenggorokan
Beras kencur juga bisa diandalkan untuk menghilangkan dahak maupun flu. Jika Anda adalah seorang penyanyi dan suara Anda ingin tetap terjaga, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi beras kencur disetiap harinya.

10. Membantu menurunkan kadar kolesterol
Beras kencur memiliki kandungan yang dapat meningkatkan aliran empedu. Cairan aliran empedu yang dialirkan mempunyai peranan yang cukup penting terhadap kelancaran penyerapan makanan yang ada dalam tubuh. Bila makanan diserap tubuh dengan baik, maka kadar kolesterol dalam tubuh akan berkurang.

Itu dia 10 manfaat beras kencur yang baik bagi kesehatan tubuh. Jika Anda merasa kesulitan untuk menemukan penjual beras kencur, Anda juga bisa kok membuatnya dirumah. Untuk membuatnya, siapkan beberapa bahan seperti dibawah ini.

Bahan-bahan:
- 200 gram beras
- 500 gram kencur berukuran sedang
- 100 gram gula aren atau gula jawa
- 200 gram gula pasir
- ½ sdt garam
- 1 buah jeruk nipis
- cengkeh secukupnya
- kayu manis secukupnya
- 1.5 liter air

Proses pembuatan:
- Rendam beras selama 4 jam lalu tiriskan
- Kupas kencur dan cuci hingga bersih
- Tumbuk beras sampai halus dan campurkan kayu manis serta cengkeh
- Bahan-bahan yang telah ditumbuk tadi kemudian direbus dan jangan lupa tambahkan gula merah dan gula pasir
- Aduk ± selama 20 menit dan tunggu hingga mendidih
- Matikan api dan saring kedalam gelas
- Sebaiknya diminum selagi masih hangat

5 Manfaat Istimewa Dari Jamur Merang

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini pembudidayaan jamur merang di tanah air sudah semakin berkembang. Sehingga, Anda pun tidak akan kesulitan lagi untuk mendapatkan jenis tumbuhan jamur yang satu ini. Jamur merang mempunyai nama ilmiah Volvariella volvacea, jamur ini termasuk kedalam jenis jamur pangan yang banyak dijumpai dan dibudidayakan di kawasan Asia Timur dan Asia Tenggara.

Jamur merang tumbuh subur dan berkembang sangat baik di iklim tropis dan subtropis. Sehingga hal inilah yang menjadi salah satu faktor bahwa jamur merang sangat baik untuk dibudidayakan di Indonesia. Seperti yang Anda tahu, sekarang ini ada banyak sekali jenis jamur yang bisa dikonsumsi. Seperti, jamur tiram, jamur kuping, jamur shitake, dan beberapa jenis jamur lainnya.

Ilustrasi jamur merang via realfoods.co.uk

Meskipun ada banyak jenis jamur yang bisa dikonsumsi, akan tetapi jamur meranglah yang pada umumnya disukai oleh banyak orang. Selain memiliki rasa yang begitu lezat, harga dari jamur merang juga cukup terjangkau untuk semua kalangan masyarakat Indonesia.

Seperti makanan sehat lainnya, jamur merang juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Dari 100 gram jamur merang mempunyai kandungan 0.59% karbohidrat, 5.94% protein, 0.17% lemak, 1.56% serat, 1.14% abu, 17mg fosfor, 1.9mg zat besi, 15mg vitamin B1, 0.75mg vitamin B2, 12.40mg vitamin C, dan beberapa mineral tambahan seperti asam folat, kalium, dan tembaga.



Berikut ini merupakan 5 manfaat istimewa jamur merang yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.

1. Mencegah penyakit jantung
Salah satu pemicu terjadinya penyakit jantung adalah naiknya kadar kolesterol dalam darah. Jamur merang mempunyai peran yang cukup penting dalam melawan lemak jahat. Oleh karena itu, mengonsumsi jamur merang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jamur merang memiliki kandungan mineral kalium yang sangat berguna untuk menjaga fungsi pembuluh darah dalam tubuh. Dengan begitu, mengonsumsi jamur secara teratur bisa menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

2. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Manfaat jamur merang berikutnya adalah untuk membantu mencegah pertumbuhan sel kanker didalam tubuh. Jamur merang mempunyai kandungan beta-glukan dan asam linoleat terkonjugasi yang mempunyai efek karsinogenik. Kandungan beta-glukan yang ada pada jamur merang bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

3. Baik dikonsumsi oleh penderita diabetes
Seorang penderita diabetes sangatlah perlu memerhatikan makanan yang akan dikonsumsinya. Karena kalau sampai salah memilih, maka dikhawatirkan penyakit yang dideritanya akan semakin parah. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah jamur merang. Mengapa begitu? Jamur merang mengandung insulin alami yang baik untuk penderita diabetes. Dengan demikian, jamur merang bermanfaat untuk fungsi hati, pankreas, kelenjar endocrinal, dan meningkatkan pembentukkan insulin dengan jumlah yang tepat. Baca juga makanan sehat untuk penderita diabetes

4. Membantu mengatasi radikal bebas
Tahukah Anda, jamur merang juga bagus lho untuk mengatasi radikal bebas. Hal ini dikarenakan jamur merang memiliki kandungan selenium yang berfungsi hampir sama dengan flavonoid. Yaitu, membantu mencegah radikal bebas dalam tubuh.

5. Meningkatkan kepadatan tulang
Jamur merang mengandung kalsium yang cukup tinggi. Disamping itu, jamur merang juga mengandung vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.

Ternyata lumayan banyak juga ya manfaat jamur merang bagi kesehatan. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan jamur merang kedalam menu makanan Anda ya…

7 Makanan Yang Mesti di Hindari Saat Berpuasa

Tips Sehat dan Cantik - Dalam waktu dekat ini umat muslim akan berjumpa kembali dengan bulan ramadhan. Seperti yang diketahui bersama, di bulan yang suci ini semua umat muslim akan menjalani suatu kewajiban, yakni berpuasa.

Bagi umat muslim, bulan ramadhan adalah bulan yang sangat ditunggu-tunggu kehadirannya. Hal ini tidaklah mengherankan karena dibulan tersebut setiap amal ibadah yang dikerjakan akan dilipat gandakan oleh Alloh Subhanahu Wa Ta’ala. Selain itu, bulan ramadhan juga adalah bulan yang penuh rahmat, penuh ampunan, dan penuh berkah.

Ilustrasi makanan saat berpuasa via bersosial.com/

Ada yang perlu kita ketahui bahwa ketika berpuasa, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat daripada biasanya. Hal ini bisa terjadi karena pada saat berpuasa, semua sistem tubuh akan beristirahat terutama dalam hal mencerna maupun mengolah makanan. Meskipun demikian, Anda juga dianjurkan untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat selama berpuasa.

Selama bulan puasa, sebaiknya Anda harus lebih selektif lagi dalam memilih makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Kenapa? Karena perlu Anda ketahui bahwa beberapa makanan tertentu dapat mengganggu kesehatan Anda selama bulan puasa. Ingin tahu apa saja makanan yang mesti dihindari ketika berpuasa? Berikut adalah 7 makanan yang harus dihindari saat berpuasa.

Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Berpuasa

   
1. Makanan asin
Ketika Anda sahur dengan telur dadar, usahakan untuk menggunakan garam secukupnya saja alias tidak terlalu banyak. Hal ini karena makanan asin akan membuat Anda sangat mudah merasakan kehausan. Selain itu, makanan yang banyak menggunakan rempah-rempah juga memiliki efek yang sama dengan makanan asin.



Untuk mengatasi masalah seperti ini, sebaiknya Anda ganti makanan-makanan yang banyak kandungan garamnya dengan yang lebih original. Namun, bila memang Anda tidak merasa puas dengan makanan yang tidak terasa asin, maka cobalah tambahkan garam sedikit saja.

2. Makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan tidaklah dianjurkan, apalagi di bulan ramadhan. Hal ini memang benar karena makanan cepat saji biasanya dimasak dengan cara digoreng. Seperti yang Anda ketahui, makanan yang digoreng sudah tentu akan banyak mengandung lemak. Bila dikonsumsi berlebih, maka hal itu akan mengakibatkan kegemukan. Sebaiknya, cobalah untuk mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang jauh lebih sehat seperti buah dan sayur.

3. Cokelat
Makanan yang satu ini memang sangat lezat sehingga tidak heran banyak orang yang menyukainya. Selain enak, cokelat juga dikenal sebagai makanan yang mampu mengurangi emosi pada diri seseorang. Meskipun begitu, tetap saja makanan ini juga harus dihindari selama bulan puasa karena cokelat mengandung serat yang cukup sulit untuk dicerna. Disamping itu, mengonsumsi cokelat juga akan membuat perut Anda terasa kembung.

4. Keju
Keju merupakan makanan olahan susu yang sering disajikan bersama roti ketika sarapan. Meskipun ini adalah makanan yang baik untuk sarapan, akan tetapi hal itu tidak berlaku bila dikonsumsi pada saat sahur. Mengapa bisa begitu? Sebab keju juga hampir sama dengan cokelat, yakni mengandung serat yang cukup sulit untuk dicerna.

5. Mengandung karbohidrat terlalu banyak
Bilamana Anda sahur dengan nasi, jangan lupa untuk dibarengi pula dengan lauk pauk yang kaya akan kandungan protein seperti telur, daging, ikan, atau kacang-kacangan. Atau bisa juga dengan memilih nasi dari beras merah yang justru memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

6. Kafein
Kopi dan teh merupakan dua jenis minuman yang mengandung kafein sehingga hal itu akan mampu membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Bila dikonsumsi pada saat bulan puasa, hal itu sudah jelas tidaklah baik. Supaya lebih sehat, sebaiknya gantilah kedua minuman tersebut dengan jus buah atau sop buah.

7. Mengandung banyak gula
Anda mungkin sering mendengar dengan sebuah kalimat “berbukalah dengan yang manis”. Kalimat tersebut memang benar, tapi kebanyakan orang malah justru salah mengartikannya. Berbuka dengan yang manis lebih dianjurkan untuk makanan seperti madu asli atau buah-buahan yang segar dan manis seperti halnya kurma.

Setelah membaca artikel diatas, sekarang Anda sudah selangkah lebih maju untuk mempersiapkan diri menantikan bulan yang penuh berkah. Semoga artikel mengenai makanan yang harus dihindari saat berpuasa ini bermanfaat ya...

5 Jenis Makanan Yang Dapat Mengurangi Mabuk Perjalanan

Tips Sehat dan Cantik - Pergi liburan atau berkunjung ke rumah saudara memang sangat menyenangkan. Apalagi kalau jarak yang ditempuh cukup jauh, pastinya akan ada begitu banyak pemandangan yang bisa dinikmati ketika sedang dalam perjalanan. Namun, hal itu akan menjadi sebuah perjalanan yang sangat menyiksa jika Anda seringkali mengalami mabuk di perjalanan.

Ketika mabuk perjalanan, kepala akan terasa pusing dan tubuh pun akan mulai terasa lemas. Selain itu, mual dan keringat dingin mulai berdatangan. Tidak bisa dipungkiri bahwa hal seperti ini memang sungguh sangat menyiksa. Bahkan, terkadang seseorang menjadi merasa takut untuk melakukan perjalanan jarak jauh.

Ilustrasi mabuk dalam perjalanan via huffingtonpost.co.uk

Umumnya, kondisi mabuk perjalanan biasanya akan kembali membaik ketika orang tersebut telah muntah. Namun, ada juga beberapa makanan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik setelah mengalami mabuk perjalanan. Berikut adalah 5 jenis makanan tersebut.



1. Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman menyehatkan karena mampu menghilangkan berbagai macam penyakit, menetralisir racun dalam tubuh, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Supaya mabuk perjalanan Anda segera berkurang, cobalah untuk minum air kelapa muda segar yang langsung diambil dari kelapanya.

2. Madu dan air lemon
Selain kelapa, madu dan air lemon juga berperan sangat baik dalam hal menetralisir racun, mengobati penyakit, dan meringankan mabuk perjalanan. Ketika Anda sudah tiba di tempat tujuan, sebaiknya bersegeralah ambil madu dan memeras jeruk lemon untuk dicampur dengan air dingin secukupnya. Minum sedikit demi sedikit supaya tubuh Anda mulai terasa segar.

3. Jus jeruk
Seseorang menjadi lebih mudah mabuk perjalanan karena asam lambung dalam tubuhnya mulai berakumulasi. Untuk mengurangi kejadian hal seperti ini, Anda juga bisa minum minuman menyegarkan seperti hal nya jus jeruk. Meskipun jus jeruk memiliki rasa asam, akan tetapi minuman ini baik untuk menjadikan mulut kembali segar dan meredakan rasa mual.

4. Pisang
Pisang adalah salah satu jenis buah-buahan yang baik untuk menemani program diet sehat. Disamping itu, buah pisang juga mempunyai peran yang baik dalam mengembalikan vitalitas tubuh setelah mengalami mabuk perjalanan. Perlu diketahui bahwa buah pisang mengandung kalium dan protein dalam jumlah yang cukup tinggi. Hal ini tentunya bermanfaat untuk mengembalikan mineral tubuh yang hilang selama dalam perjalanan.

5. Jahe
Jahe dikenal sebagai tanaman obat yang sangat baik untuk membantu mengatasi rasa mual, sembelit, gangguan pencernaan, kembung, dan lain-lain. Cara mengatasi rasa mual dengan jahe adalah potong-potong atau geprak jahe kemudian diseduh dengan air panas. Tunggu sampai hangat, lalu diminum dengan dicampurkan madu.

Bila cara yang telah disebutkan diatas terasa ribet, Anda juga bisa minum obat anti mabuk sebelum melakukan perjalanan. Tapi ingat, jangan berlebihan juga ya...semoga bermanfaat!

4 Jenis Makanan Ini Bantu Anda Kurus Lebih Cepat

Tips Sehat dan Cantik - Topik seputar diet memang selalu menarik untuk dibahas. Pasalnya, tidak hanya orang gemuk saja yang selalu mengeluh dengan berat badannya, melainkan mereka yang tidak terlihat gemuk pun seringkali merasa bahwa dirinya tampak sedikit bulat akhir-akhir ini. Bagi sebagian orang, penampilan adalah hal yang paling utama. Itulah mengapa, sampai saat ini masih banyak orang yang berusaha menjalani program diet. Bilamana Anda termasuk orang yang sangat memperhatikan sebuah penampilan, maka makanan adalah salah satu kuncinya.

Diet sehat via myhousecallmd.com

Jangan sampai salah mengartikan bahwa diet itu artinya tidak makan. Padahal, diet yang sesungguhnya adalah dengan mengatur pola makan dan sekaligus menentukan pilihan makanan yang sehat. Di dunia ini ada beberapa jenis makanan tertentu yang disinyalir dapat membantu melancarkan program diet Anda. Berikut adalah 4 jenis makanan yang bisa membantu Anda kurus lebih cepat.



Tomat
Buah yang kaya nutrisi ini sangatlah mudah untuk didapatkan. Mengonsumsi tomat sangat baik untuk kesehatan mata, sistem pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan. Selain daripada itu, tomat juga sebenarnya kaya akan vitamin C dan lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan. Sehingga tidaklah mengherankan jika tomat mampu mencegah kanker.

Lemon
Buah lemon memang dikenal akan rasanya yang amat sangat asam. Akan tetapi, dibalik rasanya yang asam, lemon juga baik untuk sistem pencernaan dan membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh secara cepat. Selain membantu Anda kurus lebih cepat, minum segelas air lemon hangat di pagi dan sore hari juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh.

Seledri
Jenis sayuran yang satu ini sering digunakan sebagai campuran sop sayur. Selain sangat baik untuk mencegah proses penuaan dini, seledri juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara melancarkan sistem pencernaan. Tidak hanya itu, makan seledri juga akan memberikan sejumlah nutrisi penting bagi tubuh Anda.

Jahe
Jahe dikenal sebagai tanaman obat karena khasiat yang dimilikinya cukup  beragam dan semua itu baik untuk kesehatan. Salah satu khasiat yang bisa didapatkan dari jahe adalah mampu menurunkan berat badan dengan cara jauh lebih cepat. Dengan kandungan yang dimilikinya, jahe dapat membantu Anda untuk membakar kalori lebih banyak sekaligus menyeimbangkan kesehatan tubuh.

Supaya hasil yang diperoleh bisa lebih maksimal, jangan lupa untuk dibarengi dengan olahraga secara teratur. Selain badan Anda bisa kurus dengan cepat, tubuh Anda pun akan jauh lebih sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba...