5 Kesalahan Kesehatan Yang Sering Dilakukan di Pagi Hari

Tips Sehat dan Cantik - Karena ketidaktahuan kita, terkadang kita menyepelekan hal-hal kecil di pagi hari yang justru membuat kita menjadi kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas yang ada di hari tersebut. Bahkan, efek tersebut masih dapat berlanjut sampai mempengaruhi kesehatan kita.

Tahukah Anda apa saja hal-hal sepele di pagi hari yang dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan? Berikut adalah jawabannya.

Kesalahan di pagi hari via fromlilywithlove.blogspot.com

1. Terperanjat dari tempat tidur
Ketika sedang tidur, otot-otot yang ada di punggung sering menjadi kaku. Oleh karena itu, ketika Anda bangun janganlah terlalu bersemangat dengan langsung turun dari tempat tidur. Hal ini karena bisa mengakibatkan otot menjadi kejang seketika. Sebaiknya, lakukan beberapa peregangan terlebih dahulu supaya otot yang kaku menjadi kendur.

2. Menutup jendela
Udara di pagi hari memang terasa lebih dingin sehingga hal ini seringkali menjadi alasan kenapa sebagian orang enggan membuka jendelanya pada pagi hari. Padahal, udara yang ada di ruangan sudah seharusnya diganti dengan udara segar di pagi hari. Perlu diketahui bahwa udara di pagi hari sangat baik untuk kesehatan.

3. Atur ulang alarm
Ketika Anda mempunyai hal penting yang harus dilakukan di pagi hari, sebaiknya jangan setel alarm bertepatan dengan hal penting tersebut. Aturlah alarm tersebut setidaknya satu jam lebih awal. Hal ini penting dilakukan karena umumnya orang akan kembali tidur setelah mematikan alarm. Selang 10 menit kemudian, orang tersebut langsung bangun untuk segera melakukan aktivitas pentingnya. Ini jelas tidak baik terhadap kesehatan.

4. Bekerja terlalu keras
Memulai aktivitas di pagi hari memang sangat baik, tetapi kita juga jangan bekerja terlalu keras demi memperoleh istirahat di siang hari atau sore hari. Sebaiknya, bangunkan dulu suasana hati di pagi hari dengan cara beristirahat sejenak atau melupakan masalah pekerjaan beberapa saat supaya mood dapat meningkat. Jika tidak dilakukan, kemungkinan stres dapat menghampiri Anda.

5. Olahraga
Kita tahu olahraga adalah kegiatan positif yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, penting juga bagi kita untuk memahami kondisi yang tepat untuk berolahraga. Jika sebelum sarapan Anda telah berolahraga, hal itu malah akan membuat tubuh Anda rentan terserang penyakit.

Itulah 5 kesalahan kesehatan di pagi hari yang masih dilakukan oleh sebagian besar orang. Semoga informasinya bermanfaat, ya!

5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menurunkan Kinerja Otak

Tips Sehat dan Cantik - Baik biji-bijian, blueberry, maupun teh hijau, ke-3 makanan tersebut telah dikenal khasiatnya dalam meningkatkan kinerja otak. Namun, ada pula studi yang menunjukkan bahwa ada beberapa makanan yang ternyata memiliki pengaruh negatif terutama dalama menurunkan kinerja organ tersebut. Berikut adalah 5 makanan yang bisa menurunkan kinerja otak.

Ilustrasi kinerja otak via alternet.org

1. Agave
Apa itu Agave? Agave merupakan pemanis yang memiliki kadar fruktosa dalam jumlah yang tinggi. Itulah sebabnya rasa manis dari agave dapat melebihi gula pasir. Namun, karena jumlah fruktosanya tinggi hal itu malah memberikan pengaruh buruk, yakni menurunnya fungsi otak.

Studi yang telah dilakukan di University of California, Los Angeles mengungkapkan bahwa tikus yang diberi makanan dengan kadar fruktosa tinggi membuatnya berjalan lebih lambat dan kemampuan mengingatnya pun menjadi lebih rendah jika dibandingkan dengan tikus yang diberi makan asam lemak omega-3.

2. Tuna
Siapa sih yang tidak kenal dengan makanan sehat kaya akan asam lemak omega-3 ini? Tapi, tahukah Anda bahwa ikan ini ternyata mengandung logam berat merkuri yang tidak baik bagi kesehatan. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang banyak mengkonsumsi ikan yang mengandung banyak merkuri memiliki kadar merkuri yang tinggi pada aliran darahnya. Sebaiknya, konsumsi makanan laut yang rendah akan merkuri seperti hal nya sarden, ikan putih, atau salmon.

3. Omelet putih telur
Putih telur memang kaya akan protein, akan tetapi jika Anda tidak mengkonsumsi kuning telurnya hal itu akan membuat Anda kehilangan nutrisi yang paling penting, yakni kolin. American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa orang dewasa yang banyak makan kolin dalam dietnya memiliki kemampuan visual dan verbal yang lebih baik dalam tes ingatan bila dibandingkan dengan mereka yang kurang mengkonsumsi kolin.

4. Biskuit dan keripik
Sebuah studi telah dilakukan terhadap mereka yang mengkonsumsi camilan tidak sehat lebih dari tiga kali dalam seminggu. Camilan tidak sehat tersebut meliputi permen, biskuit, dan keripik. Hasil daripada studi tersebut adalah mereka yang mengkonsumsi camilan tidak sehat mengalami penurunan kemampuan kognitif, kurang konsentrasi, dan kurang perhatian.

5. Popcorn microwave
Makanan yang satu ini rupanya mengandung lemak trans dalam jumlah yang cukup banyak. Kandungan lemak ini berbahaya terhadap jantung karena bisa meningkatkan lapisan dan peradangan di pembuluh darah. Bukan Hanya itu saja, kandungan lemak trans tersebut juga buruk bagi otak.

Obati 3 Penyakit Ini Dengan Memanfaatkan Kencur

Tips Sehat dan Cantik - Kencur merupakan salah satu rempah-rempah yang umumnya dimanfaatkan untuk menambah citarasa pada suatu masakan. Padahal, selain digunakan sebagai pelengkap bumbu masakan, kencur juga memiliki khasiat maupun manfaat yang baik bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kencur yang baik untuk tubuh Anda.

1. Mengobati penyakit batuk
Batuk merupakan salah satu penyakit yang paling umum diderita. Untuk mengobati penyakit yang satu ini, kita bisa membeli obat batuk dari dokter maupun dari apotek. Tapi, tahukah Anda bahwa penyakit batuk bisa juga lho diobati dengan rempah-rempah yang satu ini, yakni kencur.

Bagaimana cara mengobatinya? Pertama-tama Anda siapkan setidaknya 5 buah kencur seukuran ibu jari. Anda boleh mengupas kulitnya atau tidak, yang penting cuci bersih kencur hingga tidak ada tanah yang menempel. Setelah itu parut atau haluskan kencur. Kencur yang telah halus kemudian diperas untuk diambil sarinya. Tambahkan setengah gelas air hangat, lalu saring. Kemudian tambahkan pula madu dan perasan jeruk nipis ke dalam gelas tersebut. Minum selagi masih hangat. Untuk hasil terbaik usahakan Anda meminumnya 3 kali sehari.

2. Mengobati kencing batu
Anda mungkin belum tahu kalau sebenarnya kencur ini bisa dimanfaatkan untuk membantu mengatasi penyakit kencing batu. Caranya, sediakan tiga ruas kencur berukuran sedang lalu cuci hingga bersih. Parut kencur, lalu peras untuk diambil saripatinya. Setelah itu, tambahkan satu gelas air hangat lalu aduk dan saring. Tambahkan sedikit garam, aduk-aduk, lalu minum. Konsumsi ramuan ini secara rutin setiap hari.

3. Mengobati masuk angin
Masuk angin bisa membuat seseorang merasa pusing, demam, perut terasa kembung, dan lemas. Untuk mengobati masuk angin memang sangat mudah. Bahkan, sekarang ini sudah ada obat masuk angin yang tersedia dalam bentuk sachet. Meskipun begitu, jika Anda ingin mencoba mengobatinya dengan kencur, Anda bisa membuatnya sendiri dirumah.

Langkah-langkah pembuatannya yaitu, Sediakan satu rimpang kencur lalu bersihkan hingga tidak ada tanah yang menempel. Setelah itu Anda kunyah kencur tersebut dan telan sari yang keluar dari kencur. Supaya sensasi rasa anehnya berkurang, Anda bisa mengunyahnya dengan garam. Setelah saripati habis, buang kunyahan kencur lalu minum air hangat.

Cara Sederhana Ini Efektif Turunkan Kolesterol Jahat

Tips Sehat dan Cantik - Pada artikel sebelumnya kami telah membahas mengenai makanan-makanan apa saja yang baik untuk menurunkan kolesterol. Jika Anda ingin menyimaknya, silahkan klik disini.

Seperti yang telah Anda ketahui bahwa tingginya kadar kolesterol jahat yang bersarang di dalam tubuh akan memicu timbulnya penyakit berbahaya yang salah satunya adalah penyakit jantung. Karena begitu berbahaya, maka sudah semestinya kita berusaha untuk menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut.

Memang ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk mengurangi kolesterol jahat. Mulai dari cara paling sederhana, sampai dengan cara yang sukar untuk dilakukan. Selama masih ada cara yang mudah, kenapa tidak, iya kan?

Puasa via vitals.lifehacker.com

Salah satu metode sedeharna yang bisa Anda coba untuk mengurangi kolesterol jahat adalah dengan berpuasa. Perlu diketahui bahwa ada kalanya perut untuk terisi dan ada kalanya tidak terisi. Ketika Anda berpuasa, maka pada saat itulah Anda memberikan istirahat pada sistem pencernaan. Ketika ingin melaksanakan puasa, baik sahur ataupun buka lebih baik makanlah makanan yang banyak mengandung nutrisi seperti buah dan sayur.

Bagi Anda yang saat ini tengah menderita kadar kolesterol tinggi, alangkah baiknya jika Anda berpuasa. Dengan berpuasa total kolesterol akan berkurang 10%, termasuk penurunan LDL 15%, penurunan trigliserida 30%, dan HDL akan mengalami kenaikan 8%.

Menurunkan kolesterol dengan berpuasa memang bukanlah sebuah isapan jempol belaka, hal ini terbukti berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh Intermountain Medical Center di Murray, Utah, Amerika Serikat. Pada penelitian tersebut setidaknya melibatkan sekelompok orang yang berusia mulai dari 30-69 tahun. Sekelompok orang tersebut diminta melakukan puasa dalam kurun waktu yang telah ditentukan oleh pihak penelitian.

Menurut ketua tim penelitian, yakni Dr. Benjamin Horne, tubuh peserta yang telah berpuasa 10 hingga 12 jam akan memasuki fase pertahanan diri dimana tubuh akan menggali sumber lain dalam tubuh untuk dijadikan energi. Salah satu hal yang menjadi sumber energi lain tersebut adalah LDL atau yang biasa kita kenal dengan kolesterol jahat. Untuk hasil yang maksimal memang dibutuhkan waktu yang cukup dan juga keteraturan.

Nah, itulah kenapa puasa bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang tengah bersarang di dalam tubuh. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, ya!

5 Makanan Alami Ini Baik Untuk Menjaga Fungsi Hati

Tips Sehat dan Cantik - Salah satu organ tubuh kita yang mempunyai peranan sangat penting adalah hati. Bagi orang dewasa, berat organ hati yang sehat sekitar 1.3 Kg. Selain berperan sebagai penyaring racun, organ yang satu ini juga menghasilkan zat-zat penting yang diperlukan oleh organ lain.

Perlu diketahui bahwa hati yang sehat dapat memodulasi komposisi darah, menghilangkan racun dari darah, mengubah makanan yang telah diproses sistem pencernaan menjadi nutrisi yang kemudian akan di distribusikan kepada organ lainnya.

Ilustrasi via #

Begitu pentingnya peran hati bagi tubuh, maka sudah semestinya kita menjaga organ tersebut supaya tetap sehat sehingga mampu bekerja secara maksimal.  Untuk menjaga organ hati kita tetap dalam kondisi terbaiknya, 5 makanan dibawah ini bisa menjadi solusinya.

1. Jeruk bali
Buah yang mengandung vitamin C, antioksidan, dan pektin ini sangat baik untuk membantu proses pembersihan alami dari hati. Disamping itu, adanya glutation yang merupakan antioksidan yang kuat mampu menetralkan radikal bebas dan juga mendetoksifikasi hati. Bahkan, kandungan zat naringenin flavonoid pada jeruk bali dapat membantu mengikis lemak yang bersarang dalam tubuh.

2. Lemon
Sudah tak terhitung artikel yang membahas tentang manfaat dari bahan alami yang satu ini. Buah yang mengandung zat antioksidan D-Limonene ini akan membantu mengaktifkan enzim dalam hati yang membantu proses detoksifikasi. Dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, lemon dapat membantu organ hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim yang nantinya akan sangat berguna untuk membantu pencernaan.

3. Teh hijau
Minum secangkir teh hijau di pagi hari memang sangat nikmat sekaligus memberikan semangat. Mengkonsumsi teh hijau setiap hari sangat baik bagi organ hati karena teh hijau dapat membantu membuang racun, mengurangi timbunan lemak dalam tubuh, serta menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi.

Pada tahun 2002 telah dilakukan sebuah studi yang menemukan bahwa kandungan katekin pada teh hijau dapat membantu memicu katabolisme lipid di hati sehingga hal ini dapat mencegah akumulasi lemak di hati.

4. Ubi merah
Makanan yang enak ini juga tidak kalah manfaatnya dengan 3 makanan yang telah dijelaskan sebelumnya. Ubi merah tinggi akan zat flavonoid dan beta karoten yang bermanfaat untuk membantu merangsang dan meningkatkan fungsi hati.

5. Bawang putih
Bumbu dapur yang mudah didapat ini efektif membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida yang bisa membebani dan menghambat kinerja hati. Supaya hati tetap berfungsi dengan baik, dianjurkan untuk mengkonsumsi bawang mentah segar. Jika Anda tidak sanggup mengkonsumsinya secara langsung atau dalam keadaan mentah, Anda bisa memilih cara lainnya yaitu dengan di cincang atau dalam bentuk bubuk.

Nah, itu dia 5 makanan sehat yang bisa Anda konsumsi supaya organ hati Anda tetap berfungsi dengan baik. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. 

5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Didunia ini memang tidak ada makanan yang sempurna. Oleh karenanya, semua makanan masing-masing memiliki nutrisi yang berbeda-beda sehingga jika dikombinasikan akan saling melengkapi antara satu dengan yang lainnya.

Umumnya, kebanyakan orang lebih memilih makanan enak untuk dikonsumsi setiap hari. Padahal, tidak semua makanan enak baik untuk dikonsumsi setiap hari. Bila hal ini terus dibiarkan, tubuh bisa saja mengalami kekurangan maupun kelebihan gizi.

Makanan manis via counselheal.com

Untuk itu, kita harus pandai dalam membatasi makanan yang akan dikonsumsi. Berikut adalah 5 makanan enak yang perlu Anda batasi.

1. Susu
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan minuman yang enak ini. Hanya saja, minum susu disetiap saat juga tidak banyak memberikan manfaat. Malahan, kandungan lemak dan karbohidrat yang dimilikinya akan membuat diet harian Anda terganggu. Lebih baik, cobalah berhenti minum susu selama satu bulan dan perbanyak minum air putih. Selain membantu melancarkan diet harian, minum air putih juga akan membersihkan kulit Anda.

2. Makanan manis
Sampai saat ini masih banyak orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan yang manis setelah makan. Padahal, kebiasaan tersebut tidaklah perlu dan akan jauh lebih baik bila Anda meninggalkannya. Anda mungkin sudah tahu bahwa penambahan gula sehabis makan hanya akan membuat kadar gula dalam darah meningkat. Dan ini tentu saja bisa meningkatkan risiko diabetes.

3. Kentang
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Harvard mengungkapkan bahwa kentang dapat memberikan 37 gram dan 5 gram karbohidrat dan protein, sehingga hal ini memungkinkan kentang bukanlah pilihan yang tepat untuk diet.  Jika dibandingkan dengan kentang, sayuran segar yang rendah kalori sekaligus menyehatkan bisa menjadi pilihan terbaik.

4. Karbohidrat untuk makan malam
Meskipun tidak semua orang, akan tetapi kebanyakan orang masih memiliki kebiasaan bahwa ketika mereka makan sedikit di siang hari, biasanya nafsu makannya akan meningkat pada malam harinya. Meskipun hal ini wajar terjadi, hanya saja makanan yang tinggi kabohidrat cenderung mereka pilih. Untuk mensiasati masalah yang satu ini, sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung protein dan lemak sehat seperti halnya ikan atau kacang-kacangan dengan sayur. Pastikan juga bahwa Anda tidak langsung tidur setelah makan.

5. Makanan sehat
Anda mungkin tidaklah asing dengan slogan 4 sehat 5 sempurna, iya kan? Nah, jika Anda ingin mengetahui makanan sehat itu seperti apa, mulai dari sekarang Anda tidak perlu lagi untuk berpedoman pada slogan tersebut. Karena saat ini, makanan sehat yang baik itu berpedoman pada gizi seimbang. Baik makanan pokok dan sayuran, keduanya harus seimbang jumlahnya. Sisanya, untuk lauk pauk dan buah. Kemudian jangan lupa untuk membatasi minyak, garam, dan gula. Minumnya lebih baik air putih.

4 Bahaya Radiasi Ponsel Yang Siap Mengancam Kesehatan Wanita

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini ponsel telah menjadi kebutuhan primer yang sulit terpisahkan dalam kehidupan kita. Tidak hanya sekedar untuk berkomunikasi, alat komunikasi ini rupanya telah mengalami perkembangan yang begitu pesat sehingga bisa memudahkan aktivitas kita.

Meskipun gadget ini banyak memberikan manfaat, ternyata teknologi canggih yang selalu menemani aktivitas kita ini juga memiliki pengaruh negatif terhadap kesehatan. Dibawah ini setidaknya ada 4 bahaya dari radiasi ponsel yang bisa mengganggu kesehatan Anda.

Bicara lewat ponsel via pexels.com

1. Memicu kanker payudara
Salah satu kebiasaan para pengguna ponsel adalah meletakkan ponsel mereka di dalam saku baju. Meskipun hal ini bertujuan untuk memudahkan kita pada saat mengambil ponsel, akan tetapi paparan radiasi dari ponsel malah justru bisa mengembangkan sel-sel kanker yang salah satunya adalah sel kanker payudara. Untuk mensiasatinya, sebaiknya simpan ponsel di dalam dompet atau tas sehingga pengaruh dari radiasi ponsel dapat diminimalisir.

2. Memicu kanker otak
Pernahkah Anda menggunakan ponsel hingga suhu daripada ponsel tersebut mengalami perubahan? Jika iya, maka perlu diketahui bahwa itulah saat terburuk dari ponsel Anda. Terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa orang yang menggunakan ponsel dalam waktu yang cukup lama akan mengalami peningkatan glioma dan risiko kanker otak akustik neuroma.

3. Mudah lupa
Jika selama ini Anda rajin menelpon hingga berjam-jam, mulai dari sekarang sebaiknya pikirkan kembali untuk melakukan kebiasaan tersebut. Kenapa? Karena ada penelitian yang menggungkapkan bahwa radiasi yang dipancarkan oleh ponsel akan mempengaruhi daya ingat Anda. Pada saat Anda menggunakan ponsel secara langsung tanpa adanya bantuan headset, hal itu akan membuat telinga Anda terpapar langsung oleh radiasi. Untuk meminimalisir gangguan kesehatan yang satu ini, lebih baik Anda menggunakan headset atau gunakan fitur loadspeaker pada saat menelpon.

4. Mengganggu masa kehamilan
Penelitian yang dilakukan oleh Yale School of Medicine menemukan bahwa paparan radiasi ponsel selama masa kehamilan akan mempengaruhi perkembangan otak janin sehingga mengakibatkan hiperaktif.  Selain itu, meletakkan ponsel di area tubuh yang fatal, termasuk rahim, akan memicu kerusakan sel dan berujung pada keguguran janin di usia 2 atau 3 bulan.

Sebenarnya masih banyak bahaya radiasi ponsel yang bisa mengancam kesehatan Anda. Hanya saja, yang paling penting gunakan ponsel Anda dengan bijak dan jangan berlebihan. Semoga bermanfaat!

6 Hal Yang Membuat Kita Mudah Mengantuk

Tips Sehat dan Cantik - Dari sekian banyak hal, rasa kantuk dan kelelahan bisa menjadi musuh utama di sela-sela kesibukan bekerja. Umumnya, rasa kantuk yang dialami oleh seseorang adalah hasil dari kurangnya kualitas tidur seseorang. Akan tetapi, kurang tidur bukanlah satu-satunya penyebab yang membuat seseorang mudah mengantuk. Dibawah ini setidaknya terdapat 6 hal yang bisa membuat seseorang mudah mengantuk yang sekaligus kami berikan pula dengan cara mengatasinya.

Ngantik ketika kerja via keranews.org

1. Kurang tidur
Kurang tidur memang menjadi penyebab paling utama yang bisa membuat seseorang mudah sekali kelelahan maupun mengantuk. Oleh karenanya, kita disarankan untuk membiasakan tidur kurang lebih 7 jam di setiap malamnya.

2. Sleep apnea
Meskipun sebagian orang telah mencukupi kebutuhan tidurnya dengan baik, akan tetapi ada suatu kondisi dimana kualitas tidur seseorang dapat berkurang tanpa disadari. Sleep apnea atau biasa disebut dengan berhenti bernapas saat tidur bisa terjadi beberapa kali dalam semalam. Meskipun hal ini terjadi tanpa kita sadari, namun hal ini rupanya bisa mengganggu kualitas tidur kita. Sleep apnea biasanya sering dialami oleh mereka yang mempunyai masalah dengan berat badannya (obesitas) dan perokok. Untuk meringankan gangguan tidur yang satu ini, Anda bisa mengatasinya dengan menurunkan berat badan dan juga berhenti merokok.

3. Asupan yang tidak tepat
Makan terlalu sedikit bisa membuat tubuh seseorang kurang bertenaga. Namun, penyebab yang paling utamanya adalah makanan yang dikonsumsi jauh dari kata sehat. Bila menu sarapan Anda hanya kebanyakan mengandung karbohidrat sederhana, seperti yang terdapat pada roti putih atau donat, maka kadar gula darah Anda akan naik dengan cepat kemudian menurun

Untuk mengatasinya, tentu saja Anda harus memilih menu sarapan sehat yang di dalamnya terdapat protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Misalnya, telur dengan roti gandum utuh.

4. Anemia
Umumnya, anemia atau kekurangan sel darah merah merupakan penyebab utama kelelahan yang terjadi pada wanita. Bila kelelahan yang sering Anda alami disebabkan oleh anemia, Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Beberapa makanan yang banyak mengandung zat besi diantaranya adalah daring, hati, kacang-kacangan, atau kerang.

5. Gangguan tiroid
Tiroid merupakan kelenjar kecil yang letaknya berada di bagian bawah leher. Fungsi dari pada kelenjar tiroid ini adalah untuk mengontrol metabolisme. Bila kelenjar tiroid tidak aktif atau fungsi metabolisme berjalan lambat, pada akhirnya Anda pun akan merasa kurang berenergi dan berat badan akan mengalami kenaikan.

6. Terlalu banyak kafein
Bagi kebanyakan orang, kopi merupakan andalan yang paling utama manakala rasa kantuk atau pun lelah mulai melanda. Namun, kebanyakan kafein malah justru akan membuat Anda kelelahan.

Nah, itu dia 6 hal yang bisa membuat kita mudah lelah dan ngantuk di siang hari. Jika Anda dapat mengatasi ke-6 masalah tersebut, Anda pun akan terhindar dari rasa lelah dan ngantuk di siang hari.

5 Makanan Yang Membuat Anda Sering Buang Air Kecil

Tips Sehat dan Cantik - Buang air kecil adalah aktivitas rutin yang biasa dilakukan oleh setiap orang. Jika seseorang tidak bisa melakukan aktivitas rutin yang satu ini, tentu hal tersebut akan menjadi masalah yang sangat serius. Disamping itu, meskipun buang air kecil adalah aktivitas rutin, terlalu sering buang air kecil juga sangat mengganggu sehingga menimbulkan rasa kurang nyaman.

Biasanya, ada banyak faktor yang membuat seseorang terlalu sering melakukan buang air kecil. Bisa karena terlalu banyak minum, kurang tidur, sakit, suhu, atau mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan periode buang air kecil. Dibawah ini terdapat 5 makanan yang membuat Anda menjadi lebih sering buang air kecil.

Sering buang air kecil via enkivillage.com

1. Makanan yang mengandung kafein
Terdapat beberapa study yang mengatakan bahwa kandungan kafein yang terdapat pada makanan maupun minuman dapat memicu rasa ingin buang kecil menjadi lebih sering dari biasanya. Perlu diketahui bahwa kandungan kafein dapat mempengaruhi hormon anti-dieuretik. Sehingga, hal inilah yang membuat Anda selalu ingin buang air kecil.

2. Makanan yang mengandung alkohol
Tidak jauh berbeda dengan makanan atau minuman yang mengandung kafein, makanan atau minuman yang mengandung alkohol pun juga dapat mempengaruhi hormon anti-dieuretik. Sebaiknya, hindari makanan atau minuman yang mengandung alkohol supaya Anda terhindar dari masalah buang air kecil yang terus menerus.

3. Cokelat
Makanan yang satu ini memang banyak peminatnya. Tidak hanya anak-anak, orang dewasa pun sangat menyukainya. Tapi, tahukah Anda bahwa beberapa senyawa dalam cokelat diyakini dapat mengiritasi kandung kemih. Bukan hanya itu saja, beberapa senyawa dalam cokelat juga dapat mempengaruhi penyerapan air di ginjal.

4. Jus buah
Kita tahu bahwa jus buah adalah satu dari sekian banyak minuman yang baik untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, terdapat beberapa jus buah yang ternyata mengandung sorbitol atau glusitol. Kenapa jus buah bisa membuat seseorang lebih sering melakukan buang air kecil? Karena kandungan sorbitol yang ada pada beberapa jus buah berpengaruh pada hormon anti-dieuretik dalam tubuh.

5. Soda
Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa minuman yang mengandung soda akan membuat seseorang menjadi lebih sering untuk buang air kecil. Selain itu, beberapa penelitian juga menemukan bahwa minuman ringan yang mengandung soda akan membuat kandung kemih lebih rentan mengalami iritasi.

Nah, itu dia 5 makanan yang akan membuat Anda lebih sering untuk melakukan buang air kecil. Jika selama ini Anda terlalu sering buang air kecil, cobalah untuk mengurangi 5 makanan yang telah disebutkan diatas. Dan untuk minuman beralkohol, sebaiknya dihindari supaya Anda terhindar dari bahaya alkohol yang artikelnya bisa Anda simak disini.

7 Tips Supaya Tidak Ngantuk Berlebihan Saat Bekerja

Tips Sehat dan Cantik - Rasa ngantuk memang bisa menyerang siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Meskipun hal tersebut biasa terjadi, akan tetapi mengantuk ketika sedang melakukan aktivitas atau bekerja tentunya hal itu akan membuat kita menjadi tidak produktif.

Ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan. Seperti, tidur terlalu larut atau kurang tidur, tidur siang berlebihan, rasa bosan, stress, kecemasan, mengkonsumsi obat-obatan, pola makan yang buruk, kurang berolahraga, diabetes, dan masih banyak yang lainnya.

Ngantuk saat kerja via theglobeandmail.com

Rasa kantuk berlebih sebaiknya jangan sampai Anda biarkan begitu saja. Karena kalau tetap dibiarkan, dikhawatirkan masalah ini akan menganggu kehidupan Anda. Untuk mengatasi rasa ngantuk berlebih terutama ketika sedang berada di tempat kerja, beberapa tips dibawah ini bisa menjadi solusinya.



1. Buat komitmen untuk jadwal tidur yang teratur
Kurang tidur atau tidur terlalu larut merupakan faktor utama yang membuat Anda merasakan kantuk berlebih di siang harinya. Oleh sebab itu, mulai dari sekarang buat komitmen untuk jadwal tidur yang teratur. Dengan terpenuhinya waktu tidur Anda, maka hal itu akan membantu mengatasi kelelahan, depresi, dan stres.

Setiap orang memerlukan waktu istirahat yang berbeda-beda untuk bisa mengembalikan energinya. Umumnya, rata-rata orang memerlukan waktu istirahat 7-8 jam di setiap harinya. Meskipun begitu, tidur yang berkualitaslah yang paling dibutuhkan oleh setiap orang supaya bisa tidur nyenyak.

2. Memulai hari dengan sinar matahari
Tahukah Anda bahwa sebenarnya ada begitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari sinar matahari pagi. Salah satu manfaatnya adalah membantu mengatur siklus tidur-bangun dengan cara memprogram otak bahwa sudah tiba waktunya untuk bangun. Selain itu, sinar matahari pagi juga akan membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D yang nantinya akan membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari.

3. Minum teh hijau setelah bangun tidur
Minum secangkir teh hijau setelah bangun tidur akan membantu memberikan dorongan energi dan stamina hingga berjam-jam. Cara yang satu ini juga efektif untuk mengurangi rasa lelah dan stres. Jika Anda lebih suka minum teh manis, sebaiknya gunakan madu sebagai pemanisnya.

4. Minum air lemon
Selain minum teh, Anda juga bisa memilih minum air lemon untuk menyingkirkan rasa kantuk di siang hari. Dengan cara yang satu ini, tubuh akan tetap terhidrasi sekaligus mengeluarkan racun berbahaya yang ada dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa tubuh yang mengalami dehidrasi akan mempengaruhi oksigenasi otak, sehingga membuat Anda menjadi lebih lelah dan mengantuk di siang hari.

5. Percikkan air dingin pada wajah
Setiap kali rasa kantuk datang menghadang, cobalah percikkan air dingin pada wajah Anda. Cara ini cukup efektif mengingat perubahan suhu yang mendadak akan menghilangkan rasa kantuk dan juga membantu meningkatkan energi Anda.

6. Rutin berolahraga
Tidak hanya membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar, olahraga yang dilakukan secara teratur, setidaknya 30 menit 5 kali dalam seminggu akan membantu menambah energi sehingga Anda tidak akan mudah mengantuk di siang hari. Selain itu juga, rutin berolahraga akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

7. Jangan lupa sarapan
Sarapan adalah hal yang mesti dilakukan supaya Anda lebih semangat dalam mengerjakan segala aktivitas. Tidak perlu banyak-banyak, ringan tapi sehat adalah pilihan terbaik untuk sarapan.

Nah, itulah 7 tips sederhana supaya Anda terhindar dari rasa kantuk berlebih pada saat bekerja. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

Lakukan 5 Hal Ini Jika Anda Ingin Bersemangat Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Seperti yang Anda ketahui, umumnya bangun pagi bukanlah suatu perkara mudah bagi beberapa orang. Dan bisa saja Anda juga termasuk salah satu diantara mereka. Bangun pagi-pagi kemudian mengumpulkan semangat untuk mengawali rutinitas adalah hal kecil yang tak jarang masih banyak orang yang merasa berat untuk melakukannya.

Jika Anda termasuk salah satu diantara mereka yang mempunyai masalah serupa, maka pada saat ini Anda sedang berada di halaman yang tepat dimana Anda akan mendapatkan tips sederhana untuk selalu semangat di setiap harinya.

Tetap semangat via thespiritscience.net

1. Persiapkan segala sesuatunya di malam hari
Supaya di pagi harinya Anda punya banyak waktu luang, sebaiknya persiapkan segala sesuatunya di malam hari. Apa saja yang mesti disiapkan? Anda bisa menyiapkan segala hal mulai dari menyusun jadwal harian Anda sampai menyiapkan menu sarapan pagi. Menyiapkan menu sarapan disini bisa meliputi menyediakan bumbu, memotong bahan-bahan atau yang lainnya. Buatlah makanan sederhana tapi tetap mengutamakan kesehatan.

2. Jangan meninggalkan sarapan
Sepadat apapun kegiatan Anda, usahakan jangan pernah meninggalkan sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, lebih baik Anda mengutamakan protein, serat, kemudian karbohidrat kompleks dan sedikit lemak. Jika sarapan terlalu banyak karbohidrat, dikhawatirkan nantinya malah akan membuat Anda cepat mengantuk.

3. Rutin berolahraga
Jika memang Anda tidak punya waktu yang cukup untuk berolahraga setiap hari, usahakan untuk berolahraga setidaknya 1 minggu sekali dengan durasi olahraga kurang lebih sekitar 45 menit. Meskipun Anda hanya melakukannya satu kali dalam seminggu, jika rutin dilakukan olahraga akan membuat tubuh dan otak terasa lebih segar.

4. Nikmati hangatnya sinar matahari pagi
Semua orang tahu bahwa sinar matahari pagi sangatlah baik bagi kesehatan. Jika Anda meluangkan waktu sejenak untuk merasakan hangatnya sinar matahari di pagi hari, hal itu akan memicu produksi hormon endorfin yang sekaligus akan membangkitkan semangat dalam diri Anda.

5. Memilih makanan yang tepat
Sampai saat ini masih banyak orang yang makan pada saat badan terasa lemas, namun perut tidak dalam kondisi lapar. Mengembalikan energi tubuh yang telah hilang dengan mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tinggi akan kalori dan kafein hanya akan memberikan energi sesaat yang kemudian badan bertambah lemas. Untuk mengembalikan energi tubuh sebaiknya pilihlah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 atau makanan yang memiliki kandungan vitamin B, vitamin D, zat besi, magnesium, dan zink.

Itulah 5 gaya hidup sederhana yang akan membantu Anda untuk selalu bersemangat setiap hari. Dengan melakukan hal-hal sederhana yang telah disebutkan diatas, setidaknya hal itu akan membantu Anda dalam menyelesaikan tugas-tugas dengan tepat waktu.

4 Langkah Mudah Ini Bantu Cerahkan Kulit Ketiak Anda

Tips Sehat dan Cantik - Perlu diketahui bahwa kebersihan kulit ketiak juga memiliki peranan yang cukup penting dalam hal kecantikan. Meskipun wajah mulus dan bersih sudah bisa dikatakan cantik, namun nyatanya seseorang akan terlihat lebih menarik jika didukung pula oleh kecantikan dan kebersihan pada bagian tubuh yang lainnya. Salah satu bagian tubuh yang akan menjadi nilai tambah kecantikan seorang wanita adalah kulit ketiak yang putih dan bersih.

Memang benar bahwa tidak semua orang memiliki kulit ketiak yang putih dan bersih. Salah satu faktor yang bisa membuat kulit ketiak seseorang berwarna gelap adalah terlalu berlebihan dalam penggunaan deodorant, lotion, maupun krim pada kulit ketiak. Bahkan, penggunaan yang berlebihan pun akan menimbulkan iritasi pada kulit ketiak.

Jika selama ini Anda mencari cara mencerahkan kulit ketiak dengan bahan-bahan alami, maka 4 langkah mudah dibawah ini bisa Anda coba untuk membantu mencerahkan kembali kulit ketiak yang berwarna gelap.

Tips Mencerahkan Kulit Ketiak Secara Alami

Kulit ketiak putih dan bersih via howtogetridofstuf.com

1. Susu
Bahan alami pertama yang bisa Anda gunakan untuk mencerahkan kembali warna kulit ketiak adalah susu. Bukan karena warnanya yang putih, tapi susu memiliki khasiat dalam mencerahkan kulit wajah dan kulit ketiak Anda. Cara memanfaatkan susu untuk mencerahkan kulit ketiak sangatlah mudah. Pertama-tama, siapkan dua sendok susu, satu sendok tepung, dan satu sendok dadih (yogurt tradisional khas minangkabau). Campurkan ketiga bahan alami tersebut hingga membentuk krim atau pasta. Gunakan pada kulit ketiak yang gelap kurang lebih selama 15 menit. Setelah itu baru dibilas dengan menggunakan air hangat. Lakukan perawatan yang satu ini secara teratur agar hasilnya lebih optimal.

2. Minyak zaitun
Cara mencerahkan kulit ketiak yang selanjutnya adalah dengan memanfaatkan minyak zaitun. Selain harganya murah, khasiat minyak zaitun baik bagi kesehatan maupun kecantikan tidak perlu diragukan lagi. Cara menggunakan minyak zaitun untuk mengatasi kulit ketiak berwarna gelap yaitu, siapkan 3 sendok minyak zaitun kemudian campur dengan satu sendok gula. Aduk gula hingga larut dalam minyak zaitun. Setelah itu, oleskan minyak tersebut pada kulit ketiak dan diamkan setidaknya selama 15 menit. Lakukan perawatan ini 2 kali sehari secara teratur.

3. Buah-buahan
Terdapat beberapa jenis buah-buahan yang bisa membantu Anda memiliki kulit ketiak putih dan bersih. Jenis buah-buahan tersebut diantaranya adalah apel, lemon, dan mentimun. Cara menggunakan buah-buahan tersebut sangatlah mudah. Cukup potong tipis-tipis atau haluskan buah tersebut untuk digunakan pada kulit ketiak Anda. Setelah itu, diamkan selama 10-15 menit. Untuk mendapatkan hasil maksimal lakukan perawatan ini 2 kali sehari secara teratur.

4. Kunyit
Selain digunakan untuk menambah citarasa pada suatu masakan, kunyit juga bisa digunakan untuk merawat kecantikan kulit Anda. Untuk mendapatkan kulit ketiak putih dan bersih dengan menggunakan kunyit, pertama-tama siapkan satu rimpang kunyit dan cuci sampai bersih. Kupas kulitnya kemudian haluskan. Setelah itu tinggal aplikasikan pada kulit ketiak Anda.

Ternyata cara mencerahkan kulit ketiak dengan menggunakan bahan-bahan alami memang benar-benar mudah, bukan? Selamat mencoba ya!

Inilah Manfaat Apel Jika Dikonsumsi Saat Hamil

Tips Sehat dan Cantik - Ketika menjalani masa kehamilan tentunya Anda harus bisa memprioritaskan kesehatan diri dan juga buah hati. Untuk menjaga kesehatan, ada banyak yang bisa Anda lakukan. Salah satu cara paling mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin yang berada dalam kandungan adalah dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti yang Anda tahu, salah satu makanan yang kaya akan nutrisi terdapat pada buah-buahan. Dari banyaknya jenis buah-buahan, apel merupakan salah satu buah yang paling disukai oleh sebagian besar wanita. Hal ini tidaklah mengherankan mengingat buah apel mempunyai rasa manis menyegarkan dengan segudang manfaat didalamnya.

Mengkonsumsi apel via kimberlysnyder.com

Buah apel menyimpan banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi satu buah saja Anda akan mendapatkan berbagai macam nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan lain-lain.

Lantas, apa saja manfaat mengkonsumsi buah apel pada saat hamil? Berikut ulasannya.

1. Mengurangi rasa mual dan muntah
Ketika hamil Anda akan mudah sekali merasakan mual dan muntah. Hal ini terjadi karena sensitivitas perut bertambah yang diakibatkan oleh asam lambung naik. Untuk mengurangi rasa mual dan muntah ketika hamil, Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi apel secara rutin. Apel mempunyai nutrisi yang berfungsi menurunkan asam lambung sehingga hal itulah yang akan membuat rasa mual dan muntah berkurang.

2. Membantu atasi sembelit dan diare
Ketika tengah hamil, salah satu masalah kesehatan yang kerap membuat Anda tidak nyaman adalah sembelit. Supaya Anda terhindar dari masalah sembelit, Anda bisa mengkonsumsi apel sebagai solusinya. Tingginya serat yang terkandung dalam apel akan melancarkan sistem pencernaan yang akhirnya akan membuat Anda terhindar dari sembelit.

3. Mengurangi bengkak pada tubuh
Saat hamil bukan hanya perut saja yang membesar, akan tetapi beberapa anggota tubuh lain pun akan turut membesar terutama pada bagian kaki. Untuk mengurangi pembengkakan pada kaki ketika sedang hamil, maka salah satu solusinya adalah dengan mengkonsumsi apel secara rutin.

4. Meminimalisir bayi prematur
Penyebab paling umum kenapa bayi lahir prematur adalah pada saat ibu mengalami sekresi empedu berlebih sehingga mengalami komplikasi. Supaya hal ini tidak terjadi, Anda disarankan mengkonsumsi apel hijau setiap hari secara rutin.

Setelah mengetahui manfaatnya, tentunya sangat disayangkan kalau Anda sampai tidak mengkonsumsinya. Semoga artikelnya bermanfaat dan masa kehamilan Anda pun berjalan dengan lancar.

7 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Duduk Terlalu Lama

Tips Sehat dan Cantik - Ada begitu banyak jenis pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk menyelesaikan pekerjaannya dengan duduk berlama-lama. Beberapa profesi pekerjaan tersebut diantaranya adalah pekerja kantoran, penjahit, desainer grafis, operator mesin di pabrik, dan masih banyak yang lainnya. Selain bekerja, kebiasaan duduk terlalu lama pun juga bisa dialami pada saat menonton tv.

Sampai saat ini, masih banyak orang yang kurang memperhatikan bahwa sebenarnya duduk terlalu lama itu bisa meningkatkan risiko penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Dibawah ini merupakan 7 bahaya kesehatan yang siap mengancam kesehatan jika Anda duduk terlalu lama.

Akibat duduk terlalu lama via theworkingbull.com

1. Penyakit diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan yang wajib untuk dihindari. Jika Anda duduk terlalu lama, risiko menderita penyakit diabetes akan semakin meningkat. Hal ini dapat terjadi karena ketika duduk terlalu lama sistem kerja pankreas akan mengalami penurunan. Ketika pankreas sudah tidak mampu memproduksi insulin, maka tubuh akan kekurangan insulin dan banyak menyimpan gula di tubuh. Jika hal ini dibiarkan terus menerus, Anda akan kesulitan untuk menghindari salah satu penyakit mematikan ini. (baca: Cegah Diabetes Dengan Makanan Sehat Ini)

2. Penyakit jantung
Tidak hanya diabetes, duduk terlalu lama juga bisa mengundang penyakit mematikan lainnya, yakni sakit jantung. Munculnya penyakit ini karena duduk terlalu lama akan membuat sistem metabolisme tubuh berjalan lambat. Kemudian darah yang mengalir didalam tubuh pun akan berjalan lebih lambat dari biasanya yang akhirnya membuat otot tidak mampu membakar kalori (lemak). Bila hal ini terus dibiarkan, lama kelamaan lemak akan semakin menumpuk dan menghambat pembuluh darah. Pada akhirnya, penyakit jantung pun akan sulit terhindarkan.



3. Menurunnya fungsi otak
Percaya atau tidak, duduk terlalu lama akan membuat fungsi otak menurun. Ini tidaklah mengherankan mengingat duduk terlalu lama akan membuat otak kekurangan asupan darah maupun oksigen bila dibandingkan pada saat tubuh Anda bergerak. Otak memerlukan darah dan oksigen supaya ia dapat melepaskan beberapa bahan kimia alami bagi tubuh. Jika Anda sering duduk berlama-lama, maka fungsi otak pun akan semakin menurun.

4. Pembekuan darah
Bahaya kesehatan lainnya akibat dari duduk terlalu lama adalah bagian pembuluh darah di kaki tidak berfungsi dengan baik. Disisi lain, hal ini juga bisa memicu timbulnya varises di sekitar bagian kaki dan pergelangan kaki menjadi bengkak. Dalam jangka waktu yang lama, masalah ini akan semakin mengkhawatirkan karena bisa menyebabkan terjadinya pembekuan darah yang sekaligus berhubungan dengan penyakit jantung.

5. Meningkatkan risiko kanker
Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa duduk terlalu lama akan menyebabkan risiko penyakit kanker rahim, kanker payudara, dan kanker usus besar. Risiko ini semakin meningkat lantaran tubuh kurang bergerak. Tubuh yang kurang aktif dapat menurunkan zat antioksidan dalam tubuh dan mengurangi produksi insulin. Duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan pertumbuhan sel tidak normal pemicu kanker.

6. Mengganggu sistem pencernaan
Duduk terlalu lama akan menimbulkan masalah pada sistem pencernaan Anda. Ini terjadi karena pada saat duduk terlalu lama, hal itu akan memberikan tekanan yang sangat besar terhadap isi perut. Ketika ini terjadi, sistem pencernaan akan bekerja lebih lambat dari biasanya. Gejala umum yang sering dialami biasanya adalah sembelit, kram, perut kembung, mulas, dan buang gas secara berlebihan.

7. Gangguan postur tubuh
Bahaya ke-7 yang siap mengancam kesehatan Anda akibat duduk terlalu lama adalah berhubungan dengan postur tubuh. Bahaya kesehatan yang satu ini memang tidak akan muncul dalam waktu dekat. Akan tetapi, setelah bertahun-tahun melakukan aktivitas dengan duduk berlama-lama maka gangguan kesehatan yang satu ini akan mulai terasa. Beberapa gangguan yang paling sering dialami adalah gangguan sendi bagian belakang, sakit berlebih pada bahu dan leher, serta adanya perubahan pada postur tulang belakang.

Nah, itulah 7 bahaya kesehatan yang siap mengancam Anda jika sering duduk terlalu lama. Meskipun pekerjaan menuntut Anda untuk duduk berlama-lama, Anda bisa mengurangi risikonya dengan cara merubah posisi duduk, berdiri, atau berjalan untuk sekedar mengambil air minum atau pergi ke toilet.

Makan Junk Food? Jangan Lupa Minum Minuman Sehat Ini

Tips Sehat dan Cantik - Junk food adalah salah satu makanan tidak sehat karena makanan yang satu ini umumnya berkolesterol tinggi. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, maka kesehatan tubuh Anda pun akan segera menurun yang akhirnya mudah terserang penyakit.

Seperti dikutip dari laman prevention.com, Jessica Levinson yang merupakan pakar ahli gizi dari Nutritioulicious dan Gina Hassick dari Eating Well mengatakan bahwa mengonsumsi junk food dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan terutama jika setelah makan junk food tidak dibarengi dengan minuman yang mampu mengurangi efek buruk dari makanan tersebut.

Minum segelas air putih via medicaldaily.com

Jadi, bagi Anda yang sampai saat ini masih suka mengonsumsi junk food, jangan lupa untuk selalu dibarengi dengan mengonsumsi minuman yang bisa menetralisir efek buruk daripada junk food. Untuk mengetahui apa saja minumannya, silahkan simak dibawah ini.

1. Air putih
Siapapun tahu bahwa minuman yang satu ini memiliki segudang manfaat yang berguna bagi kesehatan maupun kecantikan. Sehingga tidak mengherankan jika air putih termasuk salah satu minuman terbaik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih tidak hanya bermanfaat untuk mendetoks tubuh, tapi juga akan membantu Anda terbebas dari dehidrasi. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi junk food sebaiknya pilihlah air putih sebagai teman minumnya.

2. Teh hijau
Minuman kedua yang tidak kalah manfaatnya dengan air putih adalah teh hijau. Berdasarkan penelitian, teh hijau tinggi akan antioksidan dan kaya akan nutrisi sehat sehingga dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel yang disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti mengonsumsi junk food. Selain itu, minum teh hijau juga berkhasiat untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh Anda. Dengan demikian, Anda disarankan untuk mengonsumsi teh hijau setelah mengonsumsi junk food.

3. Yogurt
Menurut sebuah study, didalam yogurt terdapat bakteri lactobacillus yang bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan dan kesehatan tubuh Anda. Nutrisi lain yang terkandung didalamnya pun tidak kalah manfaatnya dengan bakteri tersebut. Salah satu manfaatnya adalah mampu mengurangi peradangan pada usus yang disebabkan oleh banyaknya minum minuman beralkohol dan makanan tidak sehat. Jika Anda ingin tetap sehat setelah makan junk food, yogurt bisa menjadi minuman alternatif lainnya yang bisa Anda pilih.

4. Wedang jahe
Saat ini minuman yang satu ini sangat mudah didapatkan. Di desa maupun di kota, tetap saja Anda bisa dengan mudah untuk mendapatkannya. Bagi Anda yang belum pernah mencobanya, sungguh sangat sangat disayangkan. Kenapa? Karena mengonsumsi wedang jahe sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Minuman yang terbuat dari jahe ini kaya akan antipasmodic sehingga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kaku.

Nah, dengan minuman-minuman ini setidaknya efek buruk dari junk food bisa segera diminimalisir. Meskipun begitu, tetap saja menerapkan pola hidup sehat adalah pilihan yang sangat bijak supaya Anda tetap sehat.

Cara Mencuci Sayuran Buah Yang Benar

Tips cara mencuci sayuran dan buah agar tetap sehat terbebas dari pestisida yang benar dan tepat perlu diketahui oleh kita karena memang sayuran dan buah tidak lepas dari konsumsi kita dalam pemenuhan kebutuhan vitamin dan gizi sehari-hari.

Karena memang cara mencuci sayuran buah-buahan agar vitamin tidak rusak dan larut akan bisa memaksimalkan penggunaan dan juga manfaat vitamin dan mineral serta zat gizi yang terkandung di dalam sayuran dan buah-buahan tersebut bisa kita dapatkan dengan benar pula.

Baca juga Cara Memasak Sayuran Yang Benar Agar Vitamin Tidak Rusak.

Tips Cara Membersihkan Sayur Dan Buah

Sayur dan buah memang memiliki banyak gizi dan vitaminnya, namun di sisi lain mengkonsumsi sayur dan buah akan menyebabkan timbulnya penyakit jika kita mengkonsumsinya dalam keadaan tidak higenis.

Untuk memastikan apakah sayur dan buah yang hendak kita konsumsi higenis, maka salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan mencucinya terlebih dahulu.

Makanan yang masuk ke tubuh kita adalah makanan yang sehat. Termasuk di dalamnya adalah beraneka ragam jenis sayuran dan buah-buahan. Salah satunya adalah yang bebas pestisida.

Karena memang bahaya pestisida yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan akan bisa mempengaruhi keadaan kesehatan tubuh seseorang apalagi bila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama pula.

Sebaliknya, tidak bisa dipungkiri pestisida atau obat pengusir hama menjadi bagian dari sayuran atau buah-buahan yang sehari-hari kita konsumsi, karena ini mencegah mereka dimakan ulat saat ditanam. Tinggal bagaimana kita menanganinya sesaat sebelum diolah. Salah satunya lewat proses pencucian yang baik.

Dalam mencuci buah dan sayuran yang kita curigai mengandung pestisida, maka kita harus melakukannya dengan maksimal. Berbagai cara dan bahan-bahan yang aman dan sehat digunakan untuk mencuci buah dan sayuran.

Baca juga : Tips Cara Menghindari Bahaya Pestisida.

Berikut beberapa cara kiat tips mencuci buah-buahan dan sayuran dan juga beberapa tips efektif mencuci sayur dan buah agar terbebas dari kuman antara lain adalah sebagai berikut :

Direndam

Direndam dalam wastafel bersih atau baskom kecil memungkinkan seluruh buah dan sayuran kena air. Sambil direndam kita juga bisa membersihkan buah dan sayuran. Jika perlu menggunakan sikat kecil untuk membersihkan permukaan buah dan sayuran.

Rendam Di Dalam Larutan Cuka

Selain cara di atas maka kita juga bisa melakukan cara ini ketika mencuci sayuran atau buah karena ketika kita akan membersihkan sayur dan buah yang memiliki tekstur cukup keras, maka membersihkan dengan disemprotkan cairan cuka saja dirasa tidak cukup.

Oleh sebab itulah, kita harus merendamnya di dalam campuran cuka dan juga air selama beberapa saat lagi.

Sayuran seperti misalkan kembang kol dan juga brokoli merupakan salah satu contoh sayuran yang perlu dibersihkan dengan cara ini. Kita juga bisa merendam sayuran ini selama kurang lebih setengah jam, lalu setelah itu baru membilasnya dengan menggunakan air dingin. Cara ini terbukti ampuh menghilangkan bakteri dan kuman yang ada dalam sayuran tersebut.

Cuci Dengan Air Mengalir

Selain direndam, maksimalkan pencucian buah dan sayuran di bawah kucuran air. Biasanya ini untuk membilas buah dan sayuran yang sudah dibersihkan di rendaman.

Cara ini dapat mengurangi 20%-70% residu pestisida yang menempel, tergantung jenis pestisidanya. Cuci bagian-bagian tanaman dengan detil, misalnya pada lipatan halus, tangkai bayam, serta gumpalan kuntum bunga kol dan brokoli.

Ketika mencuci buah, gunakan air yang mengalir dari keran, bukan dengan air yang sudah ditampung sebelumnya. Cuci buah selama 30 hingga 60 detik. Untuk buah dan sayur yang kulitnya dimakan, cuci dengan gerakan memijit lembut agar kotoran yang menempel pada permukaannya hilang.

Gunakan tangan untuk menggosok kulit buah agar kuman dan bakteri gampang dihilangkan. Tetapi jangan menggosok terlalu keras.

Mencuci Dengan Air Hangat Atau Air Matang

Mencuci buah dan sayuran dengan air hangat juga sangat membantu untuk menghilangkan pestisida yang mungkin masih menempel pada kulit. Air hangat juga cocok dipakai jika buah dan sayuran yang kita cuci akan langsung dimakan tanpa proses pemasakan terlebih dahulu.

Cara ini efektif menurunkan residu 38%-97%, karena terjadi pelepasan dan penguraian pestisida ke dalam air dan uap air.

Cuci Dengan Sabun Khusus Food Grade

Dan juga gunakan sabun khusus pembersih buah dan sayuran contohnya Pigeon Liquid cleanser, Mama Lemon, Morning Fresh dan Sleek. Cara ini dapat mengurangi residu yang menempel, terutama jika pada kulit masih terdapat lilin (parafin) atau minyak yang menyerap partikel pestisida.

Lapisan parafin yang tampak mengkilat ini dimaksudkan untuk mengurangi penguapan sehingga buah tidak cepat keriput. Setelah dicuci dengan sabun, sayur dan buah harus dibilas dengan baik agar tidak ada sisa sabun yang tertinggal.

Demikian beberapa panduan mencuci dan membersihkan buah-buahan dan sayuran agar bebas pestisida dan tentunya agar sayur dan buah tetap segar sehat dan aman untuk dikonsumsi.

5 Kesalahan Saat Menggosok Gigi Yang Paling Banyak Dilakukan

Tips Sehat dan Cantik - Untuk mencegah adanya bakteri dan kuman yang ada di area mulut sebenarnya kita cukup membersihkan gigi selama dua menit yang dilakukan secara rutin dua kali sehari. Hanya saja, sampai detik ini masih banyak dari kita yang merasa malas untuk melakukannya.

Ketika kita menggosok gigi, terkadang kita tidak begitu memperhatikan berapa lama waktu yang kita gunakan untuk menggosok gigi. Padahal, hal ini sebenarnya masih termasuk kedalam salah satu ciri membersihkan gigi dengan aturan yang tepat.

Menggosok gigi via extremeupdate.com

Supaya gigi tetap sehat dan kuat, kita harus pandai dalam merawatnya. Selain itu, mengetahui kesalahan-kesalahan dalam menggosok gigi juga penting supaya nantinya kita bisa memberikan perawatan yang terbaik pada gigi. Berikut adalah 5 kesalahan menggosok gigi yang paling sering dilakukan.



1. Salah memilih sikat gigi
Memilih sikat gigi secara asal-asalan tanpa memperhatikan bulu pada bagian pangkalnya akan memberikan dampak buruk terhadap gigi kita. Ketika sikat gigi yang kita pilih memiliki bulu sikat yang cukup keras dan tidak lentur, hal itu akan mengakibatkan kerusakan pada lapisan luar gigi (enamel) dan gusi. Oleh karena itu, kita harus bisa memilih sikat gigi dengan bulu sikatnya yang lembut dan halus.

2. Menggosok gigi secara cepat
Pada umumnya kita ingin menggosok gigi dengan cara halus dan perlahan. Namun yang terjadi, seringkali kita secara tidak sadar malah menggosok gigi dengan cara cepat dan keras. Padahal, cara menggosok gigi seperti ini bisa mengakibatkan gusi menjadi bengkak, memerah, bahkan luka.

3. Salah memilih pasta gigi
Tidak hanya sikat gigi, pasta gigi yang digunakan pun juga memiliki peranan yang penting bagi kesehatan gigi. Memilih pasta gigi yang tepat akan membantu kita dalam mengurangi gejala kerusakan pada gigi. Mulai dari sekarang sebaiknya hindari memilih pasta gigi dengan kandungan Fluoride yang tinggi. Sebaiknya, pilihlah pasta gigi yang mampu menghilangkan plak dan bakteri pada gigi supaya gigi kita tampak sehat, kuat, dan bersih.

4. Teknik menyikat gigi yang salah
Dalam menyikat gigi sebenarnya ada beberapa aturan yang mesti diterapkan, salah satunya yaitu teknik menyikat gigi itu sendiri. Jika kita menyikat gigi dengan cara yang tidak tepat, maka hal tersebut akan berdampak buruk pada kesehatan gigi. Cara menyikat gigi yang benar adalah meletakkan sikat gigi dengan sudut 45 derajat pada mulut, kemudian lakukan bergantian secara bolak balik bagian atas dan bawah.

5. Waktu menyikat gigi yang tidak tepat
Menyikat gigi pada pagi dan malam hari memang dianjurkan, hanya saja ada juga beberapa hal yang mesti diperhatikan. Setelah makan, usahakan kita tidak langsung membersihkan gigi dengan cara menyikat gigi. Akan tetapi, tunggu sekitar 30 menit baru kemudian kita menyikat gigi.

Baca juga: Cara Alami Hilangkan Plak dan Kuning Pada Gigi

Itulah kesalahan-kesalahan menggosok gigi yang mulai dari sekarang mesti kita hindari. Semoga bermanfaat!

Tips Cara Atasi Kebiasaan Mendengkur

Tidur mendengkur ngorok seringkali dialami oleh orang dan ada beberapa cara kiat tips mengatasi penyebab tidur mendengkur tersebut.

Setiap malam, 45 persen dari orang dewasa tidur sambil mendengkur. Dengkuran yang suaranya kadang terdengar lucu ini pada dasarnya merupakan gejala dari suatu kondisi penyakit yang harus ditanggapi dengan serius. 75 persen orang yang mendengkur memiliki gangguan tidur, yaitu sleep apnea yang obstruktif.

Jenis Macam Gangguan Tidur ini meningkatkan risiko penyakit jantung pada seseorang.

Ini yang juga termasuk dari bahaya dampak akibat tidur mendengkur bagi kesehatan manusia bila tidak segera diatasi dengan baik.

Mendengkur adalah salah satu gangguan tidur yang sering diderita oleh sebagian besar orang. Tidak hanya menganggu orang disekitarnya, tetapi mendengkur juga bisa mengurangi kualitas tidur si pendengkur. Di samping itu, mendengkur juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan.

Penyebab Tidur Mendengkur

Kejadian mendengkur pada banyak orang dipicu oleh menyempitnya saluran udara, baik ditenggorokan maupun lubang hidung yang mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Sebenarnya, suara yang muncul pada orang mendengkur disebabkan oleh getaran yang dibuat oleh udara karena "usahanya" untuk dapat masuk ke dalam tubuh melalui langit-langit mulut, tonsil, uvula, lidah, dan otot-otot yang ada pada tenggorokan.

Jika udara yang anda hirup tidak dapat bergerak bebas melalui hodung dan mulut, maka hal tersebut memungkinkan kita untuk mengalami mendengkur saat tidur.

Berikut beberapa penyebab faktor resiko timbulnya ngorok mendengkur ketika tidur antara lain :

1. Kelebihan berat badan (Obesitas). Jaringan lemak pada tubuh dan otot yang lemah berkontribusi menyebabkan dengkuran.
2. Usia / Umur. Seiring bertambahnya usia yang semakin tidak muda lagi, tenggorokan akan menjadi sempit dan kekencangan otot di tenggorokan akan menurun.
3. Adanya Masalah Gangguan Pada Hidung dan Sinus. Udara yang terhalang masuk akibat permasalahan pada hidung dapat membuat proses pernapasan menjadi lebih sulit sehingga menyebabkan seseorang tidur mendengkur.
4. Gaya Pola Hidup Tidak Sehat. Gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan relaksasi otot yang mendorong anda untuk lebih mudah mendengkur. Hal ini juga berlaku pada pengonsumsian obat-obatan tertentu.
5. Posisi Tidur. Tidur telentang menyebabkan daging tenggorokan anda menjadi rileks dan terblokirnya saluran udara, sehingga dapat menyebabkan anda tidur mendengkur.

Cara Menghentikan Kebiasaan Tidur Mendengkur

Berikut beberapa cara solusi alami atasi tidur ngorok dan perubahan gaya hidup untuk bisa membantu menghentikan kebiasaan tidur mendengkur seperti informasi yang dilansir dari media MeetDoctor antara lain :

Mengubah Posisi Tidur

Berbaring tidur telentang membuat pangkal lidah dan bagian langit-langit yang lunak ke dinding belakang tenggorokan, menyebabkan suara bergetar saat tidur. Tidur menyamping dapat membantu mencegah hal ini.

"Sebuah bantal panjang dapat membantu Anda mempertahankan posisi ini dan membuat perbedaan yang dramatis," kata Slaughter.Menyelipkan sebuah bola tenis di balik baju di bagian punggung juga dapat mencegah Anda tidur terlentang. Jika perubahan posisi tetap tidak menghilangkan dengkur Anda, sangat mungkin sleep apnea penyebabnya. Mintalah bantuan dokter untuk mencarikan solusinya.

Turunkan Berat Badan

Penurunan berat badan dapat membantu beberapa orang dengan sleep apnea, tetapi tidak semua orang. "Ada orang kurus yang mendengkur juga," kata Slaughter.

Jika Anda mendengkur setelah mengalami kenaikan berat badan dan tidak sebelumnya, penurunan bobot tubuh bisa membantu. "Jika ukuran lingkar leher Anda bertambah karena kelebihan lemak, hal itu dapat menekan tenggorokan sehingga memicu dengkuran.

Hindari alkohol

Alkohol dan obat penenang bisa mencegah otot-otot di bagian belakang tenggorokan Anda untuk beristirat. Hasilnya, Anda pun jadi mendengkur. "Minum alkohol 4-5 jam sebelum tidur akan membuat dengkuran semakin memburuk," kata Chokroverty.

"Orang-orang yang biasanya tidak mendengkur akan mendengkur setelah minum alkohol."

Praktikkan kebiasaan tidur yang baik

Kebiasaan tidur yang buruk dapat memiliki efek yang sama dengan minum alkohol, Slaughter kata. Misalnya, jam kerja yang panjang yang membuat Anda tidak cukup tidur. "Ketika ada waktu untuk tidur, Anda tidur seperti orang mati dan otot-otot menjadi lebih lemah. Hal ini bisa menciptakan dengkur," ujar Slaughter.

Buka hidung Anda

Jika dengkuran dimulai dari hidung Anda, menjaga saluran hidung terbuka akan dapat membantu mencegah Anda tidur mendengkur. "Bayangkan sebuah selang dengan air yang mengalir melaluinya. Semakin sempit selang, semakin sulit air melewati selang itu dan semakin terasa deras semburannya."

Hidung Anda bekerja dengan cara yang sama dengan selang. Jika hidung Anda tersumbat atau menyempit karena flu atau sebab lainnya, udara yang bergerak melalui hidung akan menciptakan suara seperti mendengkur.

Sebuah mandi air panas sebelum Anda pergi tidur dapat membantu saluran hidung terbuka, Slaughter kata. Ini adalah termasuk bagian dari Manfaat Mandi Dengan Air Hangat.

Cukup cairan

Ketika dehidrasi, cairan di dalam mulut dan hidung Anda akan menjadi lebih kental dan lengket. Cairan yang mengental ini bisa menghalangi jalan napas dan menyebabkan Anda mendengkur. Demikian menurut Institute of Medicine.

Secara umum, tidur cukup setiap hari, tidur dengan posisi menyamping, menghindari alkohol, serta mandi air panas sebelum tidur, dapat membantu mengurangi kebiasaan Anda mendengkur. Jika tidak, Anda harus menemui dokter untuk memeriksakan diri apakan Anda menderita sleep apnea obstruktif atau tidak, dan mencari solusinya.

Demikian tips-tips untuk mengatasi masalah mendengkur. Semoga dapat bermnafaat

7 Tanda Bahwa Tubuh Anda Sedang Kekurangan Cairan

Tips Sehat dan Cantik - Ketika kita merasa kehausan, ada begitu banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal tersebut. Mulai dari minum air putih, teh, es, soda, atau berbagai jenis minuman lainnya. Hanya saja, ketika kita salah dalam memilih minuman tersebut, maka bukan tidak mungkin hal itu malah justru akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh kita.

Jika tujuan kita hanya sekedar menghilangkan rasa haus saja, kita bisa memilih kopi, es, atau soda untuk mengatasinya. Namun, jika kita ingin menghilangkan rasa haus dengan cara yang lebih sehat, maka minum air putih adalah solusi yang paling tepatnya. Jika Anda ingin tahu lebih mengenai khasiat minum air putih, silahkan klik disini.

Tubuh butuh cairan via shadesofgrace.org

Tubuh yang kekurangan cairan bila tidak segera diatasi akan semakin berdampak buruk bagi kesehatan. Dan sebelum semuanya bertambah parah, biasanya tubuh akan memberikan gejala atau tanda yang mengindikasikan bahwa tubuh kita sedang mengalami kekurangan cairan. Berikut adalah tanda-tandanya.



1. Tubuh menjadi lemas
Pada saat tubuh kita mengalami dehidrasi, mau tidak mau tubuh akan langsung mengambil air dari darah kita. Ketika hal ini terjadi, tubuh akan mulai mengalami kekurangan oksigen yang akhirnya membuat tubuh menjadi lemas. Jika kita memilih mengatasinya dengan minum kopi, hal itu hanya akan bekerja untuk sesaat saja. Lebih baik atasi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih atau air mineral.

2. Mulut terasa kering
Meskipun mulut kering tidak selamanya menandakan bahwa kita sedang kekurangan cairan, akan tetapi ketika hal itu terjadi biasanya kita membutuhkan minuman guna mengatasinya. Jika hal ini terjadi dan kita memilih mengatasinya dengan minuman-minuman yang manis, maka itu hanya efektif untuk sementara saja. Sebaiknya atasi dengan minum air putih.

3.  Kulit mulai tampak kering
Salah satu organ terbesar pada tubuh ialah kulit. Oleh sebab itu, menjaga kulit supaya tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu hal yang menjadi suatu keharusan. Ketika tubuh kekurangan cairan, biasanya hal itu akan berdampak pula pada kulit kita, salah satunya yaitu kulit menjadi terlihat kering. Untuk mengatasinya, pastikan bahwa kebutuhan cairan tubuh kita terpenuhi dengan baik.

4. Mata mulai terasa kering
Tubuh yang kekurangan cairan tidak hanya mempengaruhi mulut, tenggorokan, dan kulit. Namun, kurangnya asupan cairan juga bisa membuat mata kita menjadi kering. Hal ini akan memberikan dampak yang lebih berbahaya lagi terutama pada mereka yang mengenakan lensa kontak di setiap harinya.

5. Tulang terasa sakit
Perlu diketahui bahwa tulang rawan dan tulang belakang cakram terdiri dari ±80% air. Hal ini merupakan kebutuhan mutlak supaya tulang tidak mengalami gesekkan antara satu sama lain pada saat bergerak. Ketika kita berusaha supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, hal itu akan membuat sendi-sendi kita mampu bertahan dari gerakkan yang tiba-tiba.

6. Timbul rasa haus berlebih
Kita tahu bahwa rasa haus merupakan salah satu tanda bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Bahkan perlu diketahui juga, bahwa pada saat kita bangun tidur kemudian mulut dalam keadaan kering dan juga terasa haus itu menandakan bahwa pada hari kemarin tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.


Selain berguna untuk menjaga keseimbangangan cairan dalam tubuh, minum air putih juga bermanfaat untuk membantu eksresi ginjal dan juga mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Bilamana tubuh terlalu sering kekurangan cairan, hal itu akan membuat proses pencernaan menjadi terhambat dan tubuh pun akan lebih mudah untuk mengalami gangguan kesehatan.

Sekarang Anda sudah tahu kan apa saja tanda-tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan cairan? Ketika Anda mulai mengalami salah satu gejala atau tanda yang telah disebutkan diatas, bersegeralah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.

Cara Mengatasi Bibir Kering Dengan Bahan-bahan Alami

Tips Sehat dan Cantik - Bibir yang kurang sehat biasanya akan menimbulkan beberapa masalah di bagian permukaannya. Masalah kesehatan yang sering ditimbulkannya adalah bibir pecah-pecah dan bibir kering. Selain membuat Anda merasa kurang nyaman, kedua masalah kesehatan ini tak jarang bisa menimbulkan rasa sakit.

Penyebab timbulnya bibir pecah-pecah dan bibir kering memang cukup beragam. Beberapa penyebab diantaranya adalah seperti berikut ini.

Bibir kering dan pecah-pecah via drkellislate.com

Dehidrasi
Dehidrasi merupakan penyebab utama yang bisa membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Biasanya seseorang akan menjilati bibirnya supaya hal tersebut bisa meminimalisir masalah pada bibirnya. Padahal, kebiasaan tersebut malah membuat bibir kian mengering.

Merokok
Merokok dapat memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan yang salah satunya adalah dapat mengganggu kelembaban bibir Anda. Disamping itu, merokok juga dapat memudarkan warna bibir Anda.

Obat-obatan
Bukan hanya kosmetik saja yang bisa mengganggu kesehatan bibir Anda. Jenis obat-obatan tertentu juga memiliki efek samping yang dapat membuat bibir menjadi kering.

Bernapas menggunakan mulut
Ketika berada di ruangan yang minim udara, seseorang biasanya akan menggunakan mulutnya untuk bernapas. Selain memudahkan kotoran atau debu masuk kedalam perut, melakukan hal tersebut juga akan menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah.

Cara Alami Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

Penggunaan lip balm memang bisa membantu melembabkan kembali bibir Anda. Namun, sebenarnya masih banyak cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi masalah kesehatan pada bibir.



1. Minyak samin
Di negara India minyak samin dikenal dengan nama Kashmiri. Minyak samin ini merupakan mentega cair yang terbuat dari lemak hewani seperti sapi, kerbau, kambing, dan unta yang telah dimurnikan. Biasanya minyak samin ini digunakan untuk menggoreng suatu masakan.

Cara mengatasi bibir kering dengan minyak samin sangatlah mudah. Cukup teteskan minyak samin pada cotton bud atau kapas, kemudian oleskan pada bibir. Lakukan hal ini secara rutin sebelum Anda beranjak tidur.

2. Kantong teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga mampu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas. Ketika membuat teh, biasanya kita akan membuang kantong teh tersebut. Padahal, kantong teh tersebut bisa digunakan untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Caranya, Anda tinggal menempelkan kantong teh hijau pada bibir selama kurang lebih 5 menit. Lakukan perawatan ini secara rutin supaya masalah bibir kering dan pecah-pecah bisa segera teratasi.

3. Madu
Umumnya, orang yang rutin mengkonsumsi madu memiliki ketahanan tubuh yang jauh lebih baik. Hal ini tidaklah mengherankan karena madu berkhasiat dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Bahan alami yang satu ini paling dianjurkan untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Cara penggunannya pun juga sangat mudah. Sebelum Anda tidur, lapisi dulu bibir Anda dengan madu. Jika pada pagi hari masih terasa lengket, Anda bisa langsung membersihkannya. Lakukan perawatan ini secara rutin hingga masalah kesehatan bibir Anda kembali membaik.

4. Minyak jojoba
Minyak jojoba memiliki kandungan vitamin B, vitamin E, antioksidan alami, dan beberapa nutrisi lainnya yang dapat membantu menyembuhkan luka. Untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah, teteskan minyak jojoba pada kapas maupun cotton bud. Setelah itu oleskan pada bibir secara merata dan diamkan kurang lebih selama 15 menit. Kemudian bersihkan dan biarkan mengering dengan sendirinya.

Baca juga: Turunkan Tekanan Darah Dengan 5 Makanan Enak Ini

5. Srub gula
Mengatasi bibir kering dan pecah-pecah juga bisa dengan memanfaatkan srub gula. Untuk membuatnya, campurkan ½ sendok teh gula dengan 2 tetes minyak zaitun. Aduk secara merata kemudian oleskan pada bibir. Diamkan selama ± 5 menit, lalu bersihkan dengan air. Supaya bibirnya lebih lembut, Anda bisa menggunakan lip balm setelah menggunakan scrub gula.

Cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah diatas akan memberikan hasil yang maksimal jika Anda melakukannya secara rutin.