7 Makanan Yang Mesti di Hindari Saat Berpuasa

Tips Sehat dan Cantik - Dalam waktu dekat ini umat muslim akan berjumpa kembali dengan bulan ramadhan. Seperti yang diketahui bersama, di bulan yang suci ini semua umat muslim akan menjalani suatu kewajiban, yakni berpuasa.

Bagi umat muslim, bulan ramadhan adalah bulan yang sangat ditunggu-tunggu kehadirannya. Hal ini tidaklah mengherankan karena dibulan tersebut setiap amal ibadah yang dikerjakan akan dilipat gandakan oleh Alloh Subhanahu Wa Ta’ala. Selain itu, bulan ramadhan juga adalah bulan yang penuh rahmat, penuh ampunan, dan penuh berkah.

Ilustrasi makanan saat berpuasa via bersosial.com/

Ada yang perlu kita ketahui bahwa ketika berpuasa, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat daripada biasanya. Hal ini bisa terjadi karena pada saat berpuasa, semua sistem tubuh akan beristirahat terutama dalam hal mencerna maupun mengolah makanan. Meskipun demikian, Anda juga dianjurkan untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat selama berpuasa.

Selama bulan puasa, sebaiknya Anda harus lebih selektif lagi dalam memilih makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Kenapa? Karena perlu Anda ketahui bahwa beberapa makanan tertentu dapat mengganggu kesehatan Anda selama bulan puasa. Ingin tahu apa saja makanan yang mesti dihindari ketika berpuasa? Berikut adalah 7 makanan yang harus dihindari saat berpuasa.

Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Berpuasa

   
1. Makanan asin
Ketika Anda sahur dengan telur dadar, usahakan untuk menggunakan garam secukupnya saja alias tidak terlalu banyak. Hal ini karena makanan asin akan membuat Anda sangat mudah merasakan kehausan. Selain itu, makanan yang banyak menggunakan rempah-rempah juga memiliki efek yang sama dengan makanan asin.



Untuk mengatasi masalah seperti ini, sebaiknya Anda ganti makanan-makanan yang banyak kandungan garamnya dengan yang lebih original. Namun, bila memang Anda tidak merasa puas dengan makanan yang tidak terasa asin, maka cobalah tambahkan garam sedikit saja.

2. Makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan tidaklah dianjurkan, apalagi di bulan ramadhan. Hal ini memang benar karena makanan cepat saji biasanya dimasak dengan cara digoreng. Seperti yang Anda ketahui, makanan yang digoreng sudah tentu akan banyak mengandung lemak. Bila dikonsumsi berlebih, maka hal itu akan mengakibatkan kegemukan. Sebaiknya, cobalah untuk mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang jauh lebih sehat seperti buah dan sayur.

3. Cokelat
Makanan yang satu ini memang sangat lezat sehingga tidak heran banyak orang yang menyukainya. Selain enak, cokelat juga dikenal sebagai makanan yang mampu mengurangi emosi pada diri seseorang. Meskipun begitu, tetap saja makanan ini juga harus dihindari selama bulan puasa karena cokelat mengandung serat yang cukup sulit untuk dicerna. Disamping itu, mengonsumsi cokelat juga akan membuat perut Anda terasa kembung.

4. Keju
Keju merupakan makanan olahan susu yang sering disajikan bersama roti ketika sarapan. Meskipun ini adalah makanan yang baik untuk sarapan, akan tetapi hal itu tidak berlaku bila dikonsumsi pada saat sahur. Mengapa bisa begitu? Sebab keju juga hampir sama dengan cokelat, yakni mengandung serat yang cukup sulit untuk dicerna.

5. Mengandung karbohidrat terlalu banyak
Bilamana Anda sahur dengan nasi, jangan lupa untuk dibarengi pula dengan lauk pauk yang kaya akan kandungan protein seperti telur, daging, ikan, atau kacang-kacangan. Atau bisa juga dengan memilih nasi dari beras merah yang justru memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

6. Kafein
Kopi dan teh merupakan dua jenis minuman yang mengandung kafein sehingga hal itu akan mampu membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Bila dikonsumsi pada saat bulan puasa, hal itu sudah jelas tidaklah baik. Supaya lebih sehat, sebaiknya gantilah kedua minuman tersebut dengan jus buah atau sop buah.

7. Mengandung banyak gula
Anda mungkin sering mendengar dengan sebuah kalimat “berbukalah dengan yang manis”. Kalimat tersebut memang benar, tapi kebanyakan orang malah justru salah mengartikannya. Berbuka dengan yang manis lebih dianjurkan untuk makanan seperti madu asli atau buah-buahan yang segar dan manis seperti halnya kurma.

Setelah membaca artikel diatas, sekarang Anda sudah selangkah lebih maju untuk mempersiapkan diri menantikan bulan yang penuh berkah. Semoga artikel mengenai makanan yang harus dihindari saat berpuasa ini bermanfaat ya...

Penyebab Pemicu Asma

Penyebab tanda gejala pencetus serangan asma perlu diwaspadai oleh orang-orang yang menderita penyakit saluran pernafasan semacam penyakit asma ini.

Penyakit Asma adalah merupakan salah satu dari penyakit yang menyerang saluran pernafasan dan mengakibatkan terjadinya penyempitan saluran pernafasan sulit bernafas.

Penyakit asma merupakan penyakit yang mengganggu saluran pernapasan manusia serta paru-paru atau bisa disebut juga dengan sesak napas. Penyakit asma tergolong penyakit kronis apabila secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama sehingga seseorang atau penderita mengalami kesulitan untuk bernapas.

Ketika penderita mengalami serangan asma, hal ini pertanda bahwa telah terjadi pembengkakan pada saluran pernapasan yang menyebabkan dinding pada bagian dalam dari saluran pernapasan membengkak.

Penyebab Penyakit Asma

Penyebab asma belum diketahui secara pasti hal-hal yang bisa menimbulkan dan menyebabkan terjadinya Penyakit Asma (Asthma) atau Asma Bronchiale. Telah banyak penelitian yang dilakukan oleh para ahli di bidang asma untuk menerangkan sebab terjadinya asma, namun belum satu pun teori atau hipotesis yanga dapat diterima atau disepakati semua para ahli

Hanya saja seseorang yang memiliki keluarga dengan riwayat asma berisiko tinggi mengalami gangguan pernapasan tersebut. Jika salah satu orangtua menderita asma maka kemungkinan besar anaknya akan menderita asma pula. Namun, asma bukanlah penyakit menular melainkan penyakit turunan.

Serangan asma bisa terjadi dengan menunjukkan gejala perlahan-lahan atau terjadi secara tiba-tiba. Agar asma tidak kambuh, penderita sebaiknya menghindari segala hal-hal yang bisa memicu terjadinya asma.

Pada penderita asma, penyempitan saluran pernafasan merupakan respon terhadap rangsangan yang pada paru-paru normal tidak akan mempengaruhi saluran pernafasan.

Pemicu Pencetus Asma

Serangan asma adalah suatu reaksi terhadap pemicu (allergen). Hal ini mirip dengan banyak cara untuk membuat reaksi alergi. Reaksi alergi merupakan respon oleh sistem kekebalan tubuh, dimana bila sel-sel dari sistem kekebalan tubuh terserang, mereka memicu serangkaian reaksi yang membantu melawan serangan tersebut, respon inilah yang akhirnya menyebabkan gejala serangan asma.

Penyempitan saluran pernafasan pada asma semacam ini dapat dipicu oleh berbagai rangsangan, seperti serbuk sari, debu, bulu binatang, asap, udara dingin dan olahraga.

Faktor makanan juga bisa menyebabkan dan memicu kambuhnya asma. Asma juga bisa dicetuskan oleh beberapa makanan seperti junk food yang tinggi kadar MSG dan pengawetnya, minuman dingin atau es, coklat dan kacang yang mengandung alergen.

Udara yang dingin juga bisa mengakibatkan dan juga memicu kambuhnya asma. Kondisi asma bisa memburuk bila berada pada di ruangan dingin atau di daerah pegunungan yang bersuhu dingin.

Faktor emosional stres serta juga kekacauan emosional juga bisa mengakibatkan kambuhnya asma. Adanya perasaan tidak menyenangkan membuat beban pikiran dan tekanan mental yang akhirnya berimbas pada saluran pernapasan seseorang

Pada suatu serangan asma, otot polos dari bronki mengalami kejang dan jaringan yang melapisi saluran udara mengalami pembengkakan karena adanya peradangan dan pelepasan lendir ke dalam saluran udara.

Tanda gejala asma antara lain yang dirasakan oleh para penderitanya adalah nafas menjadi pendek, timbul gejala batuk-batuk dan terdengar bunyi mengi saat terjadinya serangan asma yang kambuh. Atau di dunia kesehatan dikenal dengan istilah wheezing atau bunyi khas penyakit asma.

Ciri-ciri gejala asma lainnya antara lain adalah sebagai berikut :

Sesak Nafas Sulit Bernafas

Gejala serangan penyakit asma berikutnya adalah rasa sulit ketika bernafas, jika seseorang dalam menjalankan aktivitas atau secara tiba-tiba merasa sulit bernafas bisa saja mengindikasikan bahwa seseorang mengidap penyakit asma.

Nyeri Bagian Dada

Nyeri dada selain merupakan salah satu tanda gejala penyakit jantung koroner, hal ini juga merupakan bagian dari salahsatu gejala penyakit asma, biasanya berupa perasaan tekanan dan perasaan berat pada dada, jika hal ini terjadi segera periksakan diri ke tenaga medis dokter.

Batuk Terus-Menerus

Gejala serangan penyakit asma selanjutnya adalah batuk secara terus-menerus yang mengakibatkan napas menjadi pendek, meskipun banyak orang yang belum tahu tetapi gejala ini perlu diwaspadai karena bisa saja merupakan salah satu ciri seseorang sakit asma.

Inilah 7 Alasan Kuat Untuk Bangun Pagi Setiap Hari

    "Bangun Pagi" menjadi salah satu faktor yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh anda. Ada juga yang mengistilahkan dengan ungkapan "Ayo bangun pagi, Biar rezekinya tidak di patok ayam". Bagi sebagian orang, bangun pagi merupakan rutinitas yang begitu sulit untuk dilakukan setiap hari. Padahal jauh di lubuk hati yang terdalam, mereka berkeinginan kuat untuk bangun di pagi hari. Ada berbagai alasan kuat, mengapa kita harus bangun pagi. Lalu, apa saja alasan kuat untuk bangun pagi setiap hari tersebut...???.

   Sahabat, tips kesehatan. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk memulai aktivitas dan rutinitas yang akan dijalankan untuk kesuksesan hidup ini. Ini dikarenakan, tenaga yang dimiliki tubuh masih dilevel tertinggi serta fikiran masih begitu jernih. Untuk itulah, kita sangat disarankan untuk berusaha membiasakan diri bangun di pagi hari. Selain itu, bangun dipagi hari berdampak besar pada peningkatan kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 alasan kuat untuk bangun pagi setiap hari : 

1. Merasakan Udara Yang Begitu Segar. Faktanya, polusi udara menjadi hal yang tidak dapat terhindarkan di zaman modern ini. Padahal udara yang bersih sangat dibutuhkan seluruh anggota tubuh khususnya paru-paru. Mulailah bangun pagi dan rasakan udara yang masih begitu segar dan sejuk.
2. Memiliki Waktu Untuk Berolahraga. Membiasakan diri dengan mengolahragakan tubuh selama 30 menit setiap pagi memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh dihari ini dan di masa mendatang. (Bagi anda yang muslim, sholat subuh juga termasuk mengolahragakan tubuh sekaligus mendapatkan pahala yang besar ).
3. Tidak Melewatkan Sarapan Pagi. Sarapan pagi menjadi salah satu aktivitas terpenting di pagi hari. Dengan rutin sarapan pagi yang menyehatkan, maka kegiatan maupun pekerjaan yang anda kerjakan di sepanjang hari dapat berjalan lancar sesuai harapan dan keinginan anda.
4. Menenangkan Pikiran Dan Perasaan Anda. Suara ayam yang berkokok serta burung yang berkicau di pagi hari sangat indah untuk didengarkan yang mana dapat membantu menenangkan pikiran dan perasaan sekaligus menurunkan tingkat stres atas berbagai masalah hidup yang anda alami.
5.  Memiliki Waktu Untuk Mempersiapkan Diri. Berbagai jadwal kegiatan hari ini dapat langsung ditulis atau direncanakan di waktu pagi, di saat fikiran masih jernih. Sehingga andapun dapat mengagendakan dan melakukan hal-hal penting yang tidak boleh di lewatkan pada hari ini.
6. Melihat Keajaiban-Keajaiban Kecil. Berbagai keajaiban kecil hanya dapat di lihat dan disaksikan di pagi hari seperti melihat suami berangkat ke kantor, melihat istri mempersiapkan hidangan pagi maupun melihat dan mempersiapkan buah hati untuk berangkat ke sekolah.
7. Menikmati Yang Hangat-Hangat. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk menikmati sesuatu yang hangat-hangat seperti teh hangat, kopi hangat serta sarapan yang masih hangat. Selain itu, tidak melewatkan meminum air putih di pagi hari juga membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan di tubuh anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Manfaat Dahsyat Minum Air Putih Di Pagi Hari
• 7 Manfaat Menakjubkan Semangka Bagi Tubuh Anda
• 7 Manfaat Ajaib Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Pagi Anda
• 7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Durian Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More....

     Semoga tips kesehatan yang mengulas berbagai alasan kuat untuk bangun pagi setiap hari dapat bermanfaat dan menginspirasi para pembaca untuk mulai bangun pagi. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of mapichai at FreeDigitalPhotos.net

10 Cara Menghilangkan Kerutan dibawah Mata secara Alami dan Cepat

Cara menghilangkan kerutan dibawah mata . Seiringnya bertambah usia maka kulit akan mengendor tak terkecuali kulit di bawah mata sehingga menimbulkan kriput dan mengerut . Mengerut bukan penyakit namun adalah tanda penuaan pada seseorang yang sudah mulai usia lanjut bagi kita sebaiknya mendekatkan diri pada sang pencipta dan memberi kesan baik pada setiap manusia .

Kerutan di bawah mata menjadi masalah besar bagi wanita karena akan mengurangi penampilan wajah cantik yang ada . maka dari itu kami akan memberikan ramuan obat tradisional untuk menghilangkan kerutan dibawah Mata

10 Cara Menghilangkan Kerutan dibawah Mata

1. Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dengan Tomat

Salah satu buah yang dapat memberikan perlindungan ekstra bag kulit anda. Didalam buah tomat terdapat kandungan antioksidan sangat tinggi.Cukup iris  buah tomat secara melingkar lalu oleskan madu asli dan langsung tempelkan di bagian kulit bawah mata berkeriput tunggu beberapa saat sampau nutrisi tomat dan madu meresap kuat di kulit wajahmu

2.Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dengan Madu

Cuci  muka sampai bersih kemudia olehkan madu asli ke bawah mata selama 20-30 menit maka bilas dengan air hangat disarankan semua wajah . Lalu segarkan dengan mengoleskan Es batu ke wajah setelah itu .

3.Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dengan Konsumsi Teh

dengan Mengkonsusi teh maka dapat  menyehatkan menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya, menunda dan mengurangi munculnya keriput pada wajah juga kulit bawah mata , bahkan dapat mencegah berbagai penyakit kulit . tapi disarankan jangan minum teh dengan kental .

4. Menghilangkan Kerutan dibawah Mata denganMinyak Zaitun dan Lemon

Minyak zaitun dan lemon dapat  mengurangi keriput pada kulit , ukup anda olehkan pada bawah mata yang keriput .

5. Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dengan Ketimun

Tempelkan irisan mentimun  pada wajah yang bersih, hal ini dapat menyegarkan kulit , melunakkan kulit , dan menghilangkan keriput pada bawah mata dan wajah .

6. Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dengan Pisang

Haluskan 1-2 buah pisang sampai lumay dan lembut seperti krim, oleskan keseluruh permukaan wajah biarkan selama kurang lebih 30 menit lalu bersihkan dengan air hangat , tepuk-tepuk kulit wajah anda jangan sekali- kali mengusap sampai kering.

7. Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dengan Nanas

Oleskan daging buah nanas bagian wajah yang krutan , tunggu  20 menit lalu cuci sampai bersih dengan air hangat atau dingin.

8. Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dengan Kulit Semangka

 Cara Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dan Kulit selanjutnya adalah dengan kulit semangka gosokkan pada kulit yang kerutan , kemudian dicuci dengan air bersih, ini bisa menghaluskan kulit.

9.Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dengan Minyak Kelapa

Minyak kelapa murni mampu mengangkat kulit kering penyebab krutan di bawah mata . oleskan minyak kelapa hangat keseluruh wajah ,gunakan bahan ini kapan saja kamu kehendaki .

10. Cara Menghilangkan Kerutan dibawah Mata dgn Susu Bubuk

Ini  mengembalikan kelembaban kulit wajah jika lembab maka akan kenyal dan jauh dari krutan langkahnya : Silahkan campurkan 4 sdm susu bubuk,
2 sdm madu,
2 sdm air hangat

Aduk hingga rata samapai seperti pasta , oleskan pada wajah secara merata hindari sekitar mata cukup bagian kulit mata saja tutup wajah dengan handuk kecil yang di rendam di air hangat diamkan sampai 10 menit . kemudian bersihkan .

Selain menghilangkan kerutan dengan bahan diatas , Anda juga harus mencegah timbulnya kerutan baru yang akan timbul lagi .

1. Untuk mencegah kerutan, hindari cahaya matahari langsung. Jika harus terekspos matahari, gunakan tabir surya, topi, dan kacamata hitam.
2. Jangan merokok karena bisa menyebabkan kulit kering .
3. Hindari dehidrasi
4. Selalu menjaga kelembaban kulit anda bisa dengan olesan minyak dan banyak cairan.

Demikianlah artikel tips Cara Menghilangkan Kerutan dibawah Mata semoga saja artikel ini dapat membantu masalah anda sobat .

Penyebab Tanda Gejala Kanker Serviks

Tanda gejala kanker mulut rahim (serviks) memang perlu diketahui secara dini sehingga pada nantinya proses pengobatan penyakit kanker serviks pada wanita perempuan bisa segera diatasi dengan baik.

Penyakit kanker serviks adalah merupakan penyakit kanker pada wanita yang menduduki peringkat pertama yang menyebabkan kematian pada wanita yang mengidapnya.

Kanker mulut rahim ini menyerang organ reproduksi wanita khususnya adalah di daerah leher rahim atau pun pintu masuk daerah rahim perempuan.

Tidak sedikit kasus kanker serviks yang agak terlambat diketahui, kebanyakan ditemukan ketika penyakit yang satu ini telah sampai pada tahap yang sedang selain itu penyakit ini menunjukan gejala yang berbeda pada wanita satu dengan wanita lainnya.

Sehingga dalam hal ini wanita perlu waspada terhadap penyakit kanker serviks ini terutama pada ciri-ciri awal atau gejala awal kanker rahim serviks yang ditimbulkan pada penderitanya.

Penyebab Kanker Serviks

Penyebab secara pasti yang menimbulkan kanker yang satu ini memang belum diketahui. Hanya saja sebagian besar kanker serviks disebabkan oleh karena adanya dan timbulnya Human Papilloma Virus (HPV). Dan yang sering menimbulkan kematian adalah oleh karena virus HPV tipe 16 dan 18.

Virus ini sangat mudah berpindah dan menyebar, tidak hanya melalui cairan, tapi juga bisa berpindah melalui sentuhan kulit dari yang mengidapnya kepada orang lainnya.

Kerapkali ciri tanda gejala penyakit kanker serviks tidak mempunyai gejala atau tanda yang jelas ketika menyerang, sehingga menjadikan penyakit kanker serviks berbahaya sehingga seringkali terlambat untuk dilakukan pengobatan lebih awal.

Bahkan tak sedikit yang menganggap gejala penyakit kanker serviks ini sebagai gejala menstruasi biasa.

Faktor resiko terjadinya kanker serviks antara lain :

1. Seringnya melakukan hubungan intim dengan berganti pasangan, melakukan hubungan intim dengan pria yang sering berganti pasangan dan melakukan hubungan intim pada usia dini.
2. Melakukan hubungan intim pada usia kurang dari 16 tahun bahkan dapat meningkatkan resiko 2x terkena kanker serviks.
3. Pola hidup kurang sehat seperti halnya kebiasaan merokok, kurangnya asupan vitamin terutama vitamin c dan vitamin e serta kurangnya asupan asam folat.

Tanda Ciri Gejala Kanker Serviks

Berikut beberapa gejala ciri awal timbulnya kanker mulut rahim seperti yang diulas oleh Dr dr T Mirza Iskandar, SpOg (K) Onk seperti pemberitaan yang dimuat di tribunnews.com.

Keputihan

Dalam hal ini adalah keputihan abnormal berlebihan. Deteksi dini kanker serviks pada perempuan memang perlu dilakukan. Karena bila dalam stadium awal masih bisa diatasi dengan baik.

Sebisa mungkin untuk deteksi dini para perempuan harus tahu gejalanya antara lain keputihan. Nah untuk keputihan kadang-kadang oleh kaum perempuan dianggap biasa. Beberapa kasus tidak diobati, atau diobati sekadarnya.

Setelah Berhubungan Badan Keluar Darah

Contact Bleeding, setiap berhubungan intim pasti berdarah. Dua hal itu merupakan gejala awal di stadium awal. Tapi untuk yang tingkat lanjut (stadium 2 ke atas) yaitu nyeri perut bawah, hingga gangguan saat buang air kecil.

Pencegahan Kanker Serviks

Dalam melakukan tindakan pencegahan timbulnya kanker serviks mulut rahim ini seperti dikatakan oleh Dr Mirza yaitu pencegahan secara primer dan sekunder

Hal ini dilakukan dengan cara primer antara lain :

• Menjaga kebersihan sistem reproduksi.
• Vaksinasi mencegah kanker serviks. Dari perkumpulan dokter-dokter kanker kandungan, sudah merekomendasikan pemberian vaksin mulai anak usia 10 tahun hingga dewasa usia 55 tahun.

Pencegahan sekunder antara lain dengan melakukan pemeriksaan pap smear. Tujuan Manfaat Pemeriksaan Pap Smear ini tidak sedikit dan dilakukan untuk pasangan yang sudah melakukan hubungan seksual.

Cara lainnya pemeriksaan untuk deteksi dini kanker serviks adalah dengan metode Inspeksi Visual Asamasetat (Iva). Interpretasi hasil pemeriksaan harus dilakukan dokter umum, dan bidan yang terlatih. Iva itu dikerjakan dimana saja.

4 Cara Sederhana Untuk Mengurangi Stres Dalam Kehidupan Anda

Tips Sehat dan Cantik - Hubungan dengan pasangan tidak harmonis, pekerjaan terlalu berat, keungan yang mulai menipis merupakan segilintir masalah yang bisa membuat pikiran menjadi lelah. Tak heran, hal ini akan memicu terjadinya stres pada diri seseorang.

Stres tidaklah baik untuk kesehatan karena hal itu dapat menimbulkan penyakit berbahaya bagi tubuh Anda. Beberapa penyakit yang dapat dipicu oleh stres diantaranya adalah kanker, penyakit jantung, stroke, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Ilustrasi bahagia via hungryforchange.tv

Bila seseorang tidak mampu melawan stres yang terjadi pada dirinya, maka hal itu sudah tentu sangatlah berbahaya. Bukan hanya mengancam kesehatan fisik, stres juga akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan mental Anda. Lalu, bagaimana supaya stres yang dirasakan bisa berkurang dan membuat hidup menjadi lebih bahagia? Berikut adalah solusinya untuk Anda.



1. Tidur yang cukup
Waktu tidur yang tidak terpenuhi dengan baik akan memicu timbulnya stres berat. Supaya tidak semakin parah, sebaiknya usahakan untuk bisa tidur lebih awal dari biasanya. Istirahat yang cukup dengan membiasakan tidur dan bangun lebih awal akan membantu pikiran Anda menjadi lebih fresh dan beban stres pun akan berkurang.

2. Mengatur pola makan
Selain dengan istirahat yang cukup, pikiran segar juga bisa diperoleh dengan mencukupi asupan gizi disetiap harinya. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak melewatkan konsumsi buah dan sayur disetiap harinya. Selain itu, jangan lupa untuk memenuhi nutrisi penting lainnya seperti protein, karbohidrat, lemak, dan yang lainnya.

Bila stres mulai mengganggu pikiran Anda, sesekali cobalah untuk mengonsumsi coklat atau minum secangkir kopi susu hangat. Pasalnya, minum-minuman hangat diyakini mampu membuat pikiran menjadi lebih tenang. Jika Anda tidak begitu suka dengan kopi, Anda bisa mencoba minum-minuman hangat yang sehat seperti teh, air jeruk hangat, atau air jahe.

3. Bersabar
Menjadi seorang pribadi yang sabar memang tidak mudah. Namun, ketika Anda sudah bisa menerima semua keadaan yang tidak sesuai dengan harapan Anda, maka pada saat itulah Anda sedang menjadi pribadi yang sabar. Cobalah untuk meyakinkan diri Anda bahwa setiap masalah yang sedang Anda hadapi merupakan suatu ujian sementara yang nantinya akan membuat hidup Anda menjadi lebih bahagia.

4. Bersyukur
Awali hari Anda dengan perasaan penuh rasa syukur kepada Tuhan YME. Beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa rasa syukur dapat memberikan efek terbaik terhadap kondisi psikologis seseorang. Selain itu, rasa syukur juga akan membantu diri Anda menjadi lebih sabar dan bahagia.

Itulah 4 cara sederhana untuk mengurangi stres yang Anda coba. Selain dengan 4 cara diatas, sebenarnya masih banyak lagi cara yang dapat ditempuh untuk membantu mengurangi stres. Selamat mencoba ya!

Khasiat Manfaat Kangkung

Manfaat khasiat kandungan kangkung bagi kesehatan ternyata tidaklah sedikit. Beragam gizi nutrisi yang terdapat di sayur kangkung banyak memberikan manfaat faedah yang baik untuk kesehatan orang-orang yang mengkonsumsinya.

Di masyarakat Indonesia keberadaan sayur kangkung yang dimasak adalah umum. Karena memang sayuran yang satu ini banyak terdapat di tanah air Indonesia tercinta ini.

Kangkung berasal dari wilayah India yang kemudian menyebar ke wilayah Asia, Australia dan Afrika. Penanaman kangkung dilakukan pada tempat yang basah seperti pada rawa atau permukaan lumpur.

Kangkung sendiri merupakan tanaman yang dapat dengan cepat tumbuh sekitar 6 minggu penanaman, hasilnya sudah dapat dipanen.

Sayur ini merupakan tanaman yang mudah hidup dan pertumbuhannya tergolong cukup cepat. Tanaman yang mempunyai nama ilmiah dari Ipomoea aquatica ini adalah tanaman bersuhu tropis yang bisa hidup di tanah yang lembab dan air.

Kandungan Gizi Vitamin Dalam Kangkung

Kandungan zat gizi kangkung tidak kalah dengan sayuran lain, seperti pada manfaat daun singkong atau pun manfaat daun pepaya. Sejumlah zat penting seperti vitamin A. C dan B kompleks, kalsium, fosfor dan zat besi terkandung dalam kangkung.

Hal ini menjadi pertimbangan yang dapat kita lakukan untuk pemberian sayur kangkung sebagai menu asupan makanan sehari-hari di dalam keluarga kita.

Manfaat Kangkung Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut beberapa jenis macam manfaat kegunaan sayur kangkung bagi kesehatan seperti yang dilansir dari stylecraze.com antara lain adalah sebagai berikut :

Menurunkan Kolesterol

Sayur kangkung adalah merupakan salah satu alternatif yang bisa digunakan dalam rangka menurunkan menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam darah.

Hal ini dibuktikan dengan adanya penelitian yang dilakukan pada tikus yang mana hal tersebut telah membuktikan bahwa konsumsi kangkung dapat menurunkan kadar kolesterol serta Trigliserida salah satu jenis lemak yang bila banyak kadar di dalam tubuh manusia bisa menyebabkan berbagai jenis macam penyakit pembuluh darah dan jantung.

Mengobati Anemia

Kangkung kaya akan zat besi dan itu sangat bermanfaat bagi orang yang terkena anemia serta wanita hamil yang membutuhkan zat besi.

Zat besi dalam hal ini adalah merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama oleh sel-sel darah merah untuk pembentukan hemoglobin (HB) di dalam tubuh manusia.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kangkung memiliki nutrisi penting dan kandungan yang cukup tinggi vitamin A dan C serta beta-karoten. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi radikal bebas di tubuh (sebagai antioksidan) sehingga dapat membantu mencegah kolesterol yang teroksidasi. Kolesterol yang teroksidasi pada dinding pembuluh darah akan menyebabkan arteri tersumbat, Serangan Jantung atau stroke.

Selain itu, folat yang terkandung dalam kangkung dapat membantu untuk mengkonversi bahan kimia yang berpotensi berbahaya yang disebut homosistein, yang pada tingkat tinggi dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Magnesium dalam hal ini adalah merupakan mineral yang menurunkan tekanan darah dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.

Mencegah Kanker

Mengandung 13 jenis senyawa antioksidan, kangkung adalah makanan yang tepat untuk pencegahan kanker. Sayur ini juga dikatakan dapat mencegah kanker perut serta kanker kulit dan payudara.

Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Kangkung sangat kaya akan zat antioksidan bernama phyuto yang dapat menangkal radikal bebas yang ada dalam tubuh. Tak hanya itu, kangkung juga memiliki kandungan dalam jumlah besar berupa vitamin A, C, B kompleks, piridoksin, asam folat, riboflavin dan niasin.

Sayuran hijau dan termasuk dalam hal ini adalah sayuran kangkung adalah merupakan salah satu sumber sayuran yang dapat menjaga sistem imun dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh manusia. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau maka kita dapat meningkatkan sistem imun dan kekebalan dalam tubuh.

Anti Diabetes

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin kangkung dapat menurunkan risiko diabetes. Sayur ini juga bisa digunakan dalam pengobatan diabetes pada wanita hamil.

Manfaat Kangkung Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Manfaat Sayur Kangkung Untuk Ibu Hamil adalah kangkung ini mampu mengobati atau mengatasi diabetes selama masa kehamilan. Selain itu kangkung juga sangat cocok bagi ibu-ibu yang sedang menyusui, karena kandungan nutrisi yang terdapat dalam kangkung mampu memperlancar ASI (Air Susu Ibu).

Selain itu sayur kangkung ini juga mampu mengobati atau mengatasi diabetes selama masa kehamilan.

Mencegah sembelit dan sebagai anti toksin, kandungan serat yang terdapat pada kangkung mampu mengatasi atau mencegah sembelit. Selain itu kangkung juga mempunyai anti toksin yang mampu meringankan bisul serta cocok untuk perawatan kulit.