markotopz

Thursday, 12 March 2015

7 Manfaat Dahsyat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Vitamin merupakan salah satu zat atau nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Aneka jenis vitamin dapat dengan mudah diperoleh dari berbagai sayuran dan buah-buahan yang anda konsumsi setiap harinya. Anda tentu juga mengenal vitamin D dari jajaran vitamin lainnya. Ternyata, vitamin D memiliki berbagai manfaat yang tak terduga bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat vitamin D bagi tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Sudahkah anda mencukupi kebutuhan akan vitamin setiap harinya...???. Faktanya, tidak sedikit dari kita yang melakukan aktivitas makan dengan tujuan kenyang saja tanpa memperdulikan makanan tersebut bernutrisi atau tidak. Salah satu nutrisi yang harusnya mulai anda cukupi adalah vitamin D. Kabar baiknya, sumber vitamin D ternyata juga terdapat pada sinar matahari pagi. Berikut ini 7 manfaat dahsyat vitamin D bagi kesehatan tubuh anda :

Sangat Baik Untuk Tulang Anda. Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh khususnya tulang anda. Nah, fungsi vitamin D yaitu membantu proses penyerapan kalsium yang berasal dari berbagai makanana yang dikonsumsi setiap harinya.
Membuat Anda Jarang Sakit. Fungsi vitamin D yang tak kalah penting yaitu membantu meningkatkan sistem imun pada tubuh seseorang. Hal ini tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh saat terjadi perubahana musim dan penularan penyakit dari orang-orang disekitar anda.
Ingatan Yang Lebih Kuat. Seiring bertambahnya usia, maka daya ingat seseorang cenderung menurun serta beresiko terkena kepikunan, alzheimer dan demensia. Mulai mencukupi kebutuhan vitamin D dapat mencegah datangnya berbagai resiko tersebut lebih cepat dari yang diperkirakan.
Menghindarkan Berat Badan Berlebih. Kegemukan atau obesitas tentu sangat ingin di hindari keberadaannya oleh setiap orang. Mulai mencukupi kebutuhan akan vitamin D dapat membantu menurunkan dan bahkan mempertahankan berat badan yang ideal khususnya pada kaum hawa.
Menurunkan Tingkat Kematian Dini. Berbagai gaya hidup tidak sehat yang sering dilakukan setiap harinya tentunya berdampak nyata pada kualitas hidup yang di miliki setiap orang. Mulai membiasakan diri berjemur dipagi hari atau mencukupi kebutuhan vitamin D dapat menjadi salah satu solusinya.
Pencegah Kanker Yang Alami. Vitamin D ternyata sangat ampuh mencegah pertumbuhan sel kanker pada tubuh seseorang. Ini dikarenakan, vitamin D dapat membunuh sel kanker serta menekan perkembangan sel kanker pada tubuh anda.
Meningkatkan Semangat dan Suasana hati. Kecukupan akan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan semangat seseorang dalam beraktivitas apapun sekaligus memunculkan rasa bahagia dan ketenangan pikiran dan pengendalian emosi diri.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 manfaat dahsyat vitamin bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi kesehatan anda. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of FrameAngel at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : goodhousekeeping, medicalnewstoday.

Monday, 9 March 2015

10 Makanan Lezat Ini Dapat Menjaga Kesehatan Kulit

Tips Sehat dan Cantik - Di dunia ini ada banyak sekali makanan lezat yang bisa Anda makan. Beberapa makanan lezat tersebut diantaranya ada juga yang bermanfaat untuk membuat kulit Anda tetap sehat. Memiliki kulit yang sehat tentu saja sangat diharapkan. Karena kulit yang sehat akan membuat Anda tampak lebih muda dan segar.

Kesehatan kulit Anda sangat dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi di setiap harinya. Semakin baik makanan yang Anda makan, maka kulit Anda pun akan terlihat lebih sehat dan segar. Akan tetapi, saat ini cukup sulit untuk memilih makanan yang tidak hanya lezat saat disantap namun juga bermanfaat terhadap kesehatan tubuh Anda. Bila Anda belum tahu apa saja makanan lezat yang baik untuk kesehatan kulit Anda, berikut adalah 10 makanan lezat yang mampu menjaga kulit Anda tetap sehat sehingga Anda pun akan terlihat awet muda.

Ilustrasi buah blueberry via bioweb.uwlax.edu

Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Kulit

1. Cokelat
Meskipun banyak mitos yang menunjuknya sebagai biangnya jerawat, akan tetapi cokelat juga sebetulnya baik untuk kulit Anda. Mengonsumsi cokelat sebenarnya dapat meningkatkan asupan flavonol yang bermanfaat untuk kecantikan kulit Anda. Selain itu, kandungan flavonoid dalam cokelat juga baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

2. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan ringan yang lezat dan disukai banyak orang. Yogurt memiliki kandungan protein yang akan membuat kulit lebih kuat sekaligus membantu mencegah timbulnya garis-garis halus dan keriput. Mengonsumsi yogurt akan jauh lebih nikmat bila ditambahkan beberapa buah-buahan segar diatasnya.

3. Buah-buahan berwarna ungu dan biru
Buah-buahan adalah satu dari sekian banyak makanan yang mempunyai manfaat luar biasa terhadap kesehatan tubuh Anda. Buah-buahan seperti blackberry, blueberry, dan plum sangat baik untuk menjadikan kulit Anda tetap sehat dan mulus. Ke tiga buah-buahan tersebut mempunyai kandungan antioksidan yang dapat menjaga kerusakkan kulit yang diakibatkan oleh radikal bebas.

4. Salmon
Salmon dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3 nya yang bermanfaat untuk kecerdasan otak. Selain bagus untuk otak, asam lemak omega-3 juga baik untuk membuat kulit tetap lembab sehingga nantinya Anda pun akan terhindar dari jerawat, keriput, dan peradangan. Bila Anda mengonsumsinya secara teratur bukan hanya itu saja yang bisa didapatkan, melainkan kulit kepala juga akan terhidrasi dan itu baik untuk kesehatan rambut Anda.

5. Ubi jalar
Ubi jalar juga bagus untuk kulit Anda, karena kandungan vitamin A dan C didalamnya akan membantu kulit Anda tetap sehat dan tampak lebih cerah. Kandungan vitamin A pada ubi jalar memiliki sifat sebagai antioksidan yang nantinya akan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sedangkan kandungan vitamin C akan meningkatkan produksi kolagen yang nantinya akan membuat kulit Anda lebih halus dan kenyal.

6. Bayam
Bayam kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit Anda. Beberapa kandungan nutrisi yang tersimpan pada bayam diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat, magnesium, zat besi, klorofil, dan protein nabati. Konsumsilah bayam secara teratur karena hal itu bagus untuk tubuh Anda.

7. Tomat
Tomat juga hampir sama dengan beberapa makanan yang telah disebutkan diatas. Tomat memiliki kandungan lycopene yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit sekaligus melindunginya dari pigmentasi.

8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Dan perlu Anda ketahui bahwa vitamin E sangatlah diperlukan untuk kulit karena hal itu bermanfaat untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari. Biji bunga matahari bisa juga Anda jadikan sebagai camilan yang menyehatkan.

9. Paprika merah
Mengonsumsi paprika merah juga sama baiknya untuk kulit Anda. Dalam satu paprika merah saja terdapat kandungan vitamin C yang mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain itu, paprika merah juga mengandung vitamin B yang cukup tinggi, serta serat dan karotenoid yang bisa membantu Anda untuk melawan keriput dan juga meningkatkan aliran darah ke kulit.

Untuk Anda yang sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya untuk memasukkan paprika merah kedalam menu diet Anda. Pasalnya, paprika merah hanya mengandung sekitar 30 kalori saja per buahnya. Kandungan serat yang terdapat pada paprika merah akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, selain program diet Anda dapat berjalan dengan lancar Anda juga akan memiliki kulit cantik dan sehat.

10. Biji rami
Tahukah Anda bahwa biji rami itu kaya lho akan omega-3. Nah, kandungan omega-3 ini mempunyai peranan yang cukup penting dalam mengontrol menculnya garis-garis halus dan bintik-bintik usia. Bahkan ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa biji rami yang dikonsumsi setiap hari akan membantu meringankan kulit dari kemerahan, iritasi serta membantu kulit supaya terlihat lebih segar dan lembut.

Meskipun 10 makanan diatas baik untuk kulit, akan tetapi jangan terlalu banyak juga yan mengonsumsinya. Karena bagaimanapun juga, mengonsumsi berlebihan itu tidaklah baik untuk tubuh Anda.

Friday, 6 March 2015

5 Manfaat Luar Biasa Dari Buah Naga Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Buah naga memang masih kalah populernya dengan buah jeruk, apel, dan anggur. Meskipun begitu, saat ini telah banyak orang yang mulai suka dan menjadi penggemar buah naga. Selain rasanya yang cukup manis dan juga unik, buah naga juga menyimpan segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Hal ini tidaklah mengherankan dikarenakan buah naga menyimpan kandungan gizi yang cukup beragam.

Di dalam 100 gram buah naga terdiri dari 60 kkal kalori, 0.71 gram serat, 0.53 gram protein, 11.5 gram karbohidrat, 0.65 mg zat besi, 134.5 mg kalsium, 87 mg fosfor, 9.4 mg vitamin C, serta 90% kadar air tersimpan dalam buah yang unik ini.

Buah naga, buah yang unik via go.bloomberg.com

Bila Anda rutin mengonsumsi buah naga, berikut ini merupakan 5 manfaat mengagumkan buah naga yang pastinya baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

1. Menurunkan kadar kolesterol
Kandungan nutrisi pada buah naga diyakini mampu mengurangi sekaligus menstabilkan kolesterol dalam tubuh. Jumlah lemak dan kalori yang begitu rendah pada buah naga disinyalir dapat menyeimbangkan kesehatan tubuh Anda. Tidak hanya itu, mengonsumsi buah naga juga mampu mendorong keberhasilan program penurunan berat badan yang tengah dilakukan.

2. Menjaga kesehatan jantung
Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa buah naga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dan seperti yang Anda ketahui bahwa kolesterol itu sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung. Dengan demikian, mengonsumsi buah naga juga bermanfaat supaya Anda tetap memiliki jantung yang sehat. Bila Anda kurang suka mengonsumsi buah naga secara langsung, Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus atau pun olahan makanan lainnya.

3. Mencegah dan mengobati diabetes
Kandungan serat yang dimiliki buah naga memang cukup tinggi sehingga hal tersebut mampu menurunkan risiko yang sekaligus mengobati diabetes. Mengonsumsi buah naga dapat mengontrol gula darah dalam tubuh secara lebih baik. Untuk memperoleh manfaatnya yang jauh lebih maksimal terutama oleh penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter bagaimana cara hidup sehat dengan memanfaatkan buah naga. Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi buah naga dalam jumlah yang berlebihan. Karena hal itu malah akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh Anda.

4. Mencegah penuaan dini
Tidak jauh berbeda dengan buah yang lainnya, buah naga juga akan menjadikan Anda untuk tetap terlihat awet muda, sehat, dan segar. Kandungan vitamin dan nutrisi penting lainnya pada buah buah naga akan membantu mencegah proses penuaan dini yang dipengaruhi oleh radikal bebas. Konsumsilah buah naga secara teratur dalam takaran yang sewajarnya saja.

5. Sumber antioksidan
Terdapat beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa buah naga adalah salah satu jenis buah dengan kandungan antioksidannya yang baik untuk tubuh. Antioksidan yang terdapat pada buah naga disinyalir mampu mengusir radikal bebas dan juga sel kanker yang mungkin berkembang dalam tubuh Anda.

Itu dia manfaat buah naga yang begitu luar biasa untuk kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang cobalah untuk menyukai buah yang unik ini dan rasakan manfaatnya. Supaya kesehatan tubuh Anda jauh lebih optimal, jangan lupa untuk dibarengi pula dengan pola makan dan hidup yang sehat serta olahraga dan istirahat yang mencukupi.

Thursday, 5 March 2015

Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung

Jenis macam makanan sehat untuk menjaga kesehatan jantung memang perlu ditehaui dan dipahami dengan baik oleh kita semuanya. Mengingat penyakit jantung semakin banyak prosentase kenaikannya tahun demi tahun.

Jantung adalah organ tubuh manusia yang penting. Karena tanda fungsi dan manfaat dari jantung itu sendiri maka sirkulasi darah di dalam tubuh tidak akan berjalan dengan baik.

Berbagai macam sistem tubuh yang vital pun berhubungan dengan jantung. Oleh karena itu menjaga kesehatan jantung sangatlah penting.

Tips kiat menjaga untuk menjaga kesehatan jantung salah satunya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Namun jika tidak diimbangi dengan Pola Makan Yang Sehat, maka hal ini sama saja seperti melakukan ikhtiar tanpa doa.

Makanan Yang Baik Untuk Jantung

Berikut ini beberapa kategori dan macam makanan buah sayuran yang sehat untuk jantung seperti informasi yang dilansir dan dikutip dari metronews.com antara lain adalah sebagai berikut :

Buah Berri

Buah berri terutama blueberry dan stroberi mengandung banyak flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah. Stroberi dan blueberry juga mengandung senyawa yang dapat membantu memperluas arteri dan mencegah penumpukan plak dalam pembuluh darah.

Oatmeal

Oatmeal mungkin bukan makanan yang membuat Anda berselera untuk sarapan pagi, tapi makanan ini baik untuk Anda. Oatmeal dapat Anda konsumsi dengan menambahkan buah-buahan segar atau buah-buahan kering dan tambahkan madu dan susu untuk rasa manis.

Setengah cangkir oatmeal mengandung sekitar 130 kalori yang dapat membuat jantung sehat dan memiliki cukup serat yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan.

Sayur Bayam

Bayam merupakan sumber asam lemak omega-3 dan kaya akan folat yang membantu mengurangi kadar homosistein asam amino, zat yang dapat membahayakan seseorang karena meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler.

Selain itu, bayam mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu melindungi kita dari berbagai jenis macam penyakit jantung.

Minyak Zaitun

Daripada menggunakan minyak kelapa sawit yang kurang sehat, lebih baik kita mulai mulai beralih dan membiasakan untuk menggunakan minyak zaitun untuk memasak.

Minyak zaitun mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan dikenal mampu menurunkan kolesterol jahat.

Brokoli

Brokoli memang dikenal mampu menurunkan risiko terhadap penyakit kardiovaskular. Para peneliti mengatakan bahwa indole 3 karbinol, komponen yang terdapat dalam brokoli, sangat potensial untuk menjaga kesehatan jantung.

Cara kerjanya adalah dengan mengantisipasi aspek-aspek yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

Salmon

Ikan berlemak seperti salmon juga mengandung omega-3 yang diyakini mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler dengan menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh, lemak darah yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes.

Asam lemak Omega-3 juga mencegah pembekuan darah dengan membuat trombosit cenderung untuk mengumpul dan menempel pada dinding pembuluh darah arteri jantung.

Vitamin D pada salmon lebih tinggi dari ikan manapun. Ia membantu pencernaan kalsium, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta sering dikaitkan dengan upaya penurunan berat badan juga meningkatkan fungsi otak.

Kekurangan vitamin D pada orang dewasa juga dikaitkan dengan penyakit jantung dan kematian prematur. Sementara, omega 3 adalah anti-oksidan yang ampuh. Itu sebabnya salmon baik bagi jantung.

Konsumsilah ikan setidaknya sekali atau dua kali dalam seminggu. Sebab kandungan zat omega 3 di dalamnya mampu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki denyut jantung.

Asparagus

Asparagus rupanya memuat banyak nutrisi ampuh untuk melawan penyakit jantung, seperti folat, vitamin A, C, dan K, juga omega 3. Bahan-bahan dalam asparagus berfungsi sebagai alat detoksifikasi yang dapat membuang bahan-bahan yang beracun bagi tubuh.

Dengan demikian, ia melindungi kesehatan dan struktur sistem kardiovaskular.

5 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Sekaligus Turunkan Berat Badan

Tips Sehat dan Cantik - Berat badan adalah satu dari sekian banyak hal yang paling sering dibahas oleh kebanyakan wanita pada umumnya. Meskipun saat ini telah banyak metode untuk menurunkan berat badan, namun nyatanya masih banyak diantara mereka yang belum juga mendapatkan berat badan yang ideal.

Menurunkan berat badan berlebih memang baik, namun akan jauh lebih baik lagi bimana Anda menjalankan program diet sambil menjaga kesehatan tubuh. Sebagaimana pribahasa mengatakan “Sekali merengkuh dayung, dua tiga pulau terlampaui”. Artinya, cukup dengan melakukan satu pekerjaan saja maka Anda pun akan mendapatkan beberapa hasil sekaligus.

Untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh, maka bisa dilakukan dengan beberapa tips dibawah ini.

jaga kesehatan tubuh sekaligus menurunkan berat badan

Lemon dan madu baik untuk diet via fitnesstipoftheday.net

1. Lemon dan madu
Minum perasan jeruk lemon hangat yang dicampur dengan madu adalah salah satu minuman yang harus Anda masukan kedalam menu harian Anda. Pasalnya, buah lemon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu minuman yang satu ini juga merupakan kombinasi paling tepat untuk detoks sistem pencernaan. Bahkan, minuman ini pun dapat diandalkan dalam hal mengurangi nafsu makan dan jumlah kolesterol dalam tubuh.

2. Teh pencahar
Obat pencahar sering digunakan oleh mereka yang ingin melakukan diet kilat. Padahal, cara diet seperti itu tidaklah baik dan juga tidak sehat. Bila memang berat badan Anda ingin berkurang sekaligus menjaga tubuh supaya tetap sehat, maka bisa dicoba dengan teh pencahar alami. Caranya, cobalah sediakan 1 sdt biji ketumbar, biji jinten dan juga biji adas. Campur bahan-bahan tersebut dan seduh dengan air panas. Biarkan hingga hangat lalu diminum. Minuman ini baik untuk membersihkan usus, menurunkan kolesterol, dan membuang lemak yang mengendap di perut.

3. Puasa
Puasa merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu puasa juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Sampai saat ini sudah banyak sekali orang yang membuktikan bahwa puasa yang dibarengi dengan makanan sehat pada saat sahur dan berbuka akan mampu membuat tubuh menjadi lebih baik. Bahkan, kebanyakan dari dokter pun akan menyarakan berpuasa terlebih dahulu sebelum melakukan operasi. Bila puasa yang dilakukan hanya ditujukan untuk mencapai ridho-Nya, bukan hanya tubuh sehat dan berat badan berkurang saja yang bisa Anda dapatkan melainkan Anda juga akan mendapatkan pahala yang terbaik dari Alloh Subhanahu wa Ta’ala.

4. Kubis
Sayuran yang satu ini memang jarang sekali menjadapatkan perhatian lebih. Padahal manfaat yang bisa didapatkan dari kubis sangat baik dalam menurunkan berat badan berlebih. Kubis bisa dimakan secara langsung atau dimasak sebentar terlebih dahulu. Kubis mengandung serat yang cukup tinggi yang baik untuk membersihkan usus sekaligus melancarkan sistem pencernaan dan juga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makan kubis setiap hari dalam jumlah yang cukup akan membantu Anda meningkatkan pembakaran lemak dan menetralkan tekanan darah tinggi. Bila Anda memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya jangan terlalu banyak makan sayuran yang satu ini.

5. Olahraga
Bagaimanapun juga olahraga adalah salah satu cara menurunkan berat badan paling efektif yang sekaligus mampu menjaga tubuh supaya tetap sehat dan bugar. Cukup dengan melakukan jogging selama 30 menit di setiap harinya, maka Anda pun tidak akan menunggu waktu yang sangat lama untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

5 Tips yang telah disebutkan diatas memang tidak akan memberikan hasil dalam waktu yang sangat singkat. Namun, lakukanlah tips tersebut secara rutin dan konsisten supaya hasilnya bisa lebih memuaskan. Selamat mencoba ya...

Wednesday, 4 March 2015

6 Teknik Pertolongan Pertama Yang Mesti Anda Ketahui

Tips Sehat dan Cantik - Liburan adalah waktu yang paling tepat untuk melepaskan penat. Biasanya, pada saat liburan panjang telah tiba banyak dari kita yang ingin mengisi waktunya dengan berlibur bersama keluarga tercinta. Beragam perlengkapan pun mulai disiapkan untuk menemani perjalanan kita nantinya. Selain pakaian dan makanan, obat-obatan pun sangatlah penting untuk disiapkan.

Selain itu, kita juga harus siap menghadapai risiko gangguan kesehatan yang sewaktu-waktu bisa saja terjadi pada saat diperjalanan. Kondisi lingkungan yang begitu asing akan membuat kita lebih rentan terhadap alergi, mabuk dalam perjalanan, bahkan bisa juga mengalami keracunan makanan.

Ilustrasi via uvahealth.com

Oleh karena itu, 6 teknik pertolongan pertama ini sangatlah penting untuk Anda ketahui karena bisa jadi hal ini akan sangat berguna bagi Anda ketika diperjalanan nanti.

1. Pertolongan pertama untuk mual
Masalah yang paling sering terjadi pada saat pergi liburan adalah mabuk kendaraan. Untuk mengatasi masalah yang satu ini langkah yang bisa Anda coba adalah dengan memilih tempat duduk yang paling dekat dengan sang sopir. Hal ini dikarenakan bagian depan kendaraan pada umumnya paling sedikit untuk mengalami guncangan. Disamping itu, duduk didepan juga akan membantu penglihatan dan pergerakan bisa sama-sama dirasakan oleh mata dan tubuh Anda. Pastikan tidak ada aroma yang menyengat yang justru malah membuat Anda semakin mual.

2. Pertolongan pertama untuk pingsan
Pingsan bisa saja dialami pada saat pergi berlibur. Bila Anda mendapatkan kejadian seperti ini maka langkah-langkah yang mesti Anda coba adalah seperti berikut ini.
- Bilamana korban mulai menunjukkan hilangnya kesadaran, topanglah tubuhnya kemudian baringkan dia secara perlahan-lahan.

- Pindahkan korban ke tempat yang lebih aman bilamana disekitarnya terdapat hal-hal yang bisa membahayakannya.

- Bila Anda telah mengetahui adanya tulang yang patah pada bagian kepala ataupun leher, sebaiknya Anda jangan menggerakkan korban.

- Jangan berkumpul disekitar korban karena hal tersebut akan mempengaruhi keberadaan oksigen disekitar korban. Berikan ruang yang cukup supaya korban dapat bernapas lebih leluasa.

- Bilamana korban telah sadarkan diri, sebaiknya berikan dia minuman yang manis. Hal ini karena pingsan paling banyak disebabkan oleh dehidrasi, kurang garam, dan rendahnya gula darah.

3. Pertolongan pertama untuk tersedak
Biasanya anak kecil sangatlah mudah sekali untuk tersedak. Bahkan, tak jarang orang dewasa pun bisa juga mengalami hal seperti itu. Untuk memberikan pertolongan pertama terhadap orang yang sedang tersedak, maka tips berikut ini bisa Anda coba.

- Keluarkan benda yang menyumbat pada tenggorokannya melalui mulut. Usahakan supaya korban mampu memuntahkan sesuatu yang membuatnya tersedak.

- Berdiri di belakang korban kemudian pegang dadanya dengan satu tangan. Bungkukkan sedikit tubuhnya dan pukul punggungnya secara perlahan diantara tulang bahu bagian belakang. Ulangi hal ini beberapa kali.

- Bila dengan cara diatas masih belum berhasil juga, cobalah untuk menekan perut bagian atas korban dengan menggunakan jempol. Hal ini bertujuan untuk memasukkan udara ke dalam paru-paru sehingga nantinya akan membantu mengeluarkan benda yang membuatnya tersedak.

4. Pertolongan pertama untuk keracunan makanan
Mengonsumsi makanan yang belum diketahui secara pasti akan kualitasnya bisa saja membuat Anda mengalami keracunan. Keracunan makanan biasanya ditandai dengan adanya mual, muntah, diare, atau sakit kepala. Bila salah satu dari keluarga Anda mengalami kejadian seperti ini, sebaiknya cobalah lakukan beberapa tips berikut.

- Tuntaskan diare dan muntah yang dialami oleh korban. Cara ini merupakan salah satu cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun dari tubuhnya. Usahakan untuk tidak menggunakan obat mual maupun obat diare yang malah akan menghambat proses detoksifikasi.

- Bilamana diare dan muntah yang dialami korban telah tuntas, cobalah untuk memberikan air minum yang mengandung elektrolit. Hal ini dilakukan supaya korban tidak mengalami dehidrasi.

5. Pertolongan pertama untuk serangan asma
Pergi berlibur bersama seseorang yang menderita asma harus siap-siap menghadapi serangan asma yang dapat terjadi sewaktu-waktu. Teknik pertolongan pertama untuk penderita asma diantaranya adalah seperti berikut.

- Usahakan untuk selalu mengjauhkan korban dari hal-hal yang dapat memicu serangan asma, contonya asap atau debu.

- Bila korban mengenakan pakaian ketat, cobalah untuk melonggarkan pakaiannya.

- Bantulah korban untuk duduk, tenangkan korban dan mintalah ia untuk mengambil napas dalam-dalam. Pastikan korban tidak panik supaya kondisinya merasa jauh lebih baik.

- Gunakanlah inhaler untuk penderita asma. Bila hal ini tidak ada, cobalah untuk memberikan air minum yang masih hangat sambil menunggu inhaler datang.

- Bila dengan cara diatas belum juga membuat kondisi korban membaik, segeralah untuk membawanya ke rumah sakit.

6. Pertolongan pertama untuk serangan jantung
Pada umumnya serangan jantung lebih sering terjadi pada pagi dan siang hari. Pertolongan pertama yang dapat diberikan pada seseorang yang mengalami serangan jantung di pagi hari adalah dengan menyarankan korban untuk mengunyah aspirin. Setelah itu barulah hubungi ahli medis supaya bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Itulah 6 teknik pertolongan pertama yang mudah-mudahan bisa bermanfaat bagi Anda. Dengan melakukan teknik pertolongan pertama ini setidaknya mampu memperkecil risiko kondisi korban menjadi lebih buruk.

Inilah 7 Manfaat Dahsyat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh Anda

"Lemak Tubuh", mungkin menjadi musuh yang nyata bagi manusia modern sekarang ini. Mereka sangat ingin mengurangi dan bahkan stop untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung lemak tersebut. Faktanya, lemak merupakan suatu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Berbagai resiko kesehatan dapat muncul, jika tubuh kekurangan lemak yang dibutuhkan. Lalu, apa saja manfaat dahsyat lemak bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Fakta kedua, ternyata ada dua jenis lemak di makanan yaitu lemak baik dan lemak jahat (lemak trans). Nah, tubuh anda sangat membutuhkan lemak baik untuk menunjang berbagai kinerja semua organ dan meningkatkan kesehatan tubuh. Lemak baik dapat ditemukan pada berbagai makanan yang anda konsumsi yaitu berasal dari hewan (lemak hewani) dan lemak nabati (tumbuhan). Mencukupi konsumsi lemak baik sangat mutlak dilakukan. Berikut ini 7 manfaat dahsyat lemak bagi kesehatan tubuh anda :

Menjaga Fungsi Otak Selalu Optimal. Hampir 60 persen jaringan otak tersusun atas lemak. Tak terbayangkan, jika anda malah anti untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak. Lemak yang dimaksud yaitu berasal dari ikan (asam lemak omega 3), buah alpukat serta kacang-kacangan.
Berperan Dalam Membantu Penyerapan Vitamin. Fungsi lemak yang tak kalah penting, yaitu berperan penting dalam membantu penyerapan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, apa jadinya jika anda menghilangkan menu makanan yang mengandung lemak kedalam diet anda.
Menangkal Datangnya Alzheimer Lebih Dini. Seiring bertambahnya usia seseorang, berbagai masalah gangguan kesehatan akan rentan muncul seperti Alzheimer, parkinson serta gangguan otak lainnya. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dapat membantu penyerapan vitamin D. Vitamin D inilah yang dapat menurunkan berbagai masalah dan gangguan pada otak anda.
Menjaga Kesehatan Organ Paru-Paru. Lemak juga berperan penting agar organ paru-paru dapat bekerja lebih optimal sekaligus menjaga paru-paru anda. Ini dikarenakan, hampir sebagian besar organ paru-paru dilapisi oleh suatu zat yang bernama lemak.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda. Mengkonsumsi cukup makanan yang mengandung lemak dapat membantu sel darah putih dalam menangkal serta memusnahkan berbagai virus, bakteri dan jamur yang dapat mengancam tubuh sewaktu-waktu.
Membantu Merawat Kulit Wajah Dan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, hampir sebagian besar membran sel dalam tubuh tersusun atas lemak. Dengan mencukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh, maka sel-sel penyusun tubuh akan terjaga kesehatannya dan pada akhirnya kulit menjadi lebih sehat, halus dan bersinar setiap saat.
Jantung Yang Lebih Sehat Dan Kuat. Lemak khususnya lemak jenuh berkontribusi besar dalam peningkatan kesehatan organ jantung anda (minyak kelapa jenuh). Jadi, masihkah mengabaikan lemak dalam menu makanan anda sehari-hari...???.