7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat

    "Makin Sehat", tentulah menjadi harapan dan keinginan setiap orang dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Dalam bahasa puitisnya, "Apa yang anda tanam hari ini, akan anda petik dimasa mendatang". Atau dalam bahasa mudahnya, kebiasaan sehat yang anda lakukan mulai hari ini, akan memiliki manfaat untuk hari ini dan dimasa depan. Kebiasaan sehat harus mulai dilakukan tanpa harus menunda-nundanya. Lalu, apa saja kebiasaan unik agar lebih fit dan makin sehat tersebut...???.

   Sahabat, tips kesehatan. Memiliki visi dan disiplin yang tinggi merupakan langkah awal untuk mendapatkan kesehatan yang berkelanjutan di masa mendatang. Lalu, sudahkah anda memiliki visi yang berkaitan dengan kesehatan dalam rentang waktu 5 (lima) tahun kedepan...???. Seperti dalam contoh, "Saya akan menerapkan pola hidup sehat mulai hari ini hingga lima tahun kedepan, agar tubuhku lebih fit dan semakin sehat". Ada berbagai kebiasaan unik untuk mendapatkan tubuh yang fit dan semakin sehat. Berikut ini merupakan penjabarannya : 

1. Mereka Selalu Konsisten. Dalam hal ini, mereka sudah membuat list atau daftar tentang berbagai aktivitas dan makanan sehat yang harus mereka lakukan dan makan tiap harinya. Sehingga mencegah berbagai kebiasaan tidak sehat yang biasa dilakukan.
2. Mereka Melakukan Dengan Senang Hati. Seperti pada contoh, jika mereka mulai bosan berjalan kaki dipagi hari, maka mereka mulai beraktivitas lainnya seperti bersepeda ataupun berenang. Dengan tujuan menghilangkan kebosanan, namun tetap pada jalur meningkatkan kesehatan tubuh.
3. Mereka Mengutamakan Kesehatan Tubuh. Dalam hal ini, mereka akan lebih mengutamakan untuk melakukan kegiatan yang menyehatkan tubuh dan mengkonsumsi makanan sehat dan tidak melakukan berbagai kebiasan buruk dan mengkonsumsi makanan tidak sehat.
4. Mereka Selalu Termotivasi Untuk Meningkatkannya. Dalam hal ini, seseorang yang sudah mempraktekkan gaya hidup sehat setiap harinya, tentu menginginkan semuanya terus berlanjut dan sebisa mungkin ditingkatkan bukan malah menurunkannya.
5. Mereka Selalu Cepat Kembali, Jika Menyimpang. Dalam hal ini, tentu tidak mudah mempraktekkan gaya hidup sehat tanpa adanya godaan yang mengiringinya. Oleh karena itulah, mereka selalu cepat menyadari kesalahannya dan kembali ke pola hidup sehat yang sudah diagendakan.
6. Mereka Selalu Terbuka Atas Saran Yang Membangun. Dalam hal ini, mereka akan mematuhi segala saran dari para ahli kesehatan tentang berbagai cara hidup sehat yang mudah dan efektif dan tidak egois serta mengatakan bahwa pola hidup sehat yang mereka jalankan adalah yang paling benar.
7. Mereka Tidak Fokus Pada Penurunan Berat Badan. Tidak sedikit dari kita akan berpikir, bahwa pola hidup sehat hanya bertujuan untuk mengembalikan tubuh ke tingkat proporsional. Padahal sejatinya, pola hidup sehat yang kita lakukan adalah untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit, bugar dan semakin sehat setiap saat.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja  
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda 
• Inilah 7 Makanan Tersehat Khusus Untuk Para Pria 
• 7 Makanan Sehat Yang Sangat Di Cintai Tubuh Anda
• 7 Tips Termudah Agar Berolahraga Lebih Mengasyikkan  
• 7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya  
• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita 
• More....

      Semoga tips kesehatan yang mengulas berbagai kebiasaan unik untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit dan semakin sehat dapat berguna dan bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : livestrong.

7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih

     "Aneh Tapi Nyata", mungkin inilah dua kata yang pas untuk melukiskan atau  mendeskripsikan perkembangan teknologi yang super canggih seperti sekarang ini. Berbagai produk teknologi terbaru seperti banjir bandang yang tak kunjung henti. Berbagai merk handphone, laptop, dan aneka produk canggih lainnya siap memanjakan dan mempermudah kehidupan manusia. Faktanya, kecanduan teknologi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, adakah tips hidup sehat di era digital atau super canggih tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Sejatinya, kemajuan teknologi harusnya bisa meningkatkan kesehatan tubuh bukan malah membahayakan kesehatan tubuh itu sendiri. Saya (penulis) selalu menggunakan handphone untuk meningkatkan kesehatan tubuh yaitu menggunakan aplikasi penghitung langkah kaki setiap harinya. Ada berbagai tips sehat yang mudah dipraktekkan, meskipun zaman terus berubah. Berikut ini 7 tips hidup sehat di era digital atau era canggih : 

1. Jauhkan Ponsel Atau Handphone Dari Kasur Anda. Gadget ini ternyata terbukti dapat menganggu jam tidur malam anda. Manusia membutuhkan jam tidur 7 - 8 jam setiap malamnya, apa jadinya, jika anda selalu asyik bermain game, berkirim pesan atau menelepon saat jam tidur malam tiba.
2. Tingkatkan Sosialisasi Dengan Orang Lain Secara Langsung. Berbicara dengan keluarga, teman dekat maupun orang terkasih akan lebih bermakna dan membahagiakan, jika dilakukan secara langsung tanpa bantuan pesan singkat maupun meneleponnya.
3. Jadikan Hari Tanpa Gadget. Saat libur kerja, maka ada baiknya lebih mendekatkan diri pada keluarga dan menjauhkan segala jenis gadget dari genggaman anda. Kebahagian dan ketenangan tentu akan mulai anda rasakan saat berkumpul dengan keluarga.
4. Jangan Bawa Gadget Saat Berolahraga. Mengolahragakan tubuh dipagi hari tentu akan lebih menyehatkan dan membuat pikiran tenang tanpa gadget di tangan. Andapun akan terbebas dari berbagai pesan singkat dan telepon dari ponsel.
5. Batasi Sosialisasi Di Jejaring Sosial Anda. Faktanya, hampir sebagian besar dari kita menghabiskan begitu banyak waktu di internet dengan duduk didepan laptop sambil menulis update status. Padahal duduk terlalu lama dapat mengundang berbagai resiko penyakit mematikan.
6. Manfaatkan Aplikasi Canggih Dalam Handphone Anda. Teknologi smartphone memungkinkan seseorang untuk mendownload aplikasi penghitung langkah kaki setiap harinya. Sehingga andapun bisa tahu, berapa total langkah kaki yang anda lakukan setiap harinya.
7. Selalu Gunakan Headset Saat Menelepon. Ini bertujuan untuk mengurangi tingkat radiasi yang dipancarkan oleh ponsel atau handphone yang bisa meningkatkan resiko terkena kanker. Jadi, masihkan anda bertelepon dengan menempelkannya di wajah anda....???.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Inilah 7 Tips Agar Lebih Bahagia Dalam Beberapa Detik
• 7 Makanan Segar Sebagai Sumber Antioksidan Alami
• Dahsyat, 7 Kebiasaan Unik Untuk Membuat Umur Lebih Panjang
• Terbaru, Rahasia Hidup Sehat Yang Mudah Di Lakukan
• 7 Makanan Alami Untuk Pencegah Flu Secara Lebih Efektif
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja
• Inilah 5 Manfaat Dahsyat Berlibur Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• More....

      Semoga tips kesehatan yang mengulas berbagai tips mudah hidup sehat di era digital atau era canggih dapat bermanfaat dan berguna bagi pembaca yang hidup di era ini. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of FrameAngel at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : beliefnet, intips-kesehatan.blogspot.com/

7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda

   Pernah Berenang...???. Mungkin sebuah pertanyaan yang terdengar sedikit mengejek anda, khususnya yang tak pernah singgah atau menceburkan diri di kolam renang. Berenang merupakan salah satu olahraga yang tidak semua orang bisa melakukannya. Diperlukan latihan rutin atau seorang pelatih untuk mengajari seseorang untuk berenang. Karena termasuk salah satu jenis olahraga tubuh, berenang ternyata memiliki berbagai manfaat yang begitu besar bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dahsyat berenang bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Saya (penulis) membutuhkan waktu sekitar 4 (empat) bulan lebih, hanya untuk belajar gaya renang katak ( Dipandu oleh seorang pelatih renang). Memang dibutuhkan waktu yang relatif lama untuk mempelajari salah satu gaya renang pilihan anda. Kembali ke topik bahasan, berenang selain salah satu olahraga yang paling menyenangkan juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Salah satunya yaitu dapat membuat tubuh lebih fit dan bugar untuk menghadapi aktivitas dan pekerjaan yang menanti anda. Berikut ini 7 manfaat dahsyat berenang bagi kesehatan tubuh anda :

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda. Menurut the American Heart Association, melakukan olahraga ringan (termasuk berenang) dalam waktu 30 menit setiap hari mampu mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30 - 40 % (persen) khususnya pada wanita. Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kinerja organ jantung lebih optimal.
2. Membantu Mengontrol Berat Badan Anda. Fakta terbaru, berenang merupakan salah satu olahraga  terbaik untuk pembakar kalori pada tubuh. Oleh karena itulah, bagi anda yang mengalami masalah berat badan, maka berenang mungkin menjadi solusi yang sangat efektif bagi anda.
3. Menyehatkan Sendi Dan Otot Anda. Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan tidak memberatkan tubuh anda Ini dikarenakan, saat berenang, 90 persen berat badan di tanggung oleh air kolam. Sehingga, kitapun dapat menggerakkan semua anggota tubuh tanpa harus merasakan berat tubuh sendiri.
4. Meningkatkan Jumlah Kolesterol Baik. Tidak hanya membuat tulang lebih kokoh, berenang juga dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh anda. Dalam saat bersamaan pula, berenang juga mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat yang bisa mengancam jiwa anda.
5. Menurunkan Resiko Terkena Diabetes. Olahraga ringan (seperti berenang) 30 menit setiap hari selama tiga kali dalam seminggu mampu membakar kurang lebih 900 kalori pada tubuh. Ini tentunya kabar baik, bagi anda yang ingin mencegah maupun menurunkan resiko penyakit diabetes dalam tubuh anda.
6. Menurunkan Tingkat Stres. Ini dikarenakan, berenang dapat menciptakan suasana tenang dan bahagia dan meningkatkan hormon endorfin (hormon yang berkaitan dengan perasaan senang dan bahagia dalam pikiran anda ). Sehingga stres pun dapat diturunkan dengan lebih mudah.
7. Memperpanjang Usia Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan selama 32 tahun oleh para peneliti di University of South Carolina yang di ikuti oleh 40.547 orang yang memiliki rentan usia 20 - 90 tahun, menemukan bahwa mereka yang terbiasa berenang memiliki resiko meninggal 50 persen lebih rendah dibandingkan para olahragawan lainnya seperti pelari, pejalan kaki dan yang tidak pernah berolahraga.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Makanan Segar Sebagai Sumber Antioksidan Alami
• Dahsyat, 7 Kebiasaan Unik Untuk Membuat Umur Lebih Panjang
• Terbaru, Rahasia Hidup Sehat Yang Mudah Di Lakukan
• 7 Makanan Alami Untuk Pencegah Flu Secara Lebih Efektif
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja
• Inilah 5 Manfaat Dahsyat Berlibur Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• More....

      Semoga tips kesehatan yang mengulas berbagai manfaat dahsyat berenang bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat dan  memotivasi pembaca untuk mulai hobi berenang. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of franky242 at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : health.howstuffworks.

Bakar 200 Kalori Dengan 4 Aktivitas Rumahan

Tips Sehat dan Cantik - Anda tentunya tahukan bahwa aktivitas rumahan itu sangat banyak? Mencuci, menyapu, dan membersihkan rumah merupakan beberapa aktivitas rumahan yang rutin dilakukan. Ternyata, beberapa aktivitas rumahan yang biasa dilakukan itu mampu membakar kalori dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena pada saat melakukan beberapa pekerjaan rumah, tubuh Anda akan mengeluarkan energi yang nantinya akan membakar sejumlah kalori dalam tubuh. Semakin banyak energi yang dikeluarkan, maka akan semakin banyak pula jumlah kalori yang berkurang.

Bagi Anda yang saat ini sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya untuk melakukan 4 aktivitas rumahan berikut ini yang justru malah mendukung program diet Anda. Apa saja 4 macam aktivitas rumahan tersebut?

Membersihkan rumah dapat menurunkan berat badan via cleanerssouthlondon.com

1. Mencuci baju
Mencuci baju merupakan salah satu aktivitas rumahan yang boleh dibilang cukup berat untuk dilakukan. Meskipun demikian, tetap saja kegiatan mencuci baju juga baik untuk membantu menurunkan berat badan Anda. Apalagi kalau Anda memiliki baju kotor dalam jumlah yang banyak, maka Anda pun akan semakin banyak mengeluarkan energi yang pada akhirnya dapat membakar jumlah kalori dalam jumlah yang tidak sedikit.

2. Membersihkan rumah
Selain mencuci baju, aktivitas rumahan yang dapat membakar kalori Anda adalah membersihkan rumah. Meskipun kegiatan yang satu ini tidaklah setiap hari dilakukan, namun Anda bisa memanfaatkan akhir pekan Anda dengan melakukan bersih-bersih rumah seperti mengepel rumah, mengelap kaca, menyedot debu, menyapu pekarangan, dan memotong rompot.

3. Mencuci mobil
Saat ini beberapa wilayah di Indonesia sedang mengalami musim penghujan. Di musim hujan, biasanya kendaraan bermotor seperti hal nya mobil akan lebih sering untuk dibersihkan. Meskipun Anda punya uang untuk mencuci mobil di tempat cuci mobil, alangkah baiknya jika Anda sendiri yang mencuci mobil Anda. Selain dapat menghemat biaya penyeluaran Anda, kegiatan mencuci mobil juga bisa membantu Anda untuk membakar kalori.

4. Senam
Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan dirumah. Senam tidak hanya menyenangkan, akan tetapi senam juga menyehatkan dan bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Bila Anda kesulitan untuk menentukan sendiri gerakannya, sekarang ini sudah banyak DVD senam yang bisa dibeli sehingga Anda pun dapat mempraktekkannya sendiri dirumah. Ingin tahu apa saja manfaat senam? Coba simak artikelnya di 7 Manfaat Senam Aerobik yang Harus Diketahui

Itulah 4 aktivitas di rumah yang bisa membantu membakar kalori Anda. Selain mudah, biaya yang dikeluarkan pun tidaklah terlalu mahal. Selamat mencoba ya...

Konsumsi Buah dan Sayur Ini Sebaiknya Tidak Dikupas

Tips Sehat dan Cantik – Memang tidak semua orang suka mengonsumsi buah dan sayur tanpa harus mengupas kulitnya terlebih dahulu. Akan tetapi, tidak semua jenis buah dan sayur yang bila dikonsumsi mengharuskan Anda untuk mengupas kulitnya. Kenapa? Karena beberapa jenis buah dan sayuran justru akan semakin bernutrisi bila dikonsumsi dengan kulitnya. Selain lebih bernutrisi, Anda juga akan lebih menghemat waktu karena mengupas buah dan sayuran biasanya cukup memakan waktu.

Meskipun tekstur kulit buah dan sayur sedikit keras, namun nutrisi yang tersimpan dibawah kulit ternyata malah jauh lebih baik. Ingin tahu apa saja buah dan sayur yang sebaiknya dikonsumsi tanpa harus dikupas kulitnya?

Ubi manis via thecherryshare.com

1. Kentang
Sekarang ini kentang merupakan salah satu makanan yang paling banyak digemari. Biasanya kentang disajikan dengan cara digoreng, dipanggang, atau direbus. Namun sungguh disayangkan, biasanya kentang tersebut disajikan dalam keadaan sudah dikupas kulitnya. Padahal, sekitar 20% nutrisinya seperti vitamin B dan sejumlah mineral lainnya berada dibawah kulit kentang. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi kentang bersama kulitnya. Sebelum dikonsumsi bersama kulitnya, sebaiknya cuci kentang terlebih dahulu dibawah air mengalir hingga kotoran yang melekat pada kulitnya menghilang.

2. Ubi manis
Seperti yang Anda ketahui bahwa ubi manis terdiri dari beberapa jenis, yaitu ubi kuning, ungu, dan oranye. Teksturnya yang empuk membuatnya sangat mudah untuk diolah menjadi beragam camilan, kue, bahkan bisa juga dibuat gulai. Dibagian bawah kulit ubi manis ini terdapat beberapa kandungan nutrisi yang diantaranya adalah vitamin C, potasium, dan betakaroten yang bermanfaat bagi tubuh. Tekstur kulit pada ubi manis tidak terlalu tebal dan hampir mirip dengan kulit pada kentang.

3. Terung
Tidak jauh berbeda dengan ubi manis, terung juga terdiri dari beberapa jenis seperti terung hijau, putih, dan ungu. Selain itu tekstur yang dimilikinya pun juga empuk sehingga tidak menyulitkan Anda ketika dikunyah. Pada kulit terung terdapat phitonutrisi yang disebut dengan nasunin. Antioksidan yang dimilikinya juga baik untuk membantu perbaikan sel tubuh dan juga mencegah proses penuaan dini. Karena kulit terung tidak terlalu keras, sebaiknya konsumsilah terung bersama kulitnya.

4. Mentimun
Pada kulit mentimun yang hijau tua memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Disamping itu serat yang dimilikinya pun juga baik untuk sistem pencernaan. Walaupun kulitnya agak keras, akan tetapi mentimun tetap enak dikonsumsi meskipun dengan kulitnya.

5. Wortel
Wortel dikenal dengan kandungan vitamin A didalamnya yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Rasanya yang begitu renyah dan sedikit manis membuat banyak orang menyukainya. Mengonsumsi wortel sebaiknya jangan dikupas kulitnya, karena dibawah kulit wortel tersimpan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah radikal bebas. Cukup dengan membersihkannya dibawah air yang mengalir dan wortel pun sudah siap untuk dinikmati dengan kulitnya yang tipis.

6. Apel
Pada umumnya orang lebih suka mengonsumsi apel bila kulitnya dikupas terlebih dahulu. Padahal, kandungan serat, vitamin C, triterpenoids, dan quercetin berada dibagian bawah kulit apel. Beberapa nutrisi ini bermanfaat untuk memberantas sel kanker.

Itulah beberapa jenis buah dan sayur yang sebaiknya dikonsumsi tanpa harus mengupas kulitnya terlebih dahulu. Namun perlu di ingat juga ya, pastikan Anda mencucinya sampai bersih sebelum Anda mengonsumsinya.

3 Manfaat Meditasi Yang Luar Biasa

Tips Sehat dan Cantik - Setiap orang pasti pernah mengalami masalah. Banyaknya masalah yang dihadapi terkadang mampu membuat seseorang tertekan dan stres karenanya. Istirahat dan bersenang-senang merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melepaskan stres. Namun, bila Anda tidak hanya ingin melepas stres saja melainkan ingin bisa juga mengendalikan emosi serta melatih kesabaran, maka yang Anda perlukan adalah meditasi.

Meditasi baik untuk kesehatan mental via huffingtonpost.com

Dilihat dari segi kesehatan, meditasi tentu saja memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental dan pikiran Anda. Ingin tahu apa saja manfaat meditasi untuk Anda? Silahkan simak berikut ini.

1. Membuat tubuh dan pikiran lebih rileks
Pada saat Anda memulai meditasi, dampak positif yang pertama kali dirasakan adalah membuat tubuh terasa lebih ringan, pikiran tenang, rileks, yang pada akhirnya mampu melepaskan stres. Ketika manfaat seperti ini telah dirasakan, maka hal tersebut akan memberikan dampak pula terhadap jam tidur Anda. Anda akan lebih mudah untuk bisa tidur secara teratur dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Bukan hanya itu saja, bagi Anda yang saat ini mengalami insomnia dan juga mengalami gangguan pernapasan, maka meditasi bisa juga mampu membuat Anda lebih sehat dan lega. Hal ini bisa terjadi karena meditasi mengajarkan latihan pernapasan yang dilakukan dalam keadaan tenang dan mendukung kestabilan pikiran dan juga batin.

2. Meningkatkan konsentrasi
Dengan memperoleh waktu tidur yang mencukupi, maka pada saat itulah Anda mendapatkan istirahat yang jauh lebih baik. Karena mendapatkan waktu istirahat yang baik dan tercukupi, maka proses regenerasi sel-sel otak pun akan berjalan lebih baik yang pada akhirnya mampu meningkatkan kinerja otak Anda. Meditasi yang dilakukan dengan cara duduk bersila sambil memejamkan mata akan melatih konsentari Anda menjadi lebih baik sekaligus meningkatkan produksivitas Anda.

3. Membuat Anda lebih kreatif
Meditasi memiliki salah satu manfaat luar biasa yakni mampu membuat pikiran Anda menjadi lebih terbuka dan lebih fresh. Bila pikiran sudah merasakan hal seperti ini, maka tidak menutup kemungkinan ide-ide luar biasa pun akan bermunculan dan hadir dalam pikiran Anda. Anda tentunya tidak merasa heran bukan bila otak yang sudah terasa lelah akan sangat sulit untuk diajak berpikir?

Sebetulnya masih banyak lagi manfaat luar biasa yang bisa didapatkan dari meditasi. Namun, semua manfaat tersebut akan percuma sekali untuk diketahui kalau tidak segera dilakukan. Untuk itu, jadikanlah meditasi sebagai salah satu aktivitas rutin Anda supaya bisa merasakan manfaatnya.

Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita

     "Osteoporosis" mungkin anda sudah sering atau pernah mendengar istilah ini dalam hidup anda. Orang awam menyebut osteoporosis yaitu gejala pengeroposan tulang saat usia mulai dewasa maupun menua. Para wanita dan laki-laki sama rentannya terkena osteoporosis. Meskipun begitu, kaum wanita memiliki resiko paling besar mengalami masalah pengeroposan tulang tersebut. Mencegah osteoporosis sejak dini tentu mutlak dilakukan mulai dari sekarang. Lalu, apa saja tips mencegah osteoporosis pada kaum wanita...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Tulang merupakan bagian terpenting untuk menyokong tubuh manusia. Namun, seiring usia yang terus bertambah, lambat laun tulang mengalami pengeroposan dan mengakibatkan tulang mudah patah. Wanita khususnya yang mulai menginjak usia 30 tahun haruslah memulai langkah nyata untuk menjaga kesehatan tulangnya. Latihan rutin atau olahraga serta mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan tulang haruslah menjadi menu harian anda. Berikut ini 7 tips mencegah osteroporosis pada tulang wanita : 

1. Penuhi Kebutuhan Kalsium. Ada berbagai jenis makanan yang mengandung kalsium seperti susu rendah lemak, keju, sayuran berdaun hijau (sayur bayam, sawi), sarden maupun sereal. Dengan tercukupinya kebutuhan kalsium, maka dapat mencegah pengeroposan tulang anda.
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin D. Vitamin D berfungsi untuk membantu proses penyerapan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D. Sumber vitamin D lainnya yaitu ikan (salmon, tuna), telur serta yogurt. 
3. Kontrol Berat Badan. Dalam hal ini, jagalah tubuh dalam berat badan yang dianjurkan atau proporsional. Ini dikarenakan, seseorang yang terlalu kurus beresiko mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis yang lebih besar. Konsultasikan pada dokter anda tentang berat badan yang proporsinal sesuai usia anda.
4. Stop Dari Merokok. Menurut para peneliti dari Royal Melbourne Hospital in Australia, kebiasaan  merokok beresiko besar terhadap mudahnya seseorang terkena patah tulang. Jadi, mulailah bergaya hidup sehat dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok.
5. Mulailah Olahraga Rutin. Olahraga yang sangat dianjurkan untuk memperkuat tulang yaitu angkat beban maupun berjalan kaki. Sedangkan waktu yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas tersebut yaitu sekitar 30 menit setiap harinya.
6. Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein. Minuman yang mengandung kafein dalam jumlah berlebihan dapat mengakibatkan mudahnya patah tulang diusia tua. Maka dari itulah, ada baiknya anda mengurangi konsumsi kopi serta aneka minuman yang mengandung kafein didalamnya.
7. Mulailah Melakukan Yoga. Olahraga yang menitik beratkan pada pernafasan dan kelenturan tubuh ini ternyata mampu meningkatkan kepadatan tulang di beberapa bagian tubuh seperti daerah pinggul dan punggung anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat  
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja  
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda 
• Inilah 7 Makanan Tersehat Khusus Untuk Para Pria 
• 7 Makanan Sehat Yang Sangat Di Cintai Tubuh Anda
• 7 Tips Termudah Agar Berolahraga Lebih Mengasyikkan  
• 7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya  
• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan
• More....

    Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah mencegah osteroporosis pada wanita dapat bermanfaat bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. 

Sumber : prevention. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net