Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan

     "Hujan Telah Tiba", mungkin inilah yang mulai anda katakan, ketika melihat langit mendung dan cenderung gelap, kemudian rintik-rintik air dari langit yang semula berbutiran kecil lambat laun menjadi butiran yang lebih besar dan mengenai tubuh anda. Musim penghujan memang telah membasahi bumi dan menyapa penduduk bumi khususnya di Indonesia. Perubahan musim dari musim kemarau ke musim penghujan tentu memiliki dampak yang kurang baik bagi  kesehatan tubuh anda. Lalu, adakah tips mudah tetap sehat di musim hujan tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Berubahnya kelembaban udara di lingkungan terbuka akan mempermudah virus, kuman dan bakteri yang terbawa angin masuk ke tubuh melalui udara yang kita hirup maupun berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi tiap harinya. Bahaya lainnya juga yaitu nyamuk demam berdarah serta berbagai keluhan kesehatan saat lingkungan sekitar terkena banjir. Mulai peduli dan tahu tentang menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan mutlak diperlukan bagi kita semua. Berikut ini 7 tips tetap sehat di musim hujan : 

1. Tambah Konsumsi Buah-Buahan. Buah-buahan mengandung aneka jenis vitamin khususnya vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang kita miliki. Jadi penting kiranya mulai membeli buah-buahan untuk di konsumsi selama musim hujan.
2. Jangan Lupa Olahraga Rutin. Mulailah untuk lebih menyemangati diri untuk berolahraga pagi, meskipun cuaca dan rute untuk berjalan kaki sangat tidak mendukung dan bersahabat dengan anda. Karena berolahraga akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar saat menjalani aktivitas maupun pekerjaan dimusim penghujan.
3. Sedia Jas Hujan. Tempat bekerja yang lumayan jauh dari rumah akan membuat seseorang beresiko kehujanan di perjalanan. Udara yang terlampau dingin dan air hujan yang mengenai tubuh akan membuat seseorang menjadi sakit, jika lupa membawa jas hujan.
4. Kurangi Jajan Di Jalan. Udara yang begitu lembab dan air hujan yang jatuh di bumi sedikit banyak akan mengontaminasi berbagai makanan yang di jual di jalanan. Oleh karena itulah, ada baiknya membawa bekal makanan dari rumah. Agar anda lebih yakin akan makanan yang anda konsumsi.
5. Waspada Nyamuk Berbahaya. Mulai mengenangnya air hujan di lubang kecil dan besar serta berbagai perabotan dan kaleng yang berserakan di halaman belakang dan depan rumah akan menjadi tempat tumbuh kembang nyamuk termasuk nyamuk demam berdarah. Mulailah melakukan kegiatan bersih-bersih di area sekitar rumah dan lingkungan anda. 
6. Mulai Minuman Hangat Dan Sehat. Minuman hangat sekaligus menyehatkan sangat pas untuk diminum saat musim penghujan sekarang ini. Mulailah meracik minuman sehat yang anda gemari seperti secangkir teh hangat, segelas jahe hangat serta dapat pula segelas susu hangat.
7. Rutin Cuci Tangan. Udara yang lembab dan berbagai tempat yang lembab mengandung virus, kuman dan bakteri dan bisa menempel di tangan anda. Untuk itulah, sangat dianjurkan untuk lebih sering mencuci tangan baik saat mau makan maupun sehabis bekerja dan beraktivitas apapun di musim penghujan. 

Artikel Kesehatan Lainnya...

• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita  
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat  
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja  
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda 
• Inilah 7 Makanan Tersehat Khusus Untuk Para Pria 
• 7 Makanan Sehat Yang Sangat Di Cintai Tubuh Anda
• 7 Tips Termudah Agar Berolahraga Lebih Mengasyikkan  
• 7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya  
• More...   

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah tetap sehat di musim hujan dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Feelart at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : kitchenplatter, rappler. 

Cara Mudah Mengatasi Sakit Mata Sebelah Kanan dan Kiri

Cara Mudah Mengatasi Sakit Mata Sebelah . Berikut ini kami akan membantu anda dalam masalah obat sakit mata sebelah yang sedang anda alami saat ini .

Memang saat kita mengalami mata sebelah pasti rasa takut merambat kepada yang lainnya . Memang kebiasaannya seperti itu tap bila diatasi dengan cepat maka tidak akan merapat alias menular ke yang sebelahnya.

Lalu , bagai mana cara mengatasi mata sakit sebelah ? o pastiny tidak beda dengan pengobatan mata dua-duanya kena sakit mata . oleh karenanya bisa anda gunakan tips cara mengobati sakit mata di bawah ini :

Cara Mudah Mengatasi Sakit Mata Sebelah Kanan dan Kiri

Cara Mudah Mengatasi Sakit Mata Sebelah Kanan dan Kiri

1. Cuci mata dengan air mawar. Ini merupakan salah satu cara pengobatan praktis yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Cuci mata Anda dua hingga tiga kali setiap hari menggunakan air mawar untuk memberikan efek rasa dingin dan menenangkan pada mata.

2. Untuk mengobati mata , coba letakkan irisan ketimun dingin di atas mata. Irisan ketimun dingin memberikan rasa dingin dan membuat mata lebih rileks. Ketimun mengandung anti-iritasi yang sifatnya mengurangi peradangan, bengkak, dan iritasi pada mata.

3. Berhenti menggosok mata gatal Anda. Hal ini justru menyebabkan peradangan setelah menggosok. Menggosok mata bisa mendorong alergen atau bakteri masuk lebih dalam sehingga malah meningkatkan rasa mata gatal.

4. Potong dua iris kentang mentah dan letakkan di atas mata. Untuk hasil terbaik, gunakan irisan kentang dingin yang akan merilekskan mata dan menghilangkan rasa gatal serta mata merah.

5. Selalu cuci mata Anda dengan air bersih dan segar setelah masuk dari luar ruangan. Debu dan partikel polusi merupakan penyebab utama dari mata merah dan gatal.

6. Susu merupakan salah satu pengobatan alami untuk menyembuhkan mata merah dan gatal. Ambil sedikit susu menggunakan kapas kemudian letakkan di atas mata untuk mendapatkan efek menyejukkan.

7. Mata akan menjadi sensitif ketika kita terus menerus di depan komputer. Akibatnya terjadilah iritasi. Bila Anda mengalami mata berair atau gatal, hindari menggunakan komputer atau laptop. Jika Anda harus menggunakannya, jangan lupa untuk beristirahat demi membuat mata lebih rileks.

8. Batasi penggunaan kontak lens. Kontaks lens justru membuat retina menjadi kering. Gunakan kacamata sebagai penggantinya untuk melindungi mata dari iritasi akibat komputer.

Tips Obat Mata Mata Sebelah Lainnya

Sebagai tambahan diatasa bisa anda lakukan dengan mencuci muka dengan air yang bersih sampai mata terbebas dari kotoran-kotoran lantas keringkan gunakan handuk bersih.

1. Ambillah satu siung bawang putih yang sudah di bersihkan bersih. potong sisi ujung bawang sedikit.
2. Gosokkan dengan perlahan ujung bawang putih yang sudah di potong tadi sejajar dengan akar bulu mata. Janganlah di gosokkan dibagian kelopak atas, baiknya gosokkan saja dibagian kelopak mata bawah.
3.  Tunggulah sebagian waktu sampai menyebabkan rasa perih, geli, apalagi gatal sampai bikin kepala seolah-olah bergoyang. tahan, janganlah segera di bersihkan.
4. silahkan ulangi lagi langkah diatas berapa kali jika belum membuahkan hasil dan sebaiknya lakukan penyembuhan ini sesaat sebelum saat Anda tidur.

Dampak Pengaruh Stress Terhadap Kesehatan

Penyakit gangguan kesehatan akibat stress dan depresi tidak boleh dianggap sepele dan ringan saja. Karena memang pengaruh buruk negatif stress terhadap kesehatan tidak sedikit jumlahnya.

Stres berkepanjangan tak hanya memicu kelelahan mental, tapi juga memengaruhi kesehatan fisik. Reaksi psikologis dan fisiologis atas perubahan situasi yang tidak dapat diterima ini akan merangsang pelepasan hormon kortisol yang memiliki efek merusak tubuh.

Stres adalah ketegangan emosional maupun fisik yang disebabkan oleh karena adanya tanggapan diri kita terhadap tekanan dari dunia luar. Secara umum, orang bisa mengalami stres dari faktor eksternal atau internal.

Faktor penyebab stress terdiri dari :

1. Stres eksternal. Ini muncul dari kondisi lingkungan yang kurang baik seperti suhu panas dan dingin. Atau stres akibat kondisi lingkungan hidup seperti kondisi kerja yang buruk atau kehidupan yang berantakan.
2. Stres internal. Hal ini bisa berasal dari kondisi fisik seperti infeksi, radang dan penyakit lain. Atau kondisi psikologis seperti rasa khawatir tentang kecelakaan, phobia terhadap sesuatu dan penyebab lainnya

Penyakit Akibat Stress

Definisi pengertian stress adalah merupakan suatu kondisi ketegangan yang akan bisa mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi diri seseorang. Stress yang terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungannya.

Dan hal ini bisa berpengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang juga. Itulah yang dimaksud dengan pengertian stress itu sendiri.

Berikut beberapa jenis macam penyakit yang bisa diakibatkan oleh karena stress yang tidak mendapat penanganan dengan segera antara lain adalah sebagai berikut :

Penyakit Jantung

Kita tahu bahwasannya stres akan meningkatkan hormon tubuh yang bernama "adrenaline" kedalam saluran darah kita. Hormon ini bersama-sama dengan beberapa hormon yang lain akan menyebabkan beberapa perubahan terjadi di dalam tubuh kita sebagai persiapan untuk melindungi kita. Di antara perubahan-perubahan itu ialah denyut jantung akan meningkat dan tekanan darah akan meningkat pula.

Bila hal ini dibiarkan, maka hal ini akan bisa berakibat buruk terhadap kesehatan jantung kita serta juga kesehatan pembuluh darah juga. Stress juga akan meningkatkan tekanan darah di samping juga akan memudahkan proses pembekuan darah.

Semua ini merupakan perubahan-perubahan pada kondisi seseorang yang sedang stress dan juga bisa menyebabkan serangan jantung (penyakit jantung koroner). (Health Education Associates, 1996; Stress and Heart Disease).

Depresi

Depresi adalah gangguan alam perasaan yang berat dan dimanifestasikan dengan gangguan fungsi sosial dan fungsi fisik yang hebat, lama dan menetap pada individu yang bersangkutan. Depresi adalah suatu jenis alam perasaan atau emosi yang disertai komponen psikologik seperti halnya rasa susah, murung, sedih, putus asa dan tidak bahagia.

Dan juga serta komponen tanda gejala somatik lainnya : anoreksia, konstipasi, kulit lembab (rasa dingin), tekanan darah dan denyut nadi sedikit menurun. Inilah yang dimaksud dengan pengertian depresi. Dan ini juga termasuk dalam jenis gangguan kesehatan yang disebabkan stres juga.

Maka gangguan akibat depresi serta stres seperti tersebut di atas lah yang akan bisa mengganggu kesehatan diri seseorang. baik itu secara fisik maupun mentalnya. Bila dibiarkan berkelanjutan, maka depresi akan berpengaruh terhadap penurunan kondisi tubuh secara fisik, gangguan kesehatan mental akut bahkan sampai bisa terjadi resiko kematian.

Tanda Gejala Stress

Berikut beberapa tanda gejala orang yang sedang mengalami stress dan depresi antara lain adalah :

• Insomnia
• Sembelit, diare, sakit perut
• Sakit kepala
• Kelelahan
• Depresi
• Mudah marah
• Nafsu makan tidak teratur
• Mengucilkan diri

Tubuh Mudah Terkena Sakit

Beberapa ilmuwan yang telah melakukan penelitian mengenai hubungan stres dengan penyakit ini juga bahwasannya stress akut akan bisa menurunkan daya tahan tubuh manusia. Beberapa studi kasus telah menunjukkan bahwa beberapa hormon stres yang dikeluarkan tubuh ketika beban berlebihan datang, hal ini akan bisa memengaruhi kemampuan kelenjar thymus untuk menstimulasi dan mengatur aktivitas leukosit (sel darah putih).

Terganggunya aktifitas sel darah putih ini lah yang akan bisa menurunkan imunitas dan daya tahan tubuh akan menurun. Kita tahu bahwa salah satu fungsi leukosit ini adalah memerangi berbagai jenis virus bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Bila terganggu maka otomatis tubuh akan lebih mudah untuk terserang berbagai jenis penyakit yang berkaitan dengan imunitas tubuh sendiri.

Stres Berkepanjangan Bisa Menimbulkan Gangguan Mental

Stres yang terjadi dalam jangka waktu lama dan permanen akan memicu sel kekebalan tubuh untuk bereaksi secara buruk terhadap otak. Jika dibiarkan, perubahan ini akan menyebabkan kelainan mental.

Berikut seperti yang dilansir dari media merdeka.com dengan pemberitaan yang berjudul stres yang berkepanjangan bisa memicu terjadinya gangguan mental antara lain adalah sebagai berikut :

Tim peneliti fokus pada salah satu jenis sel darah putih yang bernama fagosit. Dalam keadaan normal, fagosit akan memperbaiki jaringan antar sel saraf di otak dan memicu pertumbuhan sel tersebut.

Namun ketika seseorang merasa stres, fagosit akan semakin aktif dan bisa menyebabkan kerusakan pada sel saraf serta memicu peradangan pada otak.

Penelitian ini menunjukkan bahwa semakin sering fagosit dipicu oleh rasa stres, maka semakin besar kerusakan yang bisa disebabkannya pada sel otak. Hal ini jika dibiarkan akan menyebabkan masalah dan kelainan mental yang lebih serius seperti schizophrenia.

Meski begitu peneliti memberi catatan bahwa stres bisa berimbas berbeda pada satu orang dan orang lainnya. Beberapa orang memiliki ketahanan yang tinggi terhadap stres dan sementara lainnya lebih lemah dan berisiko lebih tinggi memiliki kelainan mental jika terus-terusan mengalami stres.

Namun ada baiknya jangan biarkan diri Anda terus-terusan terjebak dalam stres. Segera cari cara untuk mengatasi stres agar terhindar dari kerusakan otak dan masalah mental yang lebih berbahaya.

10 Makanan Ini Bantu Bersihkan Tubuh Anda

Tips Sehat dan Cantik - Detoksifikasi merupakan istilah yang seringkali digunakan untuk membersihkan atau pun mengurangi kadar racun yang bersarang didalam tubuh. Membersihkan tubuh itu sangatlah penting untuk dilakukan, karena dalam kehidupan sehari-hari, baik itu makanan, bahan-bahan perawatan tubuh, sampai udara yang setiap saat  kita hirup pun mengandung bahan kimia yang nantinya dapat merusak kesehatan tubuh.

Sekarang ini banyak terapi yang bisa kita coba untuk menghilangkan racun-racun dalam tubuh, namun harga yang dikeluarkan memang tidaklah sedikit. Untuk itu, cara alami bisa menjadi salah satu jalan bagi Anda yang ingin membersihkan tubuh dari racun, kotoran, atau bakteri yang telah masuk dalam tubuh.

Ilustrasi buah apel via stylonica.com

Cara alami ini sangatlah mudah dan tentunya cara ini juga sangat erat sekali dengan pola makan sehari-hari. Berikut ini kami berikan untuk Anda 10 jenis makanan yang dapat membersihkan tubuh Anda dari hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

1. Teh hijau
Salah satu minuman menyehatkan ini masuk kedalam salah satu cara terbaik untuk mendetoks tubuh Anda. Teh hijau yang telah banyak peminatnya ini kaya akan kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk membuang racun dari tubuh serta melindungi hati dari gangguan berbagai penyakit.

2. Bawang putih
Bawang putih memang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, manfaat bawang putih tidak hanya sebatas itu saja lho. Masih banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari bawang putih. Salah satunya adalah bawang putih dapat digunakan sebagai makanan detoks alami untuk tubuh Anda. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung bahan alami yang bersifat sebagai anti-biotik, anti-virus, dan anti-bakteri. Disamping itu, bawang putih juga mengandung bahan alami lainnya seperti Allicin yang dapat meningkatkan sel darah putih serta membantu mengurangi atau menghilangkan racun dalam tubuh.

3. Lemon
Tahukah Anda bahwa buah lemon itu ternyata masuk kedalam jajaran makanan detoks paling populer lho. Hal ini tentu saja karena buah lemon mempunyai kandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi. Selain itu lemon juga mempunyai sifat alkali pada tubuh yang artinya dapat mengembalikan keseimbangan pH tubuh dan itu baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis rempah-rempah alami yang bila dikonsumsi mampu meningkatkan kesehatan pada sistem pencernaan sekaligus mengurangi gas dalam perut. Bila Anda kurang suka dikunyah secara langsung, Anda juga bisa menikmatinya dalam bentuk wedang jahe. Selain sehat, tubuh Anda juga akan terasa lebih hangat.

5. Beras Cokelat
Beras cokelat tinggi akan kandungan vitamin B, fosfor, magnesium, dan mangan yang bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk membersihkan usus. Selain itu, beras cokelat juga mengandung zat selenium yang mampu melindungi hati serta meningkatkan kesehatan kulit.

6. Apel
Buah apel mengandung pectin, yaitu sejenis serat yang dikenal mampu membantu membersihkan tubuh dari racun atau kotoran yang menumpuk yang disebabkan oleh makanan serta lingkungan yang tidak sehat. Apel juga sangat baik dalam menyingkirkan parasit pada usus, merawat kesehatan kulit, mengatasi kandung kemih, serta mencegah gangguan fungsi hati.

7. Bit
Kita tahu bahwa organ liver bertugas untuk mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh secara alami. Namun, kalau tugas yang diberikannya terlalu berat maka liver tidak akan lagi sunggup untuk bekerja secara maksimal. Nah, dengan mengonsumsi bit inilah kinerja organ liver akan semakin ringan. Supaya khasiat yang didapat lebih maksimal, sebaiknya konsumsi buah bit secara langsung tanpa dibikin jus.

8. Seledri
Sayuran hijau yang satu ini biasanya sering hadir dalam menu masakan tertentu. Bila Anda rajin mengonsumsinya, sayuran hijau tersebut berkhasiat sebagai detoks alami untuk tubuh. Seledri bermanfaat untuk membantu memurnikan darah serta membersihkan asam urat dari persendiaan.

9. Kubis
Kubis atau lebih akrab disapa kol ternyata mempunyai khasiat sebagai anti-peradangan dan telah lama digunakan sebagai penyembuh luka yang mengoreng. Kubis mengandung lactic acid yang dapat membasmi kuman dalam usus dan juga membantu tubuh dalam melawan racun.

10. Wortel
Selain dikenal kaya akan kandungan vitamin A, mengonsumsi wortel secara rutin pun berkhasiat untuk membersihkan tubuh dari kotoran yang menumpuk. Selain itu wortel juga baik untuk merawat sistem pernapasan yang bermasalah, membuat siklus menstruasi menjadi lebih teratur, serta membantu atasi masalah kulit.

Supaya hasil yang didapat jauh lebih maksimal, proses detoksifikasi sebaiknya dilakukan secara rutin. Cara melakukannya bisa dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang telah disebutkan diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya.

Simak juga 7 Cara Mengatasi Susah Tidur yang Harus Diketahui

7 Cara Mengatasi Susah Tidur Yang Harus Diketahui

Tips Sehat dan Cantik - Sampai saat ini, ternyata masih banyak diantara kita yang belum mengetahui bagaimana cara mengatasi susah tidur yang paling tepat. Oleh karena itu, disini kami akan memberikan beberapa tips yang nantinya bisa Anda coba untuk mengatasi masalah tidur yang selama ini kerap sekali mengganggu Anda untuk bisa beristirahat.

Kita semua tahu bahwa setiap orang membutuhkan tidur guna mengistirahatkan tubuh setelah melakukan banyak aktivitas disetiap harinya. Tidur yang cukup memang disarankan karena hal itu dapat membuat tubuh terasa segar sehingga siap untuk kembali melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, bagaimana dengan mereka yang merasa kesulitan untuk bisa tidur dimalam hari?

Bilamana Anda memiliki gangguan susah tidur (insomnia), sebaiknya Anda jangan terlalu mengandalkan obat tidur sebagai jalan atau solusi untuk mengatasi insomnia yang Anda alami. Karena, dikhawatirkan nantinya Anda akan ketergantungan dengan obat tersebut, sehingga Anda pun tidak akan pernah bisa tidur sebelum mengonsumsi obat tidur.

Ilustrasi susah tidur via hecticparents.com

Ada beberapa faktor yang membuat seseorang seringkali mengalami gangguan susah tidur, diantaranya:

• Meningkatnya tingkat kecemasan atau stres menjelang tidur.
• Terlalu bising atau bisa juga karena suasana kamar yang begitu menyeramkan, sehingga kadang-kadang pikiran Anda malah memikirkan sesuatu yang justru membuat Anda takut.
• Punya masalah dengan kesehatan, seperti asma atau seringkali buang air kecil, dll.
• Pola hidup yang berubah-ubah, misalnya seminggu Anda kerja shif pagi dan satu minggu berikutnya Anda masuk kerja bagian siang/malam.
• Kebiasaan yang tidak baik, seperti minum kopi menjelang tidur atau menonton film menyeramkan.

Mengatasi gangguan susah tidur memang tidaklah mudah karena hal itu harus dilakukan secara terus-menerus agar menjadi suatu kebiasaan. Tapi ingat, jangan menggunakan obat-obatan ya. Selain dengan obat tidur, masih banyak cara mengatasi susah tidur yang bisa Anda coba. Berikut ini adalah tipsnya.

7 Cara Mengatasi Susah Tidur

1. Rileks
Sebelum Anda naik ketempat tidur dan mencoba memejamkan mata, sebaiknya buatlah diri Anda setenang mungkin. Hal ini dipercaya cukup efektif untuk membuat Anda lebih cepat tidur. Anda bisa meditasi terlebih dahulu atau dengan membaca buku yang membuat Anda semakin rileks.

2. Matikan lampu
Setelah tubuh Anda terasa nyaman karena sebelumnya telah melakukan relaksasi, langkah selanjutnya adalah dengan mematikan lampu ruangan tidur Anda. Tidur dalam kondisi gelap memang disarankan karena hal itu membuat tidur Anda lebih berkualitas. Ingin tahu lebih dalam mengapa tidur harus dalam kondisi gelap? Coba simak artikel yang satu ini Manfaat Tidur Tanpa Cahaya Lampu

3. Minum teh
Selain membaca buku, minum teh juga disinyalir dapat membuat tubuh Anda terasa lebih tenang. Kalau Anda ingin cepat mengantuk, cobalah minum teh sebelum Anda pergi ketempat tidur. 5 Manfaat Minum Teh yang Harus Anda Ketahui

4. Aktif
Biasanya, orang yang sering malas-malasan disiang hari akan merasa kesulitan untuk bisa tidur pada malam harinya. Oleh karena itu biasakanlah untuk selalu aktif di siang hari supaya malam harinya Anda pergunakan untuk beristirahat.

5. Jangan minum kopi
Cara mengatasi susah tidur selanjutnya adalah dengan menghindari minum kopi pada saat malam hari. Kopi mengandung kafein yang dapat membuat seseorang merasa kesulitan untuk bisa tidur.

6. Hindari stres
Stres tidak akan pernah bisa membuat Anda untuk beristirahat. Cobalah untuk tidak membawa-bawa pekerjaan Anda ketempat tidur Anda, karena bagaimana pun juga tempat tidur Anda adalah tempat untuk beristirahat.

7. Lakukan kebiasaan baik
Kebiasaan baik disini adalah dengan membiasakan diri untuk selalu tidur dengan jadwal yang sama. Biasakan untuk tidak tidur larut malam supaya tubuh terasa bugar ketika bangun nanti. Ketika Anda sudah membiasakan diri untuk tidur sesuai jadwal, maka secara otomatis Anda akan mengantuk pada jam dimana Anda biasanya pergi tidur.

Itulah cara mengatasi susah tidur yang selama ini seringkali Anda alami. Sebelum tidur, jangan lupa untuk berdo’a dulu ya...

5 Pantangan Bagi Ibu Hamil

Tips Sehat dan Cantik - Masa kehamilan merupakan masa paling dinanti-nantikan terutama bagi pasangan yang baru saja membangun bahtera rumah tangganya. Sebuah keluarga dirasa kurang sempurna bila belum mempunyai buah hati. Oleh karena itu, masa kehamilan adalah momen terpenting yang harus dijaga baik-baik supaya kesempatan untuk mendapatkan momongan semakin terbuka lebar.

Disaat menjalani kehamilan, seorang ibu harus lebih ekstra lagi untuk menjaga kesehatannya karena hal itu akan berdampak pula terhadap kesehatan janinnya. Untuk itu seorang ibu hamil harus mampu memperhatikan aktivitas yang dilakukannya supaya tidak mengurangi kondisi kesehatannya. Berikut ini terdapat 5 pantangan bagi ibu hamil yang mesti diketahui.

Ilustrasi ibu kehamilan via occupycorporatism.com

1. Olahraga berat
Olahraga memang baik karena dapat menyehatkan. Namun, penting juga mengetahui olahraga seperti apa yang cocok bagi seorang ibu hamil. Olahraga seperti jalan kaki, yoga, atau pun olahraga lainnya yang tidak menguras banyak tenaga bisa dilakukan oleh seorang ibu hamil.

2. Banyak  makan
Jangankan untuk seorang ibu hamil, untuk orang yang tidak sedang dalam kondisi hamil sekalipun tidak disarankan untuk banyak makan (berlebihan), karena nantinya akan lebih berisiko untuk mengalami obesitas. Berat badan belebih selama kehamilan akan berdampak pula terhadap kesehatan bayi.

3. Terlalu sering mandi air hangat
Sebetulnya mandi air hangat bagi seorang ibu hamil tidaklah menjadi suatu masalah. Apalagi di musim penghujan, mandi air hangat bisa menjadi jalan alternatif supaya tidak kedinginan. Yang jadi masalah adalah bila suhu air yang digunakan itu terlalu tinggi. Hal ini tentu tidak baik apalagi pada awal kehamilan, suhu air yang tinggi dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.

4. Minum kopi
Bila Anda suka sekali menikmati kopi, maka pada saat kehamilan sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi saja. Kandungan kafein didalamnya mempunyai sifat sebagai stimultan yang dapat meningkatkan sedikit tekanan darah, meningkatkan denyut jantung, membuat ibu hamil merasa gelisah, susah tidur, dan merangsang sekresi asam lambung. Dampak paling buruk bila minum kopi berlebihan bagi seorang ibu hamil adalah keguguran. Oleh karena itu, seorang ibu hamil disarankan untuk membatasi minum kopi disetiap harinya.

5. Memakai sepatu hak tinggi
Memakai sepatu hak tinggi memang terlihat modis, akan tetapi alangkah baiknya bila seorang ibu hamil tidak menggunakannya. Selain tidak nyaman, sepatu hak tinggi juga bisa membahayakan karena dapat meningkatkan risiko jatuh yang nantinya membuat bumil mengalami trauma dan parahnya lagi bisa menyebabkan cacat janin bahkan keguguran.

Bagaimana pun juga, masa kehamilan itu adalah anugrah Tuhan YME yang mesti dijaga baik-baik. Semoga artikel diatas dapat menambah wawasan baru untuk Anda.

Ternyata, Inilah 5 Penganggu Waktu Tidur Malam Anda

    "Masih Ngantuk Lagi, Padahal Sudah Pagi", Mungkin inilah yang sering dialami oleh sebagian orang dan bisa jadi anda juga pernah mengalaminya. Bagi seseorang yang harus bekerja dan beraktivitas pagi, perasaan malas dan masih sedikit mengantuk merupakan hal yang harus di temukan solusinya secepat mungkin. kemungkinan besar tidur malam yang anda lakukan tidak terpenuhi atau cukup yang disebabkan oleh berbagai sebab atau penganggu. Lalu, apa saja penganggu waktu tidur malam tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, tidur malam yang cukup dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan semangat saat bekerja maupun beraktivitas apapun. Lalu berapa jam waktu yang diperlukan untuk tidur malam...???. Idealnya, 7-8 jam merupakan waktu yang dibutuhkan untuk tidur malam yang cukup. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang hanya tidur dibawah 7 jam sudah tidak merasakan kantuk pada pagi harinya. Mulailah untuk mengetahui jam tidur malam yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh anda sendiri. Berikut ini 5 penganggu utama waktu tidur malam anda :

1. Asyik Bermain Handphone Atau Ponsel. Inilah salah satu mainan sekaligus alat komunikasi manusia modern sekarang ini. Berbagai fitur atau fasilitas pada ponsel seperti dapat bertelepon, ber-sms, bermain game maupun berinternet sangat memanjakan penggunanya. Hingga menjelang tidurpun, mereka tidak mau lepas dari ponsel atau handphonenya.
2. Laptop Maupun Komputer. Tidak terhitung lagi manusia yang sudah memiliki laptop maupun komputer di dalam rumahnya. Berbagai jenis pekerjaan rumit, bermain game, berinternet, mendengarkan lagu maupun melihat film dapat dilakukan oleh laptop maupun komputer. Tidak sedikit diantara kita terlalu asyik dengan kedua gadget tersebut, meskipun jam tidur malam sudah dimulai.
3. Televisi. Hampir semua orang memiliki televisi dengan berbagai ukuran di dalam rumah atau kamarnya. Berbagai acara atau program di televisi yang semuanya bagus dan berkualtas sangat sayang untuk dilewatkan. Hingga sebagian orang rela tidur larut malam hanya untuk melihat film atau program lainnya yang mereka gemari.
4. Lampu Kamar Yang Terlalu Terang. Untuk dapat merasakan nikmatnya tidur cukup dan berkualitas, mulailah untuk menggunakan lampu yang redup atau bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lainnya, mematikan lampu kamar dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang berfungsi mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh.
5. Tidak Adanya Jeda Waktu. Merilekskan tubuh dan pikiran merupakan hal yang harus dilakukan sebelum tidur malam. Untuk itulah, jika anda ingin tidur jam 21.00 malam, maka sebaiknya merebahkan tubuh dan menenangkan pikiran pada jam 20.30 atau setengah jam sebelum memejamkan mata. 

Artikel Kesehatan Lainnya...

• 7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap
• Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia
• Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• More...   

      Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 penganggu waktu tidur malam dapat bermanfaat dan berguna bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net