markotopz

Wednesday, 25 March 2015

Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan

Iuran peserta BPJS naik di tahun 2016 ini. Besaran kenaikan iuran bulanan BPJS Kesehatan salah satunya disebabkan oleh karena kondisi keuangan Badan Penyelenggara Jaminan Sosial Kesehatan yang mengalami defisit dalam 1 tahun berjalan pelaksanaannya.

Kenaikan iuran BPJS dalam rencana adalah sebesar Rp 27.500 seperti pada usulan pembahasan sebelumnya antara Dewan Jaminan Sosial Nasional (DJSN) dengan pemerintah terkait dengan besaran Iuran peserta BPJS naik di tahun 2015.

Komisi IX DPR RI menolak usulan kenaikan iuran peserta penerima bantuan iuran (PBI) yang diusulkan Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan. Komisi bidang kesehatan meminta pemerintah memperbaiki infrastruktur pelayanan terlebih dahulu.

"Pelayanan belum diperbaiki sudah minta naik, semua komisi XI menolak ini," kata Anggota Komisi IX Irma Suryani dalam sebuah diskusi di Jakarta seperti dilansir dari republika.

Menurutnya, iuran untuk peserta PBI belum perlu dinaikkan. Hal itu bisa disiasati dengan berbagai cara. Di antaranya memperbarui data penerima PBI yang dianggap sudah tidak update. Data yang digunakan untuk peserta PBI, kata dia, sampai hari ini masih menggunakan data lama tahun 2011.

Iuran Premi BPJS Kesehatan Naik Tahun 2016

Chazali Situmorang, Ketua DJSN mengatakan bhawasannya usulan kenaikan iuran BPJS tersebut merupakan sebuah bentuk reaksi dari kondisi keuangan dalam BPJS yang mengalami defisit dalam 1 tahun pelaksanaannya.

Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan tengah mengkaji besaran kenaikan iuran untuk Penerima Bantuan Iuran (PBI) pada tahun anggaran 2016.

Sebelumnya dikatakan bahwa usulan kenaikan PBI yang semula hanya Rp 19.225 per bulan menjadi Rp 27.500 per bulan atau naik 43 persen.

Fajriadinur Direktur Pelayanan BPJS Kesehatan di Jakarta mengatakan bahwapenghitungan ulang iuran PBI ini juga telah diminta Presiden Joko Widodo (Jokowi) ketika pada bulan lalu mengadakan rapat terbatas (ratas) soal permasalahan BPJS Kesehatan.

"Bahwa presiden sudah meminta kepada semua pihak seperti Dewan Jaminan Sosial Nasional (DJSN), Kementerian Kesehatan, Kementerian Keuangan menghitung ulang. Besarannya masih dalam proses," sebutnya. Seperti dilansir dari okezone.com.

Namun dirinya menjelaskan, akhir Maret bulan ini akan duduk bareng dengan pihak terkait menentukan besaran kenaikan iuran PBI pada tahun 2016.

"Insya Allah akhir Maret ini kita akan lakukan (pertemuan) setelah masing-masing lakukan penghitungan minta dari semuanya untuk duduk bareng dalam rangka penyesuaian tarif iuran premi BPJS anggaran di tahun 2016," paparnya.

Kenaikan iuran peserta BPJS Kesehatan tahun 2016 ini. Alasan penyebab naiknya iuran premi peserta BPJS ini salah satunya adalah bertujuan dalam rangka meningkatkan pelayanan dan infrastruktur kesehatan.

Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan berencana untuk menaikkan tarif premi. Setoran untuk setiap kelas naik 10 persen dari iuran per bulan sebelumnya.

Namun, kapan tarif baru mulai diberlakukan belum bisa dipastikan, termasuk dari internal BPJS Kesehatan.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) telah memastikan adanya kenaikan tarif iuran peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) tahun 2016 ini. Kenaikan berlaku baik untuk peserta dari golongan penerima bantuan iuran (PBI) dan peserta mandiri.

Untuk PBI, tarif iuran dinaikkan dari Rp 19.225 menjadi Rp 23 ribu per orang per bulan. Iuran tersebut dibayarkan langsung dari pemerintah untuk masyarakat kurang mampu.

Sementara itu, untuk peserta mandiri atau peserta pekerja bukan penerima upah (PBPU), iuran diusulkan naik sebesar 6 persen dari besaran semula. Sekretaris Jenderal Kemenkes Untung Suseno menyampaikan, angka-angka tersebut merupakan kesepakatan akhir dari seluruh kementerian dan lembaga terkait yang turut menyusun besaran iuran.

Berikut daftar tabel kenaikan penerima bantuan iur (PBI) BPJS Kesehatan tahun 2016 dan kenaikan tarif iuran peserta Non PBI (Non Penerima Iuran) BPJS Kesehatan 2016 yang masih dalam tahap rencana karena memang belum diresmikan oleh pihak instansi yang terkait dalam hal ini yaitu :

Kelas 1 dari Rp 59.500 menjadi Rp 80.000.
Kelas II naik dari Rp 42.500 menjadi Rp 50.000.
Peserta mandiri kelas III naik dari 25.500 menjadi Rp 30.000.
Tarif penerima bantuan iur (PBI) naik dari Rp 19.250 per jiwa menjadi Rp 23.000 per jiwa.

Rahmat Sentika selaku Ketua Dewan Jaminan Sosial Nasional (DJSN) mengatakan perubahan tarif BPJS Kesehatan dimaksudkan agar lebih adil. Mereka yang mampu harus membayar lebih besar dibandingkan yang miskin atau kurang mampu.

5 Tips Ini Perlu Di Perhatikan Ketika Ingin Melakukan Meditasi

Tips Sehat dan Cantik – Melakukan meditasi itu memang banyak sekali manfaatnya, salah satu manfaat terbesar dari meditasi adalah untuk ketenangan pikiran kita. Ketika pikiran kita sudah merasa tenang, maka tingkat produktivitas kita dalam bekerja pun akan meningkat. Kita akan lebih fokus dan berkonsentrasi penuh terhadap suatu pekerjaan, tingkat emosi akan lebih mudah terjaga, dan membuat kita lebih bersemangat untuk menjalani suatu kehidupan.

Melakukan meditasi itu tidak cukup hanya sekedar duduk kemudian menutup mata. Anda setidaknya harus melakukan lebih dari itu untuk bisa merasakan manfaat besar dari meditasi. Apa saja sih hal-hal yang harus diperhatikan pada saat ingin melakukan meditasi? Simak ulasannya seperti berikut ini.

Tenangkan pikiran dengan meditasi via infertility.org

1. Pilihlah waktu yang tepat
Untuk melakukan meditasi, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan memilih waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Kapan waktu yang tepat untuk memulai meditasi? Waktu yang paling tepat untuk melakukannya adalah di pagi hari dimana otak dan pikiran kita masih terasa segar. Selain itu, cuaca di pagi hari juga sangat mendukung supaya meditasi yang dilakukan lebih berkualitas. Kalau Anda memiliki kesibukkan di pagi hari, Anda juga bisa melakukan meditasi pada saat pulang kerja atau sebelum pergi tidur.

2. Pilihlah tempat yang nyaman
Setelah Anda menentukan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi, sekarang tiba saatnya bagi Anda untuk menentukan dimana atau lokasi seperti apa yang pas buat Anda untuk bisa melakukan meditasi. Memilih tempat untuk meditasi sebenarnya tidaklah terlalu sulit, yang Anda perlukan hanyalah tempat yang nyaman yang mampu meningkatkan tingkat konsentrasi Anda ketika sedang melakukan meditasi. Anda bisa kok melakukannya di kamar, taman, atau tempat yang lainnya. Yang jelas, tempat tersebut terasa nyaman dan jauh dari keramaian yang malah mengganggu konsentrasi Anda.

3. Perut harus dalam keadaan kosong
Melakukan meditasi dalam keadaan perut kenyang sangat sulit untuk bisa konsenstrasi. Dalam kondisi seperti ini, niatnya ingin bisa lebih konsentrasi malah ngantuk yang didapatkan. Supaya meditasi yang dilakukan bisa berjalan dengan lebih baik, sebaiknya lakukanlah meditasi di pagi hari sebelum sarapan atau bisa juga melakukan meditasi setidaknya dua jam setelah makan.

4. Bersiaplah
Setelah ketiga poin diatas Anda penuhi dengan baik, sekarang sudah tiba saatnya bagi Anda untuk melakukan meditasi. Cobalah Anda duduk dalam posisi kaki bersila kemudian pejamkan mata Anda sambil menarik napas. Biarkanlah tubuh Anda merasa tenang dan nyaman. Pastikan mata Anda tetap terpejam selama meditasi masih berlangsung.

5. Konsentrasi
Konsentrasi adalah hal yang sangat penting dalam meditasi. Namun sayang, ternyata masih banyak orang yang menganggap remeh konsentrasi ini. Kurangnya konsenstrasi dalam meditasi dapat menggagalkan meditasi yang sedang dilakukan. Apalagi jika Anda adalah termasuk orang yang gampang sekali kehilangan konsentrasi. Memang sih untuk berkonsentrasi itu tidak mudah. Oleh sebab itu, cobalah untuk mencobanya beberapa menit sebelum Anda mulai melakukan meditasi.

Itu dia 5 tips yang perlu diperhatikan ketika ingin melakukan meditasi. Dengan mengikuti beberapa tips yang telah disebutkan diatas, semoga meditasi yang Anda lakukan dapat membuat jiwa Anda lebih damai dan pikiran pun lebih tenang.

Sunday, 22 March 2015

7 Gejala Mata Silinder ( Astigmat ) Bertambah Pusing Pada Anak dan Orang Dewasa

Gejala Mata Silinder .Mata silinder atau astigmatisme (medis) adalah sebuah kondisi dimana bentuk permukaan mata yang disebut kornea atau lensa mata yang terletak lebih dalam, memiliki perbedaan kelengkungan pada permukaannya. Mata normal akan memiliki permukaan yang merata pada setiap arahnya, namun pada astigmatisme terdapat beberapa daerah pada permukaan yang sebagian rata atau cenderung dalam. Ibaratkan seperti telur atau bola rugby (normalnya seperti bola). Keadaan ini menyebabkan sinar yang masuk ke mata akan dibiaskan tidak pada satu titik fokus sehingga objek yang dilihat adalah tidak jelas dan berbayang.

Astigmatisma dalam istilah lain disebut mata silinder (silindris). Gejala yang paling umum dari Silindris adalah kabur atau penglihatan ganda. Jika Anda hanya mengakibatkan sedikit terpengaruh pada pandangan anda, maka anda mungkin tidak merasa ada sesuatu yang salah. Silindris lebih signifikan dapat mengakibatkan distorsi terlihat dari visi Anda. Sebuah penyakit mata yang memiliki pengaruh gejala seperti melihat 2 benda padahal hanya 1 objek jika pada keadaan tertentu bahkan bisa melebihi dua bayangan objek. Akibat tidak ada focus pada satu titik menyebabkan bayangan pada objek yg dilihat.

Gejala Mata Silinder

Pada umumnya, silindir terjadi sejak.lahir, namun berdasarkan di atas tidak sedikit pula yang baru muncul saat pertumbuhan. Menurut Armanto, silinder bukanlah penyakit, tetapi gangguan penglihatan.Ada dua jenis silinder, yaitu regular dan irregular :

Silinder regular, merupakan ganguan kornea yang bentuknya beraturan. Misalnya satu sisi melengkung atau cekung, atau dua sisi sama cekung. Silinder irregular, terjadi gangguan kornea yang bentuknya tidak beraturan, misalnya sisi kanan atas cembung, sedangkan sisi kanan bawah berbentuk cekung. Atau terjadi hal yang sama di semua sisi.

Terus adapun gejala bahwa anda mempunyai silindris akan mengalami satu atau beberapa gejala mata silinder berikut:

1.penglihatan buram atau berbayang
2.kelelahan pada mata
3.silau yang berlebih ketika mengendarai kendaraan pada malam hari
4.sakit kepala pada saat fokus melihat suatu benda
5.Ketidakmampuan untuk melihat dengan baik dekat dan jauh tanpa menyipitkan mata.
6.Jika pada anak-anak dengan gangguan Silindris akan mengalami:Kesulitan untuk fokus pada kata-kata tercetak dan garis
7.Ketegangan mata, mata lelah, atau bahkan sakit kepala
jika anda mengalami gejala mata silinder sepeti yang ada di atas,coba anda test dengan cara di bawah ini :

Test mata silinder

test mata silinder

langakahnya tutup salah satu mata anda dan lihat pada garis garis kipas.apa yang anda lihat?
1.semua garis tampak sama hitam
2. Ada beberapa garis terlihat lebih hitam sementara beberapa garis terlihat berwarna abu abu?
Jika jawaban anda adalah seperti no 2 berati kemungkinan besar anda mempunyai silindris. untuk mengetahui pastinya berapa besar power silindris anada sebaiknya periksakan mata ke optik atau dokter spesialis mata,untuk mendapatkan tinjauan lebij lanjut.
Lakukan cara yang sama untuk mata yang satunya.

Note :
Pada dasarnya mata Silinder cenderung tidak akan bertambah bila kita menggunakan ukuran yang tepat pada kacamata atau lensa kontak. Silinder justru akan bertambah bila kita tidak menggunakan ukuran aslinya. Pada umumnya, sekali diberikan ukuran yang sebenarnya maka silinder akan tetap pada ukuran tersebut.

Demikianlah artikel gejala mata silinder semoga manfaat . baca juga artikel lainnya di blog cara mengobati sakit mata ini .

Cara Mengobati Sakit Mata Minus Alami Yang Ampuh

Cara Mengobati Sakit Mata . Layar kaca kerap jadi tantnangan bagi mata kita di saat ini dengan berbagai kontars yang ditangkap mata terkadang membuat mata lelah sakit dan juga menuju masalah mata yang serius misalnua mata minus dan sebagainya.

Cara Mengobati Sakit Mata Minus Secara Alami

Memang saat ini hampir seluruh pekerjaan yang kita lakukan pasti dimudahkan oleh teknologi. Selain untuk pekerjaan, teknologi sekarang ini diciptakan untuk memanjakan penggunanya, misalnya seperti adanya game dengan berbagai genre sengaja dibuat semata-mata untuk memberi hiburan kepada penggunanya. Dari sini tentu kita bisa mengetahui apa saja manfaat yang diperoleh dari penggunaan teknologi, namun tahukah Anda bahwa ada juga masalah mengerikan yang akan kita alami akibat penggunaan teknologi yang berlebihan, salah satunya dan memang mendominasi adalah mata minus.

Cara Mengobati Sakit Mata Minus Alami Yang Ampuh

Dengan demikian itu , maka Sudah tak asing lagi bagi kita jika ada orang yang menderita sakit mata minus atau rabun jauh akibat layar kaca , misalnya terlalu lama menatap layar monitor hanya untuk kegiatan yang tidak bermanfaat. Agar Anda lebih mengetahui apa saja hal-hal yang dapat membuat mata rusak, berikut ini penyebab mata minus yang paling sering dilakukan.

Penyebab mata minus umum :

Bermain laptop/komputer seharian penuh. Memang jika orang sudah bermain game, pasti timbul rasa yang
Menonton TV dari jarak dekat dan dalam waktu yang cukup lama sehingga menyebabkan mata lelah dan akhirnya rusak.
membuat kita menjadi ketagihan.
Polusi udara juga bisa menyebabkan mata menjadi rusak.
Stress akibat terlalu fokus memikirkan sebuah masalah

Jika Anda mengalami masalah dengan mata minus akibat kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan, misalnya seperti yang tercantum diatas tadi dan membuata mata anda jadi minus seperti ini maka sebaiknya sekarang kurangi durasi mata melihat di atas dalam masa pengobatan hingga normal kembali mata anda sebab sebuah gejala dihilangkan namun tetap dilangggar menghasilkan inpas artinya sama saja tidak di obati . Disamping diatas sudah anda kurang maka lakukan obat sakit mata di bawah ini .

Cara Mengobati Sakit Mata Minus

langkah awal Ambil daun sirih sekitar 4 – 8 lembar (jangan yang terlalu tua dan juga terlalu muda)
kemidian Rebus daun sirih sampai layu dan air rebusan berubah warna kehijauan
lalu Masukkan air rebusan kedalam wadah, setelah itu diamkan semalaman
Besok harinya Anda pakai air rebusan itu dengan cara mengedip-ngedipkan mata dalam air rebusan daun sirih, memang agak perih tapi diamkan saja
ulangai pengobatan ini setidaknya dua kali dalam seminggu hingga tuntas dan sebaiknya lakukan konsul tasi medis kepada dokter mata .

Mudahkan ? iya sangat mudah maka untuk menunjang kelancaran dan kecepatan sakit mata sembuh maka konsumsilah makan di bawah ini :

Makan yang baik untuk Pasien Sakit mata

Brokoli.
Kandungan vitamin C dalam brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ penglihatan. Agar dapat berfungsi optimal untuk daya lihat seseorang yang lebih baik dan lebih jelas tentunya.
Ubi jalar.
Inilah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin C serta beta karoten. Kedua kandungan zat dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda
Wortel
Wortel merupakan sayuran yang kaya akan beta karoten. Zat ini adalah antioksidan yang dapat mengurangi risiko katarak dan kerusakan otot-otot mata.
Kacang-kacangan
Kacang Kenari dan almond mempunyai efek yang sangat baik terhadap mata. Makanan tersebut mempunyai kandungan vitamin E yang tinggi sehingga dapat mencegah timbulnya penyakit katarak.
Ikan
Kandungan nutrisi ikan sangat lengkap, merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan mata. Ikan, terutama minyak ikan, mengandung asam lemak omega 3 yang mampu menjaga kondisi otot mata dalam keadaan sehat.
Alpukat
Dalam alpukat, terkandung lutein. Zat ini, pada mata, terdapat pada area kecil di retina. Dengan adanya lutein ini maka mata dapat fokus dalam menangkap obyek sehingga penglihatan dapat jelas.
Coklat Hitam
Cokelat hitam termasuk makanan yang banyak mengandung antioksidan yang mampu menjaga kesehatan kornea. Namun untuk makanan ini, hindari konsumsi produk coklat hitam yang mengandung gula tinggi.
Sayuran Hijau
Pada sayuran hijau terkandung klorofil, suatu zat yang bersifat antioksidan. Selain itu, sayuran hijau jaga kaya akan kalsium, vitamin C, vitamin K dan zat besi. Nutrisi tersebut sangat baik utnuk kesehatan mata.
Bawang Merah
Bawang merah merupakan bumbu dapur yang kaya akan belerang. Zat ini merupakan unsur penting dalam sintesis glutathion yang berfungsi melindungi lensa mata.

Bit merah

Kandunga bit merah mirip dengan wortel, antioksidannya mampu mencegah katarak. Selain itu bit merah juga banyak mengandung besi yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.

Telur

Pada kuning telur terdapat 2 zat penting untuk kesehatan mata, yaitu sulfur dan sistein.

Anggur

Anggur merupakan buah yang kaya akan flavonoid. Zat ini akan membuat kornea mata tetap terjaga kesehatannya.

itulah makana yang anjurkan untuk sakit mata sejauh ini belum menemukan makanan yang dilarang untuk sakit mata namun sebaiknya hindari makanan cepat saji seperti mie instan bubur dan sebagainya .

Saturday, 21 March 2015

Tips Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Tips Sehat dan Cantik – Sekarang ini informasi seputar diet sudah tidak terhitung lagi jumlahnya. Begitu banyak artikel yang membahasnya membuat Anda tidak akan kesulitan untuk menemukan informasi tentang diet. Namun, dibalik banyaknya tips diet yang beredar saat ini tentunya akan membuat Anda bingung sendiri untuk memilih diet seperti apa yang cocok untuk tubuh Anda. Bahkan sekarang ini ada juga tips menurunkan berat badan yang disesuaikan dengan golongan darah Anda. Bagaimana, semakin bingung bukan?

Ilustari diet via hellogiggles.com

Untuk memiliki berat badan ideal sebetulnya tidaklah terlalu sulit. Yang Anda butuhkan untuk bisa memilikinya adalah dengan membiasakan diri untuk melakukan pola hidup sehat dan seimbang. Memang sih proses untuk memiliki berat badan yang Anda inginkan memerlukan waktu yang tidak sebentar. Akan tetapi, dengan waktu sebulan pun Anda juga bisa menurunkan berat badan Anda. Ingin tahu apa saja tipsnya?

Cara Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Minum air yang cukup
Air sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, setiap individu mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda akan air itu sendiri. Minum air setidaknya 8 gelas per hari adalah salah satu cara cukup efektif untuk mengurangi berat badan berlebih. Minum air untuk menggantikan rasa lapar mungkin akan sedikit aneh. Namun, cara ini ternyata baik untuk mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

Makan banyak protein
Memperbanyak makan makanan yang kaya akan protein bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat di setiap harinya. Dengan makan makan yang tinggi akan protein membuat energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang telah menumpuk serta pemecahan protein itu sendiri.

Kurangi kebiasaan buruk
Bila Anda masih belum bisa menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk, cobalah untuk memulainya dengan menguranginya terlebih dahulu. Mengurangi kebiasaan ngemil pada saat menonton tv juga baik untuk menurunkan berat badan Anda. Selain itu penuhi juga kebutuhan istirahat Anda dengan baik dengan cara tidak melakukan begadang setiap hari. Kurangi juga minum softdrink atau junk food karena hal ini juga memberikan pengaruh negatif terhadap berat badan Anda.

Olahraga kardio
Olahraga yang paling baik untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga jantung supaya tetap sehat adalah dengan melakukan kardio. Lakukan olahraga yang satu ini setidaknya 30-60 menit per hari. Cara ini sangat efektif untuk membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Lari pagi, berenang, aerobik, atau bersepeda merupakan jenis olahraga yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Hindari makanan yang manis
Sesekali memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis. Yang tidak baik adalah dengan membiasakan mengonsumsinya terutama dalam jumlah yang tidak wajar. Menghindari makanan yang manis-manis memang bisa menjadi suatu tangan terbesar buat Anda. Apalagi jika Anda termasuk orang yang suka dengan makanan seperti ini. Meskipun ini akan sulit, tapi Anda harus ingat dengan tujuan Anda yang ingin memiliki berat badan ideal.

Bagaimana, siapkah Anda menurunkan berat badan dalam waktu satu bulan?

Inilah 7 Tips Mudah Jadikan Hidup Lebih Aktif Sepanjang Hari

"Lebih Sehat" merupakan harapan setiap manusia sepanjang hidup yang dijalaninya. Dengan tetap sehat, maka kitapun bisa melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan dengan lebih tenang, nyaman dan rileks. Gaya hidup sehat merupakan salah satu solusi terampuh yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. Salah satu gaya hidup sehat yang dianjurkan yaitu tetap aktif sepanjang hari. Lalu, apa saja tips mudah jadikan hidup lebih aktif sepanjang hari tersebut..???.

Sahabat, tips kesehatan. Ada beberapa jenis aktivitas maupun pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk selalu aktif ataupun berdiam diri (duduk) dalam waktu yang relatif lama. Tentunya, mereka yang senantiasa aktif memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik daripada yang hanya berdiam diri (duduk seharian). Faktanya, selalu aktif dapat menghindarkan seseorang dari berbagai serangan penyakit mematikan serta memperpanjang usia harapan hidupnya. Berikut ini 7 tips mudah jadikan hidup lebih aktif setiap harinya :

Meluangkan Waktu Berolahraga Pagi. Hampir semua aktivitas dan pekerjaan manusia dilakukan pada pagi hari. Seharusnya, olahraga pagi bukan sesuatu yang menyulitkan bagi setiap orang. Bangun lebih pagi kemudian lakukan aktivitas olahraga selama kurang lebih setengah jam.
Letakkan Gadget Anda. Tak sedikit dari kita mulai mengalami ketergantungan dengan gadget yang memudahkan semua aktivitas dan pekerjaan anda. Salah satunya, kita dapat berbelanja online tanpa meninggalkan tempat duduk, maka tak ada salahnya memulai untuk berbelanja ke pasar nyata.
Mencoba Hal-Hal Baru. Di sela waktu luang atau saat hari libur, anda dapat mengunjungi tempat kebugaran yang belum pernah anda kunjungi dan mencoba berbagai fasilitas yang dimilikinya maupun bergabung dengan berbagai komunitas yang mengkhususkan kegiatannya untuk kesehatan.
Olahraga Dimanapun Dan Kapanpun. Saat anda duduk mapun berdiri, maka andapun bisa berolahraga seringan mungkin seperti menggerakan salah satu anggota tubuh secara bergantian tanpa menganggu aktivitas dan pekerjaan yang sedang anda lakukan.
Gunakan Jeda Waktu Untuk Berolahraga Ringan. Bagi yang hobi menonton televisi, maka adanya iklan dapat menjadi waktu terbaik untuk melakukan olahraga ringan seperti push-up, berjalan di tempat maupun berbagai jenis olahraga yang dapat dengan mudah anda lakukan.
Mengurus Taman Di Pekarangan Rumah. Selain membuat lingkungan rumah tampak asri, keberadaan taman dapat membuat pemiliknya semakin sehat. Dengan rutin mengurus taman yang dimilikinya, maka kegiatan ini dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan dan menyenangkan.
Rutin Membersihkan Rumah. Menyapu halaman, mengepel lantai, maupun menguras bak mandi merupakan berbagai aktivitas ringan yang tidak mungkin memberatkan anda. Di samping itu, berbagai kegiatan tersebut dapat membuat seseorang lebih aktif sepanjang harinya.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Semoga tips kesehatan yang mengulas beberapa tips jadikan hidup lebih aktif setiap hari dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Sumber :bodyandsoul, intips-kesehatan.blogspot.

Inilah 7 Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan

"Pagi Hari" merupakan waktu terbaik untuk mengawali semua yang sudah anda rencanakan atau agendakan. Untuk itulah, penting kiranya setiap orang memiliki semangat berlebih atau spirit yang tinggi setiap paginya. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang merasakan bahwa paginya terasa membosankan dan tidak menyenangkan. Pagi hari yang menyenangkan dan lebih bewarna tentu berdampak baik bagi kesehatan tubuh anda. Ada beberapa tips yang dapat membuat esok pagi anda lebih berbeda. Lalu, apa saja tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Dengan memilikli perasaaan bahagia atau menyenangkan di pagi hari, maka tentunya akan berdampak baik pada aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Bagi sebagian dari kita tentulah memiliki trik atau tips rahasia untuk membuat pagi hari menjadi salah satu momen terindah. Untuk anda yang mengalami pagi hari kurang menyenangkan atau terasa membosankan, ada beberapa tips yang dapat dengan mudah anda praktekkan. Berikut ini 7 tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan :

Mendengarkan Musik Di Pagi Hari. Alunan musik nan merdu dapat membuat perasaan bahagia dalam diri anda. Sangat disarankan untuk mendengarkan musik favorit ataupun musik pemompa semangat atau spirit setiap paginya.
Berolahraga Di Taman. Usahakan untuk melakukan olahraga di area atau rute yang di tumbuhi pepohonan yang mana salah satunya di taman.Ini. Ini dikarenakan, berolahraga dilingkungan tersebut dapat membantu anda lebih rileks, menurunkan tekanan darah serta mengurangi rasa stres.
Terpapar Sinar Matahari Pagi. Usahakan agar tubuh anda terkena hangatnya sinar matahari di pagi hari. Karena faktanya, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. Bukalah jendela atau tirai pada kamar tidur anda, dan rasakan sinar matahari pagi menerpa tubuh anda.
Hilangkan Semua Perasaan Negatif Sebelum Berangkat Tidur. Dalam hal ini, rilekskan tubuh dan pikiran sebelum merebahkan dan memejamkan mata anda. Sehingga tidur andapun dapat pulas dan nyenyak dan peluang untuk mendapatkan pagi yang menyenangkan akan semakin besar.
Berikan Nuansa Hijau Di Rumah Anda. Dalam hal ini, buatlah taman kecil yang berisi aneka tanaman hijau. Ini dikarenakan, saat anda bangun pagi dan menatap taman bunga tersebut dapat membuat pagi anda lebih membahagiakan dan menyenangkan.
Bercengkrama Dengan Pasangan Atau Anggota Keluarga. Luangkan waktu di pagi hari untuk lebih mendekatkan diri dengan pasangan atau anggota keluarga akan membuat hari anda lebih bahagia.
Secangkir Teh Hangat. Mengawali hari dengan meminum secangkir teh hangat di depan beranda rumah tentu akan membuat hidup lebih nikmat dan menyenangkan. Apakah anda memiliki tips yang lebih baik untuk membuat pagi hari lebih menyenangkan...???.